Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Warlok]

> Внимание! Только участники форума! :)
> Все, кто хочет нарастить общую массу и силу в короткие сроки! У меня есть русский перевод книги Штроссена "Суперприседания", обещающей всего за несколько недель существенную прибавку в силе и массе после очень тяжелой работы в приседаниях. Кто не испробовал эту методу в том режиме, который предписывает книга, просьба пока воздержаться от критики.
> Желающие (участники этого форума) могут написать мне на мыло, и я им вышлю "Суперприседания" в zip'овском формате.

Если не трудно, скинь на olimpian1@yandex.ru.
Давно слышал про эту книгу. Спасибо заранее.

[Dim]

и мне тож вышлите чудо-систему :)

[Pashtiga]

> Внимание! Только участники форума! :)
> Все, кто хочет нарастить общую массу и силу в короткие сроки! У меня есть русский перевод книги Штроссена "Суперприседания", обещающей всего за несколько недель существенную прибавку в силе и массе после очень тяжелой работы в приседаниях. Кто не испробовал эту методу в том режиме, который предписывает книга, просьба пока воздержаться от критики.
> Желающие (участники этого форума) могут написать мне на мыло, и я им вышлю "Суперприседания" в zip'овском формате.


Вышли пожайлуста на serg-791@yandex.ru  Заранее благодарен.

[Кедр]

Дружище!!!
Ну и старина Кедр со своими 180 кг в приседе с удовольствием почитает.
Заранее благодарен.
sta@msk.sherl.ru  

[IRON BENDER]

Ars, интересно почитать
плиз сюда
svoi@bratan.ru
спасибо заранее
и еще укажи тему.

[Kors]

> Внимание! Только участники форума! :)
> Все, кто хочет нарастить общую массу и силу в короткие сроки! У меня есть русский перевод книги Штроссена "Суперприседания", обещающей всего за несколько недель существенную прибавку в силе и массе после очень тяжелой работы в приседаниях. Кто не испробовал эту методу в том режиме, который предписывает книга, просьба пока воздержаться от критики.
> Желающие (участники этого форума) могут написать мне на мыло, и я им вышлю "Суперприседания" в zip'овском формате.

Если не трудно то вот сюда : ser-korneev@narod.ru
Спасибо огромное.

[Serhi]

> Внимание! Только участники форума! :)
> Все, кто хочет нарастить общую массу и силу в короткие сроки! У меня есть русский перевод книги Штроссена "Суперприседания", обещающей всего за несколько недель существенную прибавку в силе и массе после очень тяжелой работы в приседаниях. Кто не испробовал эту методу в том режиме, который предписывает книга, просьба пока воздержаться от критики.
> Желающие (участники этого форума) могут написать мне на мыло, и я им вышлю "Суперприседания" в zip'овском формате.
Пришли пожалуйста на serhi3@yandex.ru
Буду очень признателен.

[Ars]

Народ, я тут хочу поставить эксперимент, в основе которого - тяжелая работа на 20 раз в приседаниях; без протеина и др. добавок (и, разумеется, без химии). Очень хочется доказать (прежде всего себе), что набрать вес и силу можно только правильными тренировками и обильным натуральным питанием. Но, конечно, ввиду своего крайне эктоморфного сложения на привес в 10 кг за месяц не рассчитываю. Короче, флаг мне в руки! :)
Если кто-нибудь, кроме меня, начал тренироваться по Штроссену (т.е. положив в основу программы 20 тяжелых приседаний), буду рад узнать об успехах (ориентировочный рубеж - ближайший Новый год).
Терпения и удачи!

[Кедр]

> Народ, я тут хочу поставить эксперимент, в основе которого - тяжелая работа на 20 раз в приседаниях; без протеина и др. добавок (и, разумеется, без химии). Очень хочется доказать (прежде всего себе), что набрать вес и силу можно только правильными тренировками и обильным натуральным питанием. Но, конечно, ввиду своего крайне эктоморфного сложения на привес в 10 кг за месяц не рассчитываю. Короче, флаг мне в руки! :)
> Если кто-нибудь, кроме меня, начал тренироваться по Штроссену (т.е. положив в основу программы 20 тяжелых приседаний), буду рад узнать об успехах (ориентировочный рубеж - ближайший Новый год).
> Терпения и удачи!
Старый Кедр начал..........уффффффффф.......тяжело...но забавно ( 180 ...рекорд десятилетней давности, ныне ноги подзапущены, 150 на разок. Начал со 100кг на 20 раз) Всем удачи!!!

[ctalker]

> Внимание! Только участники форума! :)
> Все, кто хочет нарастить общую массу и силу в короткие сроки! У меня есть русский перевод книги Штроссена "Суперприседания", обещающей всего за несколько недель существенную прибавку в силе и массе после очень тяжелой работы в приседаниях. Кто не испробовал эту методу в том режиме, который предписывает книга, просьба пока воздержаться от критики.
> Желающие (участники этого форума) могут написать мне на мыло, и я им вышлю "Суперприседания" в zip'овском формате.



Сбрось, пожалуйста, на wla-da@mail.ru.

Заранее спасибо.

[kenno2]

бедный АРС он уже наверное проклинает себя за то что заикнулся об этих приседаниях! =)

[STEEL]

entosamoe@mail.ru   заранее спасибо.

[Ars]

> бедный АРС он уже наверное проклинает себя за то что заикнулся об этих приседаниях! =)

И вовсе нет: мне никакого труда не составляет!
:)

[TNN]

Начинаю занимятся по этой системе. Непонятно только то, что один советует прибавлять к весу штанги максимум 1 кг в неделю другой 2.5 кг каждую тренировку. Но попробовать все-таки стоит.

[Ars]

> Начинаю занимятся по этой системе. Непонятно только то, что один советует прибавлять к весу штанги максимум 1 кг в неделю другой 2.5 кг каждую тренировку. Но попробовать все-таки стоит.

Я тоже сначала удивился, но потом понял, что совет "добавлять по 2,5 кг на каждой тренировке" (вплоть до 3-х раз в неделю) следует понимать буквально тем, кто вообще не приседает или приседает, но с детскими весами - таких билдеров в обычных залах очень много, если не большинство.