Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

Это имеет очень важное значение. Вот у меня они не длинные. Особенно бицепс. Мышца скрепляется с сухожилием на расстоянии в 3-4 см от локтевого сустава. Как правило, если мышцы короткие, то нельзя нарастить большую массу. Но предел выжать можно. Что делать?

Тоха дал очень верный совет! Качаться! Ну скажи, зачем тебе такие дебри устройства мышц, их крепление? Ну почему все пытаются усложнять то, что усложнять не надо?! Расти силу, качай мышцы, кушай достаточно и правильно, спи спокойно, не нервничай по пустякам и не забивай себе голову всякой ерундой!

[USSR]

Мои рабочие веса в приселании 60 кг, в жиме 34 кг (60 % от максимума), 70 кг в тяге. Навешиваю по 4 кг в неделю, в жиме - 2 кг в неделю.[/quote]
Я вот стараюсь. Делаю упражнение на бицепс 10 кг на 10 раз. Бицепс сам становится сильнее, но не растет вообще.[/quote]

И это с такими силовыми показателями ты рассуждаешь о длине волокон????
Тут просто нечего тебе сказать!
Или ты прикалываешься, или...

[USSR]

Когда будут рабочие веса нормальные, увидишь, чё с тобой произойдет.

Во во. Толком не занимались и уже орут у меня генетика не та. Рабочий вес еще за 50 не перевалил а они уже достигли своего пика. Со мной занимается парень, мой очень хороший друг, вот у него реально генетика херовая. руки за пол года не увеличились не на см. ноги тоже. Единственное немного вес потерял. Так он пахает не меньше других и веса рабочие не ниже. Так он занимается и не жалуется. Главное это терпение.

Я, конечно прошу прощения, но тут главное не терпение. Нет сомнений, что твой товарищ делает что-то, что ему ну никак не подходит! Все же мышцы расти должны. Пусть медленно, но должны.
Терпение терпением, но и результат нужен.

[strekacheva]

Мои рабочие веса в приселании 60 кг, в жиме 34 кг (60 % от максимума), 70 кг в тяге. Навешиваю по 4 кг в неделю, в жиме - 2 кг в неделю.

Я вот стараюсь. Делаю упражнение на бицепс 10 кг на 10 раз. Бицепс сам становится сильнее, но не растет вообще.[/quote]


И это с такими силовыми показателями ты рассуждаешь о длине волокон????
Тут просто нечего тебе сказать!
Или ты прикалываешься, или...
[/quote]
Я тоже не пойму - чел считает, что пулловер дома делать нельзя. (Путает с кроссовером?) Думаю, ему надо почитать раздел "Для начинающих" и "Библиотека атлета", а то разговор странный получается.

[Mr.Z]

Мне 17 лет. Ранее ни каким видом спорта особо не занимался. Вы думали, что у меня рабочие веса за 100 кг? Мне же не 30 и не 20 лет.

[mixej_]

литературу нужно чатать,литературу
http://athlete.ru/books/
все когда то такими были..:)

[Mr.Z]

Имеется ввиду что нельзя нарастить 120-130кг. А оно тебе надо? Я думаю до 90-85кг дойдешь если будешь много и долго пахать.

Сейчас я вешу 73 кг при росте 185 см.

[USSR]

Мне 17 лет. Ранее ни каким видом спорта особо не занимался. Вы думали, что у меня рабочие веса за 100 кг? Мне же не 30 и не 20 лет.

Ну, если тебе 17 лет, то ты уже вполне способен читать. Верно? Читать же ты умеешь? Ты же где-то прочитал о длине мышечных волокон! Так лучше бы ты прочитал что-нибудь для начинающих. И тогда подобного вопроса у тебя бы не возникло! Качайся, увеличивай отягощения с которыми ты работаешь. И ты увидешь что из этого получается. А какой же смысл, начинать тренировки уже с пораженческим настроем, о том, что генетика у тебя плохая, и что ты не сможешь раскачаться, как твой сосед снизу, у которого другие мышечные волокна!
Любое начинание в жизни должно быть подкреплено мощной поддержкой со стороны твоего подсознания. Это относится абсолютно ко всему, а не только к тренировкам в спортзале.
Прошу прощение за назидательный тон, но просто хочется, чтоб ты в свои 17 лет это понял. В 17, если ты это прочувствуешь, то много добьешься. В 40 это уже поздновато!

