Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Aleks]

Привет всем! У меня вопрос к опытным качкам: дело в том, что я тренируюсь 3 раза в неделю и на одной тренировки я прорабатываю 2 группы мыщц: например в понедельник спину и грудь. И вот после тренировки спины сил на грудь не остается... и так на каждой тренировке. Так вот можно ли тренироваться 5 раз в неделю, но каждая тренировка на одну группу мыщц, например:
П-грудь
В-спина
С-плечи
Ч-руки
Пт-ноги.
 Я знаю , что мыщцы должны отдыхать, но ведь получается что я тренирую каждую группу мышц раз в неделю, к тому же я могу полностью сосредоточиться на тренировке только одной группы мышц? Заранее спасибо за ответ!

[Keine Lust]

Хоть к "опытным качкам" я себя и не причисляю, но постараюсь обьяснить. Помимо мышечных групп, которые ты собираешься тренировать раз в неделю, есть ещё сердце, печень и другие органы, на которые ложится нагрузка во время тренировки. Получается, что их ты будешь "тренировать" почти каждый день. Мысль уловил?

И ещё. Неужто трёх тренировок в неделю недостаточно? Необязательно в один день прорабатывать спину и грудь и т.п., можно в один день сделать ноги, во второй - грудь и плечи, в третий - спину. И не перетренируешься, и результат будет.

Успехов.

[Борька]

> Хоть к "опытным качкам" я себя и не причисляю, но постараюсь обьяснить. Помимо мышечных групп, которые ты собираешься тренировать раз в неделю, есть ещё сердце, печень и другие органы, на которые ложится нагрузка во время тренировки. Получается, что их ты будешь "тренировать" почти каждый день. Мысль уловил?
>
> И ещё. Неужто трёх тренировок в неделю недостаточно? Необязательно в один день прорабатывать спину и грудь и т.п., можно в один день сделать ноги, во второй - грудь и плечи, в третий - спину. И не перетренируешься, и результат будет.
>
> Успехов.

Постой,паровоз! А руки??? Как же без них? А чем он через год хвастаться будет?
К спине предлагаю засунуть трицепс, а к груди - бицепс. Плечи можно и вместе с ногами делать.

[Toha]

> Привет всем! У меня вопрос к опытным качкам: дело в том, что я тренируюсь 3 раза в неделю и на одной тренировки я прорабатываю 2 группы мыщц: например в понедельник спину и грудь. И вот после тренировки спины сил на грудь не остается... и так на каждой тренировке. Так вот можно ли тренироваться 5 раз в неделю, но каждая тренировка на одну группу мыщц, например:
> П-грудь
> В-спина
> С-плечи
> Ч-руки
> Пт-ноги.
>  Я знаю , что мыщцы должны отдыхать, но ведь получается что я тренирую каждую группу мышц раз в неделю, к тому же я могу полностью сосредоточиться на тренировке только одной группы мышц? Заранее спасибо за ответ!

Советую попробовать так позаниматься. Скорее всего эффект будет очень неплохой.