Люди спасайте :)
Хочу скинуть пару кг. к 1 маю.
но только набираю.
Я ем в основном: творог,отбивные с рисом,бананы,яблоки,пью е гурты парочку в день,борщи,супы,бутики с сыром и мясом.на утро манная каша или хлопья с молоком. что надо исключить и на что заменить,чтобы вес пошел на убыль.
в зале после тренировке кручу велосипед по 15 минут.
и еще расскажите какие есть виды людей и если не тяжело объясните кто к каким относится.
Напрмер:
эктоморфы это люди ...
Итак, фтопку:
-бананы, яблоки, виноград, если таковой бывает;
-сыр(как главнейший источник жиров)
-борщи и супы, от них вообще пользы маловато для худеющих
-отбивные(так как они жареные, да еще и в панировке)
-бутерброды, ветчина, карбонаты, и иже с ними белый хлеб-в мусорку
-манная каша(очень калорийная, тем более на молоке), лучше варите овсяную на воде, если хочется кашу. Мюсли сойдут с обезжиренным молоком.
Утром и днем ешьте углеводы в виде:овощей, круп.
Например-утром кашу или мюсли, плюс пару вареных яиц, в полдник перекусываете обезжиренным творогом, в обед рис с овощами, вечером перекус йогурт, на ужин-вареное мясо, кефир. Вот и вся арифметика. От этого отталкивайте весь свой рацион.