[AlexA]

Ты уверен? Ведь везде пишут, что с короткими волокнами нельзя нарастить большую массу.

А ты докажи всем обратное!
Поставь себе цель и иди к ней, несмотря ни на что.

Я вот стараюсь. Делаю упражнение на бицепс 10 кг на 10 раз. Бицепс сам становится сильнее, но не растет вообще.

подгонишь хотя бы к 40-50 кг, и будет тебе счастье, он начнет расти, качами сразу не становятся, но если есть тепение, то все в твоих руках, удачи=))

Балин. У меня с весами на биц тоже напряги. После подтягиваний, тяги к пузу (с) by Xpom, тяги ниж. блока к пузу на бицепс только 30 кг беру на 7 повторений, а потом биц на скамье скотта 20 кг на 7-6 повторений :( Бицуха собака выдыхается в упражнениях на спину.

А знаете как неприятно, когда у тебя бицуха забита, ты делаешь последнее упражнение (на скамье скотта) с весом 20 кг, а после тебя начинает делать то же самое паренек с бицеспсом см 23-25 с весом 25 кг :( Начинаешь чувтвовать себя дистрофиком...

[USSR]

Ты уверен? Ведь везде пишут, что с короткими волокнами нельзя нарастить большую массу.

А ты докажи всем обратное!
Поставь себе цель и иди к ней, несмотря ни на что.

Я вот стараюсь. Делаю упражнение на бицепс 10 кг на 10 раз. Бицепс сам становится сильнее, но не растет вообще.

подгонишь хотя бы к 40-50 кг, и будет тебе счастье, он начнет расти, качами сразу не становятся, но если есть тепение, то все в твоих руках, удачи=))

Балин. У меня с весами на биц тоже напряги. После подтягиваний, тяги к пузу (с) by Xpom, тяги ниж. блока к пузу на бицепс только 30 кг беру на 7 повторений, а потом биц на скамье скотта 20 кг на 7-6 повторений :( Бицуха собака выдыхается в упражнениях на спину.

А знаете как неприятно, когда у тебя бицуха забита, ты делаешь последнее упражнение (на скамье скотта) с весом 20 кг, а после тебя начинает делать то же самое паренек с бицеспсом см 23-25 с весом 25 кг :( Начинаешь чувтвовать себя дистрофиком...

Качай бицепсы с грудью или дельтами! Будешь чувствовать себя Арнольдом! Если тебе от этого легче.

[Нео]

Мне 17 лет. Ранее ни каким видом спорта особо не занимался. Вы думали, что у меня рабочие веса за 100 кг? Мне же не 30 и не 20 лет.

Але мне и того меньше чем тебе. А рабочие веса у меня гораздо выше. Не ссылай на возраст.  Я учусь в одном классе с парнем он тоже ПЛ но занимается не со мной. Так он рассказывал про парня которому 13лет а он уже выполняет норматив КМС(незнаю в каком весе) конечно не официально. По его рассказам у него рабочие веса как мои, и это все без АС, тут конечно понятно что просто одаренный парень но всеже. А я старше его на 3 года. Так что возраст это не показатель. Надо тренироваться и все будет. А твои веса еще совсем детские масса с них не попрет. Постарайся работать на силу, а  потом уже и масса попрет. Займись ПЛ для себя, поделай только базовые упражнения, набери общую массу, а потом уже иди в ББ.

[HeavyMetal]

Это имеет очень важное значение. Вот у меня они не длинные. Особенно бицепс. Мышца скрепляется с сухожилием на расстоянии в 3-4 см от локтевого сустава. Как правило, если мышцы короткие, то нельзя нарастить большую массу. Но предел выжать можно. Что делать?

