Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Парни!
Часть из вас права, описывая возможные причины явления у нашего коллеги. Неправы те, кто говорит "забей". Забить можно, но после будет хуже, уверяю вас. Боли в затылочной части головы могут говорить о возникновении стойкой гипертонической реакции на нагрузку, а это - первый признак начала перетренированности или перенапряжения. Со временем положение будет усугубляться. Как правило, это сопровождается повышением ЧСС и давления утром, сразу после подъема. Выход - не прерывая тренинг, на пару недель перейти на высокоповторный тренинг (15-20 повторений в подходах, лучше в изолированных, а не базовых упражнениях, по 2 подхода на группу). Потом, когда давление нормализуется, можно снижать число повторений и в течение еще 2 недель переходить на базовые упражнения в обычном для вас рабочем числе повторений. Избегайте подходов по 3-4 повторения чаще, чем 1-2 раза в месячном цикле - они не растят силу, но перетренировывают с гарантией!
Удачи всем -
Леонид Остапенко

[BonAqua]

Писал с работы поэтому не мог расписать конкретнее. У меня такое тоже было при последних повторах когда уже изо всех сил стараешься сделать, глаза из орбит лезут, и вот тогда дало в голову, выпил ЦИТРАМОН, отлежался в раздевалке и в следующий раз уже так не напрягался. Надо как то стараться не подключать голову, изолировать что ли:)

[Jekson]

Техника дыхания важна, ИМХО.

[Paratruper]

> Писал с работы поэтому не мог расписать конкретнее. У меня такое тоже было при последних повторах когда уже изо всех сил стараешься сделать, глаза из орбит лезут, и вот тогда дало в голову, выпил ЦИТРАМОН, отлежался в раздевалке и в следующий раз уже так не напрягался. Надо как то стараться не подключать голову, изолировать что ли:)

Угу жгутик наложить на шею :)))

[lamer]

> Делаю например 10повторов вес 85(жим лежа\горизонт-но).последний туго идет,раз жесткие боли в затылке.
> С тренировки ухожу голова болит.
> уже 2-день такое.
> Что делать?

Это давление артериальное скочит

[makss]

> > Делаю например 10повторов вес 85(жим лежа\горизонт-но).последний туго идет,раз жесткие боли в затылке.
> > С тренировки ухожу голова болит.
> > уже 2-день такое.
> > Что делать?
>
> Это давление артериальное скочит
что делать не подскажеш?
не обращать внимания?

[IRON BENDER]

было такое.

для меня выход - цитрамон
и хороший! сон.
надо отдохнуть, отоспаться.

[sprinter]

да, и у меня было, когда только начала заниматься, делать базу, не прикинув собственные силы, и хватала все подряд.

с тех пор, как научилась вес выбирать - больше не повторялось.

для себя вывод - от перенапряжения.

[makss]

> да, и у меня было, когда только начала заниматься, делать базу, не прикинув собственные силы, и хватала все подряд.
>
> с тех пор, как научилась вес выбирать - больше не повторялось.
>
> для себя вывод - от перенапряжения.
а теперь вопрос на засыпку ))про перенапряжение
как же тогда лифтеры обходятся?у них нагрузки большие..

[sprinter]

> > да, и у меня было, когда только начала заниматься, делать базу, не прикинув собственные силы, и хватала все подряд.
> >
> > с тех пор, как научилась вес выбирать - больше не повторялось.
> >
> > для себя вывод - от перенапряжения.
> а теперь вопрос на засыпку ))про перенапряжение
> как же тогда лифтеры обходятся?у них нагрузки большие..


так они ж ребята тренированные! к нагрузкам адаптированные

[makss]

> > > да, и у меня было, когда только начала заниматься, делать базу, не прикинув собственные силы, и хватала все подряд.
> > >
> > > с тех пор, как научилась вес выбирать - больше не повторялось.
> > >
> > > для себя вывод - от перенапряжения.
> > а теперь вопрос на засыпку ))про перенапряжение
> > как же тогда лифтеры обходятся?у них нагрузки большие..
>
>
> так они ж ребята тренированные! к нагрузкам адаптированные
>
я как бы тоже адаптированный ,в спорте не первый год.(единаборствами занимался,пока страшное не случилось )))что вобще думал из спорта улечу и вернусь не скоро.
скока тягал первый раз такое..вот и страшно стало,как бы в трен-й зал через пол года не пришлось вернуться снова.

[eddd]

Продолжать тему после Остапенко вряд ли стоило. Так оно скорее всего и есть.
Из моего опыта-- повышение давления при малоповторных сетах следствие не достаточно разогретой сердечно-сосудистой системы. Если только это не первый звонок при гипертонии.

Попробуй побегать перед тренировкой минут 10-15 при пульсе 140-160 уд. в минуту.