Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[sfairait]

Рылся тут часа полтора...в общем ответа не нашёл.., читал конечно по поводу диет много..но всё сплошная путаница..
И так, автор имеет габариты 180 рост и 75 вес.., процент жира чёрт знает.. в общем не большой..но и не мплошный мышцы.
Тренируюсь три раза в неделю, нужна хоть примерная программа диеты..
НО! есть мини проблем..мой организм не принимает лактозу- т.е. если я пью молоко,или кефир..потом долго обнимаюсь с унитазом =) Так же абсолютно не могу есть обычный творог... хотя чёртовы глазированные сырки жру спокойно (Бьюсь давно над этим вопросом ну НЕМОГУ есть..творог))
В общем если у кого есть система.., или ссылочка.. прошу помочь.

[Sashok]

Слушай я сам тут както спрашивал, но так и никто не ответил, Я сам подумал а зачем диета? Главное ето режим питания, я вот ем по 6-8 раз в день и супер и качаюсь 6 раз в неделю тоже супер уже 3 месяца и замечательно пацаны говорят что Пресс появился и Трицепс выдеяется.
А кушаю я в основном ето РИС, Картофель в мундире, Гречиха, Перловка, Пшено, Макароны, ну и еще немножко горячего. Сало и жирные продукты ни ем и Сладкого ни ем, Много Овощей и в некоторых случаях Фрукты. Ето я так щас уже 3 месяца хаваю и ни каких нет проблем и жир Уходит и силовые показатели растут. А кушаю я в 6.30, 9.00, 12.30, 14.00, 16.00, 18.30, 22.00, 24.00.  

[Герман]

> Слушай я сам тут както спрашивал, но так и никто не ответил, Я сам подумал а зачем диета? Главное ето режим питания, я вот ем по 6-8 раз в день и супер и качаюсь 6 раз в неделю тоже супер уже 3 месяца и замечательно пацаны говорят что Пресс появился и Трицепс выдеяется.
> А кушаю я в основном ето РИС, Картофель в мундире, Гречиха, Перловка, Пшено, Макароны, ну и еще немножко горячего. Сало и жирные продукты ни ем и Сладкого ни ем, Много Овощей и в некоторых случаях Фрукты. Ето я так щас уже 3 месяца хаваю и ни каких нет проблем и жир Уходит и силовые показатели растут. А кушаю я в 6.30, 9.00, 12.30, 14.00, 16.00, 18.30, 22.00, 24.00.  

Фига себе, как так можно мало спать? Я если ХОТЯБЫ 8 часов не посплю - я не человек, весь день зевать буду.

[Sashok]

А я Герман просыпаюсь и ем. Я все время почти ем только конечно не от пуза, а так немножко ето когда я просыпаюсь.

[leonid]

> Рылся тут часа полтора...в общем ответа не нашёл.., читал конечно по поводу диет много..но всё сплошная путаница..
> И так, автор имеет габариты 180 рост и 75 вес.., процент жира чёрт знает.. в общем не большой..но и не мплошный мышцы.
> Тренируюсь три раза в неделю, нужна хоть примерная программа диеты..
> НО! есть мини проблем..мой организм не принимает лактозу- т.е. если я пью молоко,или кефир..потом долго обнимаюсь с унитазом =) Так же абсолютно не могу есть обычный творог... хотя чёртовы глазированные сырки жру спокойно (Бьюсь давно над этим вопросом ну НЕМОГУ есть..творог))
> В общем если у кого есть система.., или ссылочка.. прошу помочь.

Если не переносишь лактозу, налегай на яйца, говядину, куриные грудки и бобовые. Примерную диету найти достаточно просто, только тебе надо будет исключить из нее молочные продукты и сбалансировать ее.
Ну и если ты тренируешься недавно и не ставишь перед собой суперцелей, то никакой диеты не надо. Нужно просто регулярно и хорошо питаться и немного следить за калоражем.

[Толстяк]

> Друзья, диета это очень хорошо, но все-таки мой вам совет - хотя бы раз в неделю включайте в свой рацион горячие первые блюда!

 Исправлено: Толстяк, 19.09.2005 18:01:57

[sfairait]

Ребята всё это хорошо и здорово..., но есть большой просьб..не надо общих фраз..кто нить выкиьте прям чётко.. Я ЖРУ : .....
Или в этом духе.. =)))

[Xpom]

> Ребята всё это хорошо и здорово..., но есть большой просьб..не надо общих фраз..кто нить выкиьте прям чётко.. Я ЖРУ : .....
> Или в этом духе.. =)))


Сидеть все время на диете для организма это пытка
Это тоже самое что быть вегатариянцем(или как там пишытсА) ну не здоровая это шняга
не почеловечески...


