Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[brutalman]

Пожалуйста дайте комментарий по приему добавок
амины по 6 гр - 3 раза в день + 10гр перед сном
глутамин по 1гр - 3 раза в день
Кальций по 0,4гр - 3 раза в день
Мультивитамины и минералы (стандартно по дневной норме)
Протеин - 40 гр в день

В день тренировок
ВСАА - 5 гр
Глутамин - 6 гр
+
Гейнер

Тренировки - 5 раз в неделю, не занижены ли кол-ва???
заранее спасибо

[Toha]

> Пожалуйста дайте комментарий по приему добавок
> амины по 6 гр - 3 раза в день + 10гр перед сном
> глутамин по 1гр - 3 раза в день
> Кальций по 0,4гр - 3 раза в день
> Мультивитамины и минералы (стандартно по дневной норме)
> Протеин - 40 гр в день
>
> В день тренировок
> ВСАА - 5 гр
> Глутамин - 6 гр
> +
> Гейнер
>
> Тренировки - 5 раз в неделю, не занижены ли кол-ва???
> заранее спасибо

А не проще сразу "витамины" начать принимать? :)

[brutalman]

> А не проще сразу "витамины" начать принимать? :)

Ирония оценина :)

[Toha]

>
> > А не проще сразу "витамины" начать принимать? :)
>
> Ирония оценина :)

В любом случае пиши свои параметры и силовые(или профиль заполни), иначе дельный совет дать не получится.

[brutalman]

> В любом случае пиши свои параметры и силовые(или профиль заполни), иначе дельный совет дать не получится.
Вес текущий: 79 кг  
Стаж: 1 год
Бедро: 61 см  
Талия: 84 см  
Бицепс: 38(лев)/39 см  
Возраст: 24
Рост: 173

[Warlok]

>
> > В любом случае пиши свои параметры и силовые(или профиль заполни), иначе дельный совет дать не получится.
> Вес текущий: 79 кг  
> Стаж: 1 год
> Бедро: 61 см  
> Талия: 84 см  
> Бицепс: 38(лев)/39 см  
> Возраст: 24
> Рост: 173

Мое мнение такое - хороший гейнер или протеин+креатин+витамины. Побольше все таки натуральной пищи. И пахать, пахать, пахать!

[andy_2]

> >
> > > В любом случае пиши свои параметры и силовые(или профиль заполни), иначе дельный совет дать не получится.
> > Вес текущий: 79 кг  
> > Стаж: 1 год
> > Бедро: 61 см  
> > Талия: 84 см  
> > Бицепс: 38(лев)/39 см  
> > Возраст: 24
> > Рост: 173
>
> Мое мнение такое - хороший гейнер или протеин+креатин+витамины. Побольше все таки натуральной пищи. И пахать, пахать, пахать!

А почему бы тебе  к гейнеру протеин в дни тренировки не добавить (мало его больно в гейнере). Разве ты белок из обычной пищи набираешь ~ 150 гр в день. Не думаю. А при 5 днях в неделю, потреблять точно не меньше надо, а то и больше. Иначе перетренированность  наступит. А креатин я бы тоже к гейнеру подсыпал 2-3 гр., но курсами по 2-3 месяца. А перед сном лучше творог (за час), зачем тебе столько амин (денег что ли не жалко).

[brutalman]

> А почему бы тебе  к гейнеру протеин в дни тренировки не добавить (мало его больно в гейнере). Разве ты белок из обычной пищи набираешь ~ 150 гр в день. Не думаю. А при 5 днях в неделю, потреблять точно не меньше надо, а то и больше. Иначе перетренированность  наступит. А креатин я бы тоже к гейнеру подсыпал 2-3 гр., но курсами по 2-3 месяца. А перед сном лучше творог (за час), зачем тебе столько амин (денег что ли не жалко).

Спасибо за совет,
1. Я принимаю 30-40 гр протеина утром
+
в день тренировки добавляю к гейнеру 20 гр протеина
Из пищи потребляю 100-110 гр протеина в день

2. В какой форме лучше взять креатин ?  

3. Ты считаешь, что по аминам перебор? или вообще считаешь что они на х... не нужны?

[Toha]

> Спасибо за совет,
> 1. Я принимаю 30-40 гр протеина утром
> +
> в день тренировки добавляю к гейнеру 20 гр протеина
> Из пищи потребляю 100-110 гр протеина в день
>
> 2. В какой форме лучше взять креатин ?  
>
> 3. Ты считаешь, что по аминам перебор? или вообще считаешь что они на х... не нужны?


1.Белка тебе надо набрать 150-200гр, из них хотя бы половину из натуральной пищи
2.Обычный креатин - моногидрат
3.Чем больше амин, тем лучше, но я думаю для тебя они не стоят тех денег, которые ты в них вкладываешь.

[brutalman]

> 1.Белка тебе надо набрать 150-200гр, из них хотя бы половину из натуральной пищи

в принципе так и выходит

> 2.Обычный креатин - моногидрат

слышал о другом креатине, к сожалению не помнб название, говорят эффективней
 
> 3.Чем больше амин, тем лучше, но я думаю для тебя они не стоят тех денег, которые ты в них вкладываешь.

????????? почему?

[andy_2]

>> 2. В какой форме лучше взять креатин ?  

Возьми обычный - моногидрат, только желательно у известного производителя (лучше немцев, кроме Weider и Multipower). Америку очень многие подделывают. Если эффекта не будет, можешь попробовать и AKG (альфакетоглюкорат) соединения креатина, типа CEX от VPX (их меньше нужно, т.к. меньше разрушаются в кислой желудочной среде). Правда, я ими не доволен.

> 3. Ты считаешь, что по аминам перебор? или вообще считаешь что они на х... не нужны?

Нужны, если питание не разнообразное по белку и не сбалансированное. Но мне кажется, достаточно и 3 - 4 г. за прием.

[Toha]

> > 2.Обычный креатин - моногидрат
>
> слышал о другом креатине, к сожалению не помнб название, говорят эффективней

Эффективней обычного креаина еще ничего не придумано :)

> > 3.Чем больше амин, тем лучше, но я думаю для тебя они не стоят тех денег, которые ты в них вкладываешь.
>
> ????????? почему?

Скажу кратко, у тебя еще не тот уровень тренированности, чтобы всерьез заморачиваться на добавках, ты прекрасно будешь расти на натуральной пище.

 Исправлено: Toha, 09.09.2005 11:12:54

[brutalman]

Спасибо Всем за советы, -воспользуюсь сегодняже
Последний вопрос
Это хороший креатин
http://websport.ru/catalog.phtml?id=185

[Toha]

> Спасибо Всем за советы, -воспользуюсь сегодняже
> Последний вопрос
> Это хороший креатин
> http://websport.ru/catalog.phtml?id=185

Вполне нормальный, сам юзал, но не бери в капсулах, особенно если будешь делать с загрузкой!

[brutalman]

> Вполне нормальный, сам юзал, но не бери в капсулах, особенно если будешь делать с загрузкой!

Почему?
На сколько я понимаю, они быстрей усваиваются и эффект быстрее