• 30 Января 2025, 09:58:19
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Чем запивать КРЕАТИН?

Автор Тема: Чем запивать КРЕАТИН?  (Прочитано 5206 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

MurderDoll

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 75
    • Просмотр профиля
Чем запивать КРЕАТИН?
« : 22 Июня 2004, 08:55:40 »

Речь идет о кретине в порошке.
Слышал, что креатин надо записать соком.
Ещё слышал, что надо запивать только виноградным соком.
И ещё слышал, что креатин должен поступать в организм только со 100г глюкозы, в противном случае он не попадает в клетки.

Записан

Midav

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 15
    • Просмотр профиля
Re: Чем запивать КРЕАТИН?
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:55:40 »

 Форма креатина не имеет значения (порошок или капсулы)
Хотя порошок подешевле выходит
Теперь по сушеству:
Запивать можно любым сладким соком, тем же виноградным!
Дальше есть два мнения
1 принять 100 грамм сахара сразу
2 принять 100 грамм через 30 минут
Углеводы должны быть по любому, чтоб выработать инсулин(без него ни чего не получится)


Я принемал так
1 смешать 5 г. креатина с 100 мл сока(виноградный)
через 30 минут
2 принять белково - углеводную смесь(50 грамм белка и 50 грамм "простых" углеводов)
На фазе загрузки принимать 4 раза в день, на фазе поддержания - 1 раз

Счас пользьзуюсь транспортной системой Trans X от Scitec Nutrition(помимо креатина содержит рибозу)
Оч. хороший эффект
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.