Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Darkness]

Говорят тем нет интересных, ну и эта не исключение:)

Хотелось бы спросить, кто сколько поднимает на бицепс стоя, в французе лёжа и стоя от груди?

Вот просто интересно, может кто этих упражнений не делает и вовсе? или делают другие? Вобщем напишите!

[Karl]

Говорят тем нет интересных, ну и эта не исключение:)

Хотелось бы спросить, кто сколько поднимает на бицепс стоя, в французе лёжа и стоя от груди?

Вот просто интересно, может кто этих упражнений не делает и вовсе? или делают другие? Вобщем напишите!

Бицепс 50х4 с идеальной техникой пробовал один раз всего
Фр. жим не делаю
Жим стоя 60 рабочий, на разы не жал.
Добавлю: амплитуда от косания груди до вытянутых рук

Короче слабый я :)

ЗЫ ты сам бы что ли написал свои результаты :)

 Исправлено: Karl, 30.05.2006 15:39:18

[Toha]

Все эти упражнения можно делать, с абсолютно разной техникой и веса будут разница очень значительно

[Darkness]

Пишем чистый подъём с полной техникой!

[Darkness]

ЗЫ ты сам бы что ли написал свои результаты :)

Да я вобщем-то тоже не Геракл...

Бицепс 70*1
Француз 50*7, на максимум опасно делать.
Стоя 75-80*1

Средненько, но для меня и моей массы пойдёт :)


 Исправлено: Darkness, 30.05.2006 15:43:03

[USSR]

Все эти упражнения можно делать, с абсолютно разной техникой и веса будут разница очень значительно

Апсолютно согласен с Тохой! Уж, что касается подьема на бицепс и французкого жима, так это вообще! Я видел такие подьемы на бицепс, что нагрузка на поясницу была в разы большая чем при проходке в становой тяге!
Стоя с груди я не жму. Сидя 70 кг на 8 повторений делал, когда жал штангу. Но уже давно жму сидя только гантели. Кстати лежа и в наклоне тоже, только гантели. Штангу жму только головой вниз, так как с гантелями чувствую боль в плече. И узким хватом, но предпочитаю отжимания. На бицепс стоя с олимпийской штангой, 50 кг на 8 повторений в строгом стиле. Французкий жим...последний раз делал наверное год назад. EZ гриф и по 15 кг с каждой стороны, на 12 повторений. Больше наверное смог бы, но болели локти. Причем, самое удивительное, хотите верьте, хотите нет, но локти стали болеть от разгибаний на верхнем блоке обратным хватом одной рукой. И болеть конкретно! Я после этого наверное месяц жал в наклоне 2 гантели по 20 кг! Причем бинтуя локти! Думал вообще отказаться на время от любых жмущих движений.

[Xpom]

Подьем на бицепс со штангой у меня 5е упражнения если не считать упры на трицепс
делаю 40 на 8 раZ

Жим французкий не делаю

Жму только в тренажере
после груди
47.5 на 12 раз
в этом тренажере не видел не одного кто больше етого веса берет
Да и с этим не видел

 Исправлено: Xpom, 30.05.2006 17:16:04

 Исправлено: Xpom, 30.05.2006 17:16:35

[Amino9876]

А чё за тренажор ?

[Xpom]

А чё за тренажор ?

про который я тебе говарил
на подобия как у Маркус Руля только сидя

[mr.heavy]

Я делаю жим из-за головы сидя обычно 80-85кг на 7-8 раз. А так когда на курсе был жал 100 на 2 раз чисто!!

Фр.жим не делаю вообще!! от него у меня локти отпадают нафиг.
классический подьем на бицепс у меня 65кг на 5-7 раз.

[Darkness]

Я делаю жим из-за головы сидя обычно 80-85кг на 7-8 раз. А так когда на курсе был жал 100 на 2 раз чисто!!

Фр.жим не делаю вообще!! от него у меня локти отпадают нафиг.
классический подьем на бицепс у меня 65кг на 5-7 раз.

Пока лучший в категории до 90!

[***MANU***]

на бицепс - 70х5-6
французкий (мое любимое) -75Х6
плечи стоя от груди 85Х6

[Darkness]

на бицепс - 70х5-6
французкий (мое любимое) -75Х6
плечи стоя от груди 85Х6

Силён!

[Седьмой]

я наверное тоже не геракакл, но тем не менее:
бицепс стоя - 60 кг. в последнем подходе на 1-2 раза,
французский жим - кг по 50-55 в последнем подходе на 1-2 раза,
плечи (сидя от груди) - 90 кг. на разок в последнем подходе...

[USSR]

я наверное тоже не геракакл, но тем не менее:
бицепс стоя - 60 кг. в последнем подходе на 1-2 раза,
французский жим - кг по 50-55 в последнем подходе на 1-2 раза,
плечи (сидя от груди) - 90 кг. на разок в последнем подходе...

Ну ты тоже силен. Только что значит сее таинственное-в последнем подходе? Это как? Сколько всего подходов?