Много кушать нельзя
а то мама ругается )

Вобще скажу чесно
диета то херня
Ну не надо нормально живущему человеку выглядить как фитнесист

Просто нада следить за тем что бы в меню не попадали одни шЫкаладки бублики и пиражки
А кушать нада стандартные "картошки с катлетами"
количество определяется желанием

по жизне проще
и кошельку спокойней

[sfairait]

> > Ребята всё это хорошо и здорово..., но есть большой просьб..не надо общих фраз..кто нить выкиьте прям чётко.. Я ЖРУ : .....
> > Или в этом духе.. =)))
>
>
> Сидеть все время на диете для организма это пытка
> Это тоже самое что быть вегатариянцем(или как там пишытсА) ну не здоровая это шняга
> не почеловечески...
>
>
> Много кушать нельзя
> а то мама ругается )
>
> Вобще скажу чесно
> диета то херня
> Ну не надо нормально живущему человеку выглядить как фитнесист
>
> Просто нада следить за тем что бы в меню не попадали одни шЫкаладки бублики и пиражки
> А кушать нада стандартные "картошки с катлетами"
> количество определяется желанием
>
> по жизне проще
> и кошельку спокойней

Спасибо Хромыч =))

[Xpom]

> > > Ребята всё это хорошо и здорово..., но есть большой просьб..не надо общих фраз..кто нить выкиьте прям чётко.. Я ЖРУ : .....
> > > Или в этом духе.. =)))
> >
> >
> > Сидеть все время на диете для организма это пытка
> > Это тоже самое что быть вегатариянцем(или как там пишытсА) ну не здоровая это шняга
> > не почеловечески...
> >
> >
> > Много кушать нельзя
> > а то мама ругается )
> >
> > Вобще скажу чесно
> > диета то херня
> > Ну не надо нормально живущему человеку выглядить как фитнесист
> >
> > Просто нада следить за тем что бы в меню не попадали одни шЫкаладки бублики и пиражки
> > А кушать нада стандартные "картошки с катлетами"
> > количество определяется желанием
> >
> > по жизне проще
> > и кошельку спокойней
>
> Спасибо Хромыч =))

НП

[Эдьк@]

2 sfairait!

Хренли тут разбираться? Нужна масса - глотай больше углеводов и белка. При твоем весе - 4.000 Ккал рулит.
Нужен рельеф - режь углеводы до 150 -100 гр и убирай животные жиры из рациона. Белка до 4 гр на кило веса.
Что вы все делаете проблему из питания-то?

[sfairait]

> 2 sfairait!
>
> Хренли тут разбираться? Нужна масса - глотай больше углеводов и белка. При твоем весе - 4.000 Ккал рулит.
> Нужен рельеф - режь углеводы до 150 -100 гр и убирай животные жиры из рациона. Белка до 4 гр на кило веса.
> Что вы все делаете проблему из питания-то?

Отлично..закрыли эту тему.. Кстати Эдька если есть не можете  скинуть "Русский цикл", на мыло или в эту тему..

[Эдьк@]

Отлично..закрыли эту тему.. Кстати Эдька если есть не можете  скинуть "Русский цикл", на мыло или в эту тему..

К сожалению, НЕТ его у меня :(((

[HeavyMetal]

Эдька,4000 тысячи калорий-это пепребор.Нельзя вот так вот "вслепую" сказать,мол,друзья,употребляйте 4 к калорий в день и всё будет ок.Для некоторых,даже для большинства,я сказал бы,это явный перебор...4 к калорий нужно атлетам,которые ходят в зал по 5 раз в неделю и кто занимается по 3-4 часа в день,то есть профессионалом.,идящим на стероидах...
2.5-3 тысячи калорий,я думаю,что вот такое колличество нужно съедать среднему человеку,который занимается ББ

 Исправлено: HeavyMetal, 24.09.2005 11:43:54

[HeavyMetal]

И давайте вообще не будем преувеличивать значения диеты.да,людям.чья конституция совершенно не подходит для ББ нужно соблюдать каждую мелоч,ибо цена отспупления для них будет одна-остановка роста.У меня друзья едят по 3 раза в неделю,едят,что дают,при этом ещё курят по полпачки в день и вообще,живут как живут,не подстравивая свою жизнь под ББ...Весят по 90-95 кг...Другое дело,что лучше бы им соблюдать диету,но явно "заморачиваться" над ней не стоит