Если начну убирать живот , то точно растеряю очень много мышц? - стр. 3 - Архив Форума - Форум IRONMAN

#30 от Бабыдов Евгений 29 Июнь, 2008 09:44
to тварь:
ваш уровень подкожного жира 17 и 2 процента.что определяется как умеренный уровень подкожного жира.для того,чтобы сжечь жир вам необходимо выполнять программу тренировок на все тело в 3 подходах в упражнении,по 1 или 2 упражнения на группу мышц,количество повторений от 12 до 15.Плюс 2 раза в неделю вам необходимо выполнять аэробную нагрузку:бег в пульсовой зоне,рассчитаной по формуле (220-возраст)*0.7.Питание посмотрите в статье "Питание для набора массы" и выберите для себя рацион,предназначенный для атлета весом меньше вас на 2,5 кг.Удачи!
#31 от Тварь 29 Июнь, 2008 14:07
Цитата: babydov
to тварь:
ваш уровень подкожного жира 17 и 2 процента.что определяется как умеренный уровень подкожного жира.для того,чтобы сжечь жир вам необходимо выполнять программу тренировок на все тело в 3 подходах в упражнении,по 1 или 2 упражнения на группу мышц,количество повторений от 12 до 15.Плюс 2 раза в неделю вам необходимо выполнять аэробную нагрузку:бег в пульсовой зоне,рассчитаной по формуле (220-возраст)*0.7.Питание посмотрите в статье "Питание для набора массы" и выберите для себя рацион,предназначенный для атлета весом меньше вас на 2,5 кг.Удачи!

спасибо, попробую.
#32 от shinoda 12 Март, 2009 23:38
а покакой формуле ты это всё расчитываешь?)
#33 от Восставший 12 Март, 2009 23:54
Цитата: shinoda от 12 Март, 2009 23:38
а покакой формуле ты это всё расчитываешь?)

Вы можете оценить свои возможности в тестах: "Определение уровня физического состояния" и "Определение уровня подкожного жира". http://sportservice.ru/corner.html
#34 от shinoda 13 Март, 2009 16:09
спасибки сейчас посмотрим)))