Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Paratruper]

Не все могут получить результаты за 45 минут. Просто некоторым нужно больше разминочных подходов и отдыха между рабочими подходами.
Например у меня становая: 5 минут разминка велосипедом и гиперэкстензиями. Потом разминочные сеты: 60, 90, 120, 140, 150(15 мин.), потом 160-170- рабочие веса в 3 сетах(20 мин.) 40 минут- одно упражнение. Я не бомблю по 15 упражнений за тренировку, но ЦНС не успевает быстро восстанавливаться. Делаю 5-8 сетов в базе и 5-8 в изолированных, а времени занимает 1.5 часа.
Логичней не время тренировки сравнивать, а число рабочих сетов!

а зачем так много подходев?...у тебя и так ЦСН не успевает востановитса, по моему логичнее делать поменьше подходов (если так трудно с этим делом) :)

[HEX]

а зачем так много подходев?...у тебя и так ЦСН не успевает востановитса, по моему логичнее делать поменьше подходов (если так трудно с этим делом) :)

Немного не по теме... Хороший у тебя присед, это с бинтами?

To Toha. просто я в хожу в то число кто по 3 часа занимается, вот и спрашиваю. Я же не навязываю свою программу никому, но за себя могу сказать 7кг мышц за 10 месяцев набрал в таком ритме.

[Paratruper]

а зачем так много подходев?...у тебя и так ЦСН не успевает востановитса, по моему логичнее делать поменьше подходов (если так трудно с этим делом) :)

Немного не по теме... Хороший у тебя присед, это с бинтами?

с бинтами (простыми, эластичными, которые в аптеке продаютса...)
может в "лифтерских" побольше присел бы...

[HEX]

а зачем так много подходев?...у тебя и так ЦСН не успевает востановитса, по моему логичнее делать поменьше подходов (если так трудно с этим делом) :)

Немного не по теме... Хороший у тебя присед, это с бинтами?

с бинтами (простыми, эластичными, которые в аптеке продаютса...)
может в "лифтерских" побольше присел бы...

Угу в лифтерских было бы кг на 15-20 побольше думаю, правда я сам вообще без бинтов приседаю.

P.S. почту глянь пжл

[Swarzenneger]

to Toha
Насчёт стажа и возраста-не одинаковы, да и потом почитай вопросы, которые задают Л. А. Остапенко, там он писал, что сравнивать свои результаты с другими не правильно, нужно сравнивать СВОИ начальные показатели и текущие.

А то что 45-60 мин. является критерием, то в любом критерии есть флуктуации и это нормально)

А когда ты пришёл впервые на этот форум?

Ты тренируешься 3 раза в неделю, а я - 2 раза, разница все таки есть. Если мне добавить ещё один день, то я вполне буду укладываться в час или час-двадцать. А убери допустим 3 день своих тренировок, разве тебе хватит тех же 45 мин.?
Да и вообще зачем спорить, я не говорю что я делаю правильно а другой неправильно. Надо проще подходить к вопросам.

[Grec]

А насчёт возрастных изменений, как ты догадался сколько мне лет?)

Лет тебе 19-ть, в этом году исполнилось.

[Toha]

а зачем так много подходев?...у тебя и так ЦСН не успевает востановитса, по моему логичнее делать поменьше подходов (если так трудно с этим делом) :)

Немного не по теме... Хороший у тебя присед, это с бинтами?

To Toha. просто я в хожу в то число кто по 3 часа занимается, вот и спрашиваю. Я же не навязываю свою программу никому, но за себя могу сказать 7кг мышц за 10 месяцев набрал в таком ритме.

Не умоляя твоих достоинств, сейчас вес у тебя 68кг при росте 172? Пока у тебя недостаток веса для обычного мужчины, т.е хотя бы до 72, не жирных, килограмм можно сделать только правильной диетой без нагрузок.

[Toha]

to Toha
Насчёт стажа и возраста-не одинаковы, да и потом почитай вопросы, которые задают Л. А. Остапенко, там он писал, что сравнивать свои результаты с другими не правильно, нужно сравнивать СВОИ начальные показатели и текущие.

А то что 45-60 мин. является критерием, то в любом критерии есть флуктуации и это нормально)

А когда ты пришёл впервые на этот форум?

Ты тренируешься 3 раза в неделю, а я - 2 раза, разница все таки есть. Если мне добавить ещё один день, то я вполне буду укладываться в час или час-двадцать. А убери допустим 3 день своих тренировок, разве тебе хватит тех же 45 мин.?
Да и вообще зачем спорить, я не говорю что я делаю правильно а другой неправильно. Надо проще подходить к вопросам.

Сравни свои же результаты, ты ими доволен хоть немного?

То, что ты тренируешься 2 раза в неделю по 2 часа, а я 3 по 40-50 мин, это чьи, прости, проблемы?:) Или будешь говорить, что у тебя нет времени посещать зал 3 раза?

А пришел я на этот форум давно, даже очень(наверное лет 5 назад)..сначала просто читал и стеснялся даже что то написать тут (весил тогда около 60кг, силовые были ниже плинтуса)..

