Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Седьмой]

я наверное тоже не геракакл, но тем не менее:
бицепс стоя - 60 кг. в последнем подходе на 1-2 раза,
французский жим - кг по 50-55 в последнем подходе на 1-2 раза,
плечи (сидя от груди) - 90 кг. на разок в последнем подходе...

Ну ты тоже силен. Только что значит сее таинственное-в последнем подходе? Это как? Сколько всего подходов?

классическая пирамида, с увеличением весов, к примеру на плечи:
1. 50 кг. - разминка (раз 14)
2. 60 кгх12 р.
3. 70 кгх8-10р.
4. 80 кг.х5-6р.
5. 90 кг.х1-2р.

все подходы до отказа (кроме первого).






 Исправлено: Седьмой, 01.06.2006 10:04:59

[Cliffy]

я наверное тоже не геракакл, но тем не менее:
бицепс стоя - 60 кг. в последнем подходе на 1-2 раза,
французский жим - кг по 50-55 в последнем подходе на 1-2 раза,
плечи (сидя от груди) - 90 кг. на разок в последнем подходе...

Ну ты тоже силен. Только что значит сее таинственное-в последнем подходе? Это как? Сколько всего подходов?

классическая пирамида, с увеличением весов, к примеру на плечи:
1. 50 кг. - разминка (раз 14)
2. 60 кгх12 р.
3. 70 кгх8-10р.
4. 80 кг.х5-6р.
5. 90 кг.х1-2р.

все подходы до отказа (кроме первого).






 Исправлено: Седьмой, 01.06.2006 10:04:59

Это как до отказа с фиксированным кол-вом повторений? Или у тебя отказ все время на одном и том же повторе достигается? Причем все время на четном. Мистика?

[Седьмой]

я наверное тоже не геракакл, но тем не менее:
бицепс стоя - 60 кг. в последнем подходе на 1-2 раза,
французский жим - кг по 50-55 в последнем подходе на 1-2 раза,
плечи (сидя от груди) - 90 кг. на разок в последнем подходе...

Ну ты тоже силен. Только что значит сее таинственное-в последнем подходе? Это как? Сколько всего подходов?

классическая пирамида, с увеличением весов, к примеру на плечи:
1. 50 кг. - разминка (раз 14)
2. 60 кгх12 р.
3. 70 кгх8-10р.
4. 80 кг.х5-6р.
5. 90 кг.х1-2р.

все подходы до отказа (кроме первого).






 Исправлено: Седьмой, 01.06.2006 10:04:59

Это как до отказа с фиксированным кол-вом повторений? Или у тебя отказ все время на одном и том же повторе достигается? Причем все время на четном. Мистика?

это я к примеру показал, где-то 11, где-то 13 или 15, как выжму, а по поводу отказа на одном и том же повторе, то практически всегда так и получается, т.е. стараюсь выжать максимум повторов и на каждой тренировке не опускаюсь ниже предыдущих тренировок, а если поднимаюсь, так вот это и есть прогресс, поэтому в идеале, на каждой треньке надо хотябы на 1 повторение в каждом подходе расти, но не в коем случае не меньше...
вот так, и никакой мистики...

[Xpom]

я наверное тоже не геракакл, но тем не менее:
бицепс стоя - 60 кг. в последнем подходе на 1-2 раза,
французский жим - кг по 50-55 в последнем подходе на 1-2 раза,
плечи (сидя от груди) - 90 кг. на разок в последнем подходе...

Ну ты тоже силен. Только что значит сее таинственное-в последнем подходе? Это как? Сколько всего подходов?

Это про таких людей я и говарил
Каждую тренировку до потолка лезть
бесмыслица нах
Подьем штанги на бицепс ф.ж. на 1-2 раза галавойабстену !

[Karl]

Это про таких людей я и говарил
Каждую тренировку до потолка лезть
бесмыслица нах
Подьем штанги на бицепс ф.ж. на 1-2 раза галавойабстену !

Больше понравился профиль:
Жим 100
Присед 130
Становая 140

