Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Castor]

Попробовал на днях это упражнение, вообщем это кашмар какой-то. Уже после шестого повторения плечи раскалываюся от боли, а в глазах вообще темнеть ничинает и башка кружиться начинает. Под плечи конечно надо что-нибудь подложить, но что делать с головой.

[GM]

А ты плотно кушал перед тренировкой? 8-)
У меня такая $рень бывает только если я плохо поем перед тренировкой, или когда стресс...

[Ducky]

Можете объяснить пожалуйста, что такое дыхательный присед?

[Microworm]

> Можете объяснить пожалуйста, что такое дыхательный присед?
 Я лично на рисунке к дыхательному приседу видел, что у чела на спине была специальноя подставочка!:\

[feather]

> Можете объяснить пожалуйста, что такое дыхательный присед?

таким приседом называют присед с относительно легким весом - этак повторений на 20.

[GM]

> > Можете объяснить пожалуйста, что такое дыхательный присед?
>
> таким приседом называют присед с относительно легким весом - этак повторений на 20.

Это идёт на мышечную массу?

[feather]

> > > Можете объяснить пожалуйста, что такое дыхательный присед?
> >
> > таким приседом называют присед с относительно легким весом - этак повторений на 20.
>
> Это идёт на мышечную массу?

В принципе да, но как кому. В одном рабочем подходе.

[Microworm]

> > > > Можете объяснить пожалуйста, что такое дыхательный присед?
> > >
> > > таким приседом называют присед с относительно легким весом - этак повторений на 20.
> >
> > Это идёт на мышечную массу?
>
> В принципе да, но как кому. В одном рабочем подходе.
 Ну не не тот присед дыхательный в котором 20 повторений, а тот в котором между каждым повтором ты делаешь глубокий вдох, очень сложное упражнение выполняют обычно 15-20 повторов.
Можно в сочетании с пуловерами.
Причем надо так вдыхать что бы аж чувствовать как болит грудная клетка.
Совместо с пуловерами можно очень увеличить объем грудной клетки, тем самым можно построит очень хороший грудак!

[feather]

> > > > > Можете объяснить пожалуйста, что такое дыхательный присед?
> > > >
> > > > таким приседом называют присед с относительно легким весом - этак повторений на 20.
> > >
> > > Это идёт на мышечную массу?
> >
> > В принципе да, но как кому. В одном рабочем подходе.
>  Ну не не тот присед дыхательный в котором 20 повторений, а тот в котором между каждым повтором ты делаешь глубокий вдох, очень сложное упражнение выполняют обычно 15-20 повторов.
> Можно в сочетании с пуловерами.
> Причем надо так вдыхать что бы аж чувствовать как болит грудная клетка.
> Совместо с пуловерами можно очень увеличить объем грудной клетки, тем самым можно построит очень хороший грудак!

Приседая на 20 повторений ты дышать будешь как паровоз и будет чувствоваться грудная клетка.Вдох происходит сам по себе - специально его не делаю.

[Lorinser]

да, присед на 20 это самое мое любимое!:) лично мне дает очень неплохой прирост массы.

[Paratruper]

Вы о чом почитайте книги ребята!
Возмите и найдите книгу Джо Уайдера-"Так тренируются звёзды" там подробно написано про ето упражнение.

[Televizor]

Народ, а кто с каким весом приседает?
Я занимаюсь мало, делаю 5 подходов по 20 повторений. В последний раз делал веса
20
35
50
55
60 кг
все по 20 повторов.
вообще-то 60 кг не предел, но опасаюсь за спину - не хочу резко накидывать веса. А вообще упражнение супер... Иногда делаешь и думаешь - зачем я на свет родился :)

[feather]

> Народ, а кто с каким весом приседает?
> Я занимаюсь мало, делаю 5 подходов по 20 повторений. В последний раз делал веса
> 20
> 35
> 50
> 55
> 60 кг
> все по 20 повторов.
> вообще-то 60 кг не предел, но опасаюсь за спину - не хочу резко накидывать веса. А вообще упражнение супер... Иногда делаешь и думаешь - зачем я на свет родился :)

Делай последний на 20, а разминочные поменьше - где-то на 8.

[Lorinser]

5х20!!! я бы умер! делаю 1 разминочный, 10 повторов с небольшим весом, а потом рабочий, после которого минут 5 отхожу лёжа на скамеечке:)

[MurderDoll]

> > Народ, а кто с каким весом приседает?

Присел 21 раз, с такими как вы говорите дыханиями.
Вес был 230кг.

Мой вес 90. И после этих приседаний за тренировку на 3 кг уходит говна.