Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Denisimus]

Всем привет.
Подскажите стоит ли начинать кушать химию?
У нас в зале есть ребята рельефные и большие :)
Их мнение, что без химии расказаться не реально, а если иреально, то надо заниматься ооочень долго :( А хочется, как всегда , все сразу и так чтобы без вреда.
По этому поводу возникли некоторые вопросы:
1)Многие говорят что вред химии это разговоры не знающих людей, которые сами ни когда не принимали, а на самом деле если правильно принимать никакого вреда.
2)Еще мне говорят что есть протеины и аминокислоты кушать без химии не имеет смысла. Так ли это? Говорят мол белок более 20% не усваивается организмом без химии, и съеш хоть ведро толку не будет
3)Советуют мне начать с Анабола, но как я понимаю анабол это тот же метан, а у метана столько побочных... Или я не прав?
4)Еще заметил что все химики, как только прекращаю пить и колоть, очень быстро сдуваются. Тогда смысл пить химию? Или всетаки что то остается?
5)Как правильно пить аминокислоты и какие? Сейчас пью протеин между приемами пищи и после тренировки, стоит ли еще добавить аминокислоты?
Короче я совсем запутался :( С одной стороны хочется слепить красивое тело как можно быстрее, а с другой не хочется нанести вреда здоровью

Я вроде не рахит но когда стоиш рядом с такими "химиками" выглядиш совсем доходом :(

До уровня соревнований я раскачиваться не хочу, хочется руки увеличить до 40 да и все остальное увеличить :)
сейчас бицепс = 35
грудь = 98
это при росте 176 см
и весе 72 кг
возраст 24

Помогите разобраться и определиться
Спасибо

[kenno2]

pri vese 72kg? pri bicepse 35cm? ti hto wytiw?! bez pravilnoi metodiki/pitania steroidi tebe ne pomogyt. esli y tebia net za plehami 2 let opita daze ne dymai. Steroidi prinimaiut posle togo kak isherpan svoi potencial eto 3-5 let. i znaiu uimy ludei kotorie visptipaiut i raskahalis natyralno. eto raz. vo vtorih - steroidi eto ne tabletky, ti gotov k pobohnim effectam? kak ti planiryew vosstanavlivat virabotky sobstvennogo testesterona, i td. Ti znakom s anti-estrogenami? ti znakom s azami pitania? snahala vizmi wtangy v 150kg, prisiad so wtangoi v tri raza bolwe svoego vesa a potom uz dumai o steroidah

[IRON BENDER]

Бицепс даже 42 см можно раскачать без химии.
У меня такой был. Рост такой же.
Правда я тогда и пузо нарастил, но на бицепсе кожа тонкая.
Потом худел и много чего ушло: и жира и мяса.
Сейчас бицепс 38. Но верю что смогу опять раскачать до 42 точно, а если повезет то и до 45.

так что кушай хорошо, грамотно тренируйся, и вкалывай до седьмого пота. и будет у тебя банка в 40см. Главное базовый тренинг, не зацикливайся на руках. Твоя цель прогрессировать в жиме, становой и присиде.

[Denisimus]

>
> так что кушай хорошо, грамотно тренируйся, и вкалывай до седьмого пота. и будет у тебя банка в 40см. Главное базовый тренинг, не зацикливайся на руках. Твоя цель прогрессировать в жиме, становой и присиде.


Я на руках и не зацикливаюсь просто както они у меня выглядят маленькими. Грудак вроде нормальный и спина, а вот плечи и руки растут медлено :(
Придерживаюсь диетки чтобы жира не нагнать.

А что насчет протеинов можете посоветовать? Точнее что лучше протеины или аминокислоты?
Или может не лучше а как чередовать.

Кстати становую не могу делать :( Как то пробовал, была резкая боль в паху, ходил к врачу мне сказали если буду дальше напрягать грыжа вылезет. Так что я от становой отказался.

Может у меня программа не правильная?
подскажите что поменять
Я пару месяцев занимался каждый день,
Пн - грудь
Вт - биц+трицепс
Ср - плечи
Чт - спина
Пт - ноги
Но что то мне не очень понравилось
Сейчас начал заниматься три раза в неделю
Пн - грудь (жим лежа, разводка гантелей на скамье, кросовер); бицепс (сгибание с кривым грифом, сгибание с гантелями)

Ср - трицепс (жим узким хватом, французкий жим, блочный станок); спина (тяга в наклоне, тяга за голову на станке, гиперэкстензия)

Пт - плечи (штанга из-за головы, гантели в стороны, гвнтели перед собой); ноги (приседание со штангой, и на стонке разгибание и сгибание колений)

Может я в чемто не прав?

[IRON BENDER]

> Я на руках и не зацикливаюсь просто както они у меня выглядят маленькими. Грудак вроде нормальный и спина, а вот плечи и руки растут медлено :(
> Придерживаюсь диетки чтобы жира не нагнать.

ОТВЕТ
Нарастить мясо без жира невозможно

> А что насчет протеинов можете посоветовать? Точнее что лучше протеины или аминокислоты?
> Или может не лучше а как чередовать.