Не забивай себе голову всякими тонкостями. Твоя первостепенная задача-это становиться сильнее и сильнее, пусть по чуть-чуть.
Отдай предпочтение становой тяге, приседаниям и жиму лёжа. Эти три упражнения развивают массу тела лучше всех остальных.
Почему все так помешанны на этих бицепсах, главное-это общая картина тела, а не отдельный вычлененный компонент...
Вот ты пишешь, что качаешь бицепс гантелей по 10 килограмм на 10 раз. Чесиное слово, это полная ерунда. Это упражнение не только не принесёт тебе пользы, оно тебе только навредит...
Выкини из программу всякую изоляцию. Выбери 3-5 наиболее базовых упражнений(с выбором первых трёх проще-Становая тяга,приседания, жим лёжа. Остальные 2-по выбору. Советую Тягу к поясу/Тягу верхнего блока к груди и жим стоя/сидя либо жим гантелей). И делай их на протяжении долго периода времени, прогрессивно наращивая вес отягощения. При этом работой в согласии со своими восстановительными способностями( не ходи в зал слишком часто) и кушай побольше и того, что нужно есть культуристу( что именно-прочитай в интернете).
Вот и всё, не нужно никаких премудростей. Правило роста необычайно просто, по крайней мере на первых порах тренинга.
Запомни, что в основе роста лежит базовый тренинг. приведу очень условный пример. Возьмём 2 мышцы: бицепс и переднюю дельту. Представим, что работая в полной изоляции, бицепс может поднять вес в 5 кг. Тоже самое передняя дельта-5 кг. Ну так вот, работая вместе( то есть одновременно), вес поднимаемый  2-мя этими мышцами,будет равен не 10, а, допустим,11. Работая в совокупости, мышцы поднимают больший вес. Больший вес-лучшая стимуляция роста. Показал на пальцах, но впринципе это так...




 Исправлено: HeavyMetal, 05.02.2006 15:23:11

[Mr.Z]

Мне 17 лет. Ранее ни каким видом спорта особо не занимался. Вы думали, что у меня рабочие веса за 100 кг? Мне же не 30 и не 20 лет.

Але мне и того меньше чем тебе. А рабочие веса у меня гораздо выше. Не ссылай на возраст.  Я учусь в одном классе с парнем он тоже ПЛ но занимается не со мной. Так он рассказывал про парня которому 13лет а он уже выполняет норматив КМС(незнаю в каком весе) конечно не официально. По его рассказам у него рабочие веса как мои, и это все без АС, тут конечно понятно что просто одаренный парень но всеже. А я старше его на 3 года. Так что возраст это не показатель. Надо тренироваться и все будет. А твои веса еще совсем детские масса с них не попрет. Постарайся работать на силу, а  потом уже и масса попрет. Займись ПЛ для себя, поделай только базовые упражнения, набери общую массу, а потом уже иди в ББ.

Извените пожалуйста за глупый вопрос, но что такое АС, ПЛ, ББ?

[HeavyMetal]

ПЛ-PowerLifting
BB-BodyBuilding
А что такое АС, тебе пока знать не стоит, а то, не дай Бог, не в то русло пойдёт дело...

[Mr.Z]

Мне 17 лет. Ранее ни каким видом спорта особо не занимался. Вы думали, что у меня рабочие веса за 100 кг? Мне же не 30 и не 20 лет.

Але мне и того меньше чем тебе. А рабочие веса у меня гораздо выше. Не ссылай на возраст.  Я учусь в одном классе с парнем он тоже ПЛ но занимается не со мной. Так он рассказывал про парня которому 13лет а он уже выполняет норматив КМС(незнаю в каком весе) конечно не официально. По его рассказам у него рабочие веса как мои, и это все без АС, тут конечно понятно что просто одаренный парень но всеже. А я старше его на 3 года. Так что возраст это не показатель. Надо тренироваться и все будет. А твои веса еще совсем детские масса с них не попрет. Постарайся работать на силу, а  потом уже и масса попрет. Займись ПЛ для себя, поделай только базовые упражнения, набери общую массу, а потом уже иди в ББ.

Вообще то я и не собирался идти в ББ, хочется в ПЛ.