> А ты вообще на что "качаешься"? :)))
> Если на силу-массу, то маловато у тебя в рационе углеводов. 150 гр. гречки! Курям на смех! :)))
> И с белком перебор однозначный. Столько без углеводов нет смысла трескать - не усвоится. У тебя белка около 70%, а углеводов не более 10%. А если еще и добавки пьешь, так вообще перекос жуткий! :)))
> А если на "подсушиться", так вообще непонятно. Зачем 6 яиц-то с желтками?! Там жира немерено!
> И вообще, откуда такие цифры? Почему именно 600 гр. творога, а не пол-кило? Или почему 300 гр. молока, а не пол-литра или лучше литр??? Даже порции делить неудобно - все развесовано по кило, литру...:)))
> Ты вообще чем руководствовался при составлении такого рациона?
Это моя генетическая норма, и там болше ты чуть не правелъно подслитал! Я не первыя год качаюсь и это моя норма углеводов, и у меня добавки углеводные! При такое норме я себя чувствую отлично и не заплываю, пробывал чуть больше подкинуть сразу иду в заплыв, от природы склонен к полноте и всегда был плотным!