[HEX]

Не умоляя твоих достоинств, сейчас вес у тебя 68кг при росте 172? Пока у тебя недостаток веса для обычного мужчины, т.е хотя бы до 72, не жирных, килограмм можно сделать только правильной диетой без нагрузок.

Так и есть вес 68 при росте 172, про недостаток согласен, но незанимаясь вес скакал 58-60(ветром сдувало:), кости тонкие очень)
Я пробовал и по 45-60мин заниматься, и по 2 дня в неделю, и по 5, но на данный момент нынешние тренеровки для меня оптимальны. Но в любом случае скоро буду менять программу, надо набирать до 75.

P.S. я своими результатами недоволен, хоть они и превосходят те до того как бросил(1.5года незанимался, травма колена была)

 Исправлено: HEX, 28.03.2007 14:40:27

[Swarzenneger]

to Grec
Почему ты так уверен?) Скажу сразу ты ошибаешься)

to Toha
Свои результаты я сравнивал и они меня устраивают. Я и не говорил, что если я тренируюсь 2 раза а ты 3 раза, то это должны быть чьи то проблемы. Если бы было время, я бы ходил в зал 3 раза в неделю.

Кстати насчёт того что вес можно поднять правильной диетой без всяких нагрузок-далеко не всегда. У каждого свой обмен веществ. Один может питаться немного, но быстро прибавляет, а другой будет есть правильно и много, но прибавка будет крайне незначительна. Конечно это облегчит, если полностью не работать, быть все время на свежем воздухе и уделять время только себе.

[Paratruper]

to Grec
Почему ты так уверен?) Скажу сразу ты ошибаешься)

to Toha
Свои результаты я сравнивал и они меня устраивают. Я и не говорил, что если я тренируюсь 2 раза а ты 3 раза, то это должны быть чьи то проблемы. Если бы было время, я бы ходил в зал 3 раза в неделю.

Кстати насчёт того что вес можно поднять правильной диетой без всяких нагрузок-далеко не всегда. У каждого свой обмен веществ. Один может питаться немного, но быстро прибавляет, а другой будет есть правильно и много, но прибавка будет крайне незначительна. Конечно это облегчит, если полностью не работать, быть все время на свежем воздухе и уделять время только себе.

кстати... :)
чем ты занимаешся? (вообще, учишся гдето или ещё, что?)
мог бы профиль заполнить даже чисто символически...
да и фоток пару выложить :)

[Paratruper]

to Toha
Насчёт стажа и возраста-не одинаковы, да и потом почитай вопросы, которые задают Л. А. Остапенко, там он писал, что сравнивать свои результаты с другими не правильно, нужно сравнивать СВОИ начальные показатели и текущие.

А то что 45-60 мин. является критерием, то в любом критерии есть флуктуации и это нормально)

А когда ты пришёл впервые на этот форум?

Ты тренируешься 3 раза в неделю, а я - 2 раза, разница все таки есть. Если мне добавить ещё один день, то я вполне буду укладываться в час или час-двадцать. А убери допустим 3 день своих тренировок, разве тебе хватит тех же 45 мин.?
Да и вообще зачем спорить, я не говорю что я делаю правильно а другой неправильно. Надо проще подходить к вопросам.

Сравни свои же результаты, ты ими доволен хоть немного?

То, что ты тренируешься 2 раза в неделю по 2 часа, а я 3 по 40-50 мин, это чьи, прости, проблемы?:) Или будешь говорить, что у тебя нет времени посещать зал 3 раза?

А пришел я на этот форум давно, даже очень(наверное лет 5 назад)..сначала просто читал и стеснялся даже что то написать тут (весил тогда около 60кг, силовые были ниже плинтуса)..

вопрос немного некоректный (у "билдеров" обычно не спрашивают) но всёже...
расскажи с какими весами ты работаешь?...(просто мне всегда дико интересно...) можешь на мыло писать, если тут не хочешь это обсуждать :)

[Grec]

to Grec
Почему ты так уверен?) Скажу сразу ты ошибаешься)

С твоих слов?!

(22.06.2004 09:55:05)

Я не стремлюсь к химии, я хочу своими силами достичь результатов.Ведь мне всего 16 лет.А разве есть такие, кто принимает стероиды с 16?(я принимаю только протеин и креатин))

[Taurus]

про амплитуды не понял (просто не знаю такого выражения) :))

Для кого-то способ себя показать-это резко размахивать руками или мычать на весь зал.:)))

[Toha]

вопрос немного некоректный (у "билдеров" обычно не спрашивают) но всёже...
расскажи с какими весами ты работаешь?...(просто мне всегда дико интересно...) можешь на мыло писать, если тут не хочешь это обсуждать :)

Без проблем, что конкретно интересует?
Если о "большой" тройке..то не одного упражнения не делаю - травмы (присед вообще никогда, а жим дошел до 150 и порвал грудную).
Основа у меня - это изоляция, по настоящему могу грузить тока широчайшие, и то с оглядкой))