ОТВЕТ
Посоветовать могу хорошо кушать.
обычную еду. Из протеинов сам использую сывороточный. Аминокислоты еще не пробовал и желания нет.

> Кстати становую не могу делать :( Как то пробовал, была резкая боль в паху, ходил к врачу мне сказали если буду дальше напрягать грыжа вылезет. Так что я от становой отказался.

ОТВЕТ
Сходи к другому доктору
Качай пресс.
Становую попробуй начать с пустого грифа.
Может ты тогда без раминки большой для себя вес потянул???


> Пн - грудь (жим лежа, разводка гантелей на скамье, кросовер); бицепс (сгибание с кривым грифом, сгибание с гантелями)

ОТВЕТ
кроссоверы нафиг. разводка не больше двух подходов, а то и одного хватит
 
> Ср - трицепс (жим узким хватом, французкий жим, блочный станок); спина (тяга в наклоне, тяга за голову на станке, гиперэкстензия)

ОТВЕТ
трицепс можно добавить в понедельник
жим узким убрать
К спине можно добавить бицепс

> Пт - плечи (штанга из-за головы, гантели в стороны, гвнтели перед собой); ноги (приседание со штангой, и на стонке разгибание и сгибание колений)

ОТВЕТ
в пятницу только жим стоя и только присед

Я бы примерно так сделал.

[IRON BENDER]

> ОТВЕТ
> трицепс можно добавить в понедельник
> жим узким убрать
> К спине можно добавить бицепс

имел ввиду из среды убрать и поставить в понедельник.

[STEEL]

про химию забудь,если только ты не планируешь выcтупать .банки по 42 в натуре реально и так накачать , но придется поусираться пару- тройку ? лет . а насчет тренировочного плана посмотри тут  http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=5   твой по моему малость не того...

[AnDom]

> про химию забудь,если только ты не планируешь выcтупать .банки по 42 в натуре реально и так накачать , но придется поусираться пару- тройку ? лет . а насчет тренировочного плана посмотри тут  http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=5   твой по моему малость не того...

А я только третью неделю занимаюсь и уменя уже банки по 42 см. :-)))))

[Denisimus]

> ОТВЕТ
> Нарастить мясо без жира невозможно
Да только жрать все подрят для того чтобы в общем набрать массу лично мне нафиг не надо. Ходят у нас пауэрлифтеры, все блины в зале по собирают на одну штангу :)
Да они большие , только красоты никакой, рельеф то нужен, а так выглядит как сала кусок.
Темболее я же не говорю что я на строгой диете просто стараюсь по меньше жира по больше белком и мучное и сладкое нафиг, ну и соли по меньше.

А чем хороша становая? Почему на нее все делают упор? Мне вот она например совсем не нравится.
И ноги если честно не люблю качать. Не понимаю зачем присидать с огромными весами?
Или без этого расти не буду?
Растолкуйте.

>банки по 42 в натуре реально и так накачать , но >придется поусираться пару- тройку ? лет .
Пару - тройку? Слишком долго ждать :(

А неужели здесь нету "химиков"?
Как то все дружно отговаривают от стеройдов.
Наверняка ведь кушает кто то. Или просто не хотят раскрывать сикрет :)  И говорят что 40 см и так накачать можно.
Я когда в зал пришел первую неделю все говорили мол ничего мы не хаваем, просто грамотно построенная тренировка и хорошее питание :)
Через меся оказалось что все кто нормально раскачены, минимум анабол хавают а то ибольше я и названий то не запомню :)

[Ducky]

> А чем хороша становая? Почему на нее все делают упор? Мне вот она например совсем не нравится.
> И ноги если честно не люблю качать. Не понимаю зачем присидать с огромными весами?
> Или без этого расти не буду?
> Растолкуйте.

Кому то нравиться, кому то не нравиться. Становая моё любимое упражнение, в нём я чувствую свою силу и мощь.

> >банки по 42 в натуре реально и так накачать , но >придется поусираться пару- тройку ? лет .
> Пару - тройку? Слишком долго ждать :(
>
> А неужели здесь нету "химиков"?
> Как то все дружно отговаривают от стеройдов.
> Наверняка ведь кушает кто то. Или просто не хотят раскрывать сикрет :)  И говорят что 40 см и так накачать можно.

У меня биц тоже не 40, а меньше, зато ляхи за 60, а всё потому что я делаю приседания и становую.


Это не химический форум, а качовский. Есть тут химики, но их мало (зато они в тельняжках)

Иди на www.steroid.ru, только если будешь так же тупо спрашивать там про стероиды, тебя пошлют куда по дальше. Там салаг не любят.

[Denisimus]

> Кому то нравиться, кому то не нравиться. >Становая моё любимое упражнение, в нём я >чувствую свою силу и мощь.
> У меня биц тоже не 40, а меньше, зато ляхи за >60, а всё потому что я делаю приседания и >становую.
А нахера? Большие ляхи это красиво? Нет я конечно понимаю каждому свое, просто мне интересно почему когда я спрашиваю как набрать массу многие тоже говорят становая и приседания обязательны, вот мне и стало интересно в чем сикрет? И что если не делать эти упражнения роста не будет?
А так если просто в удовольствие это дело каждого. Я вот например жим лежа любли и трицепс на станке :)

> Это не химический форум, а качовский. Есть тут химики, но их мало (зато они в тельняжках)
>
> Иди на www.steroid.ru, только если будешь так же тупо спрашивать там про стероиды, тебя пошлют куда по дальше. Там салаг не любят.

Мне было интересно услышать мнение всех.
А как надо не тупо спрашивать научи :)

[Paratruper]

> >
> > так что кушай хорошо, грамотно тренируйся, и вкалывай до седьмого пота. и будет у тебя банка в 40см. Главное базовый тренинг, не зацикливайся на руках. Твоя цель прогрессировать в жиме, становой и присиде.
>
>
> Я на руках и не зацикливаюсь просто както они у меня выглядят маленькими. Грудак вроде нормальный и спина, а вот плечи и руки растут медлено :(
> Придерживаюсь диетки чтобы жира не нагнать.
>
> А что насчет протеинов можете посоветовать? Точнее что лучше протеины или аминокислоты?
> Или может не лучше а как чередовать.
>
> Кстати становую не могу делать :( Как то пробовал, была резкая боль в паху, ходил к врачу мне сказали если буду дальше напрягать грыжа вылезет. Так что я от становой отказался.
>
> Может у меня программа не правильная?
> подскажите что поменять
> Я пару месяцев занимался каждый день,
> Пн - грудь
> Вт - биц+трицепс
> Ср - плечи
> Чт - спина
> Пт - ноги
> Но что то мне не очень понравилось
> Сейчас начал заниматься три раза в неделю
> Пн - грудь (жим лежа, разводка гантелей на скамье, кросовер); бицепс (сгибание с кривым грифом, сгибание с гантелями)
>
> Ср - трицепс (жим узким хватом, французкий жим, блочный станок); спина (тяга в наклоне, тяга за голову на станке, гиперэкстензия)
>
> Пт - плечи (штанга из-за головы, гантели в стороны, гвнтели перед собой); ноги (приседание со штангой, и на стонке разгибание и сгибание колений)
>
> Может я в чемто не прав?

НЕ прав в одном - НОГИ после спины НИКОГДА НЕ КАЧАЮТ!!! (даже если на следующий день) это две самые крупные мышечные группы на теле человека...А вот, что странно спину поле ног можно прорабатывать...
>

[Paratruper]

> > про химию забудь,если только ты не планируешь выcтупать .банки по 42 в натуре реально и так накачать , но придется поусираться пару- тройку ? лет . а насчет тренировочного плана посмотри тут  http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=5   твой по моему малость не того...
>
> А я только третью неделю занимаюсь и уменя уже банки по 42 см. :-)))))


Аааа сколько ты весиш?? :]

[Ducky]

> > Кому то нравиться, кому то не нравиться. >Становая моё любимое упражнение, в нём я >чувствую свою силу и мощь.
> > У меня биц тоже не 40, а меньше, зато ляхи за >60, а всё потому что я делаю приседания и >становую.
> А нахера? Большие ляхи это красиво? Нет я конечно понимаю каждому свое, просто мне интересно почему когда я спрашиваю как набрать массу многие тоже говорят становая и приседания обязательны, вот мне и стало интересно в чем сикрет? И что если не делать эти упражнения роста не будет?

Да, не будет, и я могу с полной уверенностью сказать что большие ляхи при небольшом бице смотряться нормально, а наооборот не нормально.
Ты друг, видать фильмов со Шварцнейгером насмотрелся если страдаешь болезнью большого бицепса.



> А так если просто в удовольствие это дело каждого. Я вот например жим лежа любли и трицепс на станке :)

А я дрочить люблю, но это не значит что мне надо постоянно дрочить. Лучше чем терять время зря, надо пойти и снять кого нибудь. Улавливаешь мысль?
 
> > Это не химический форум, а качовский. Есть тут химики, но их мало (зато они в тельняжках)
> >
> > Иди на www.steroid.ru, только если будешь так же тупо спрашивать там про стероиды, тебя пошлют куда по дальше. Там салаг не любят.
>
> Мне было интересно услышать мнение всех.
> А как надо не тупо спрашивать научи :)
 
И как, услышал?

Для начала надо прийти на стероидовский форум, набрать там в поске предположим "Анабол", потом внимательно прочитать все темы которые там найдуться.

Хотя я тебе советую не писать ни в один форум подобных сообщений как здесь. Если ты не знаешь что становая и приседания, основные упражнения для роста мышц, то про Метан с Анаболом, можешь забыть до полного своего, бля, вразумления.

[Denisimus]

> Хотя я тебе советую не писать ни в один форум >подобных сообщений как здесь. Если ты не знаешь >что становая и приседания, основные упражнения >для роста мышц, то про Метан с Анаболом, можешь >забыть до полного своего, бля, вразумления.
Спасибо, бля, что вразумил.
А вот бля дрочить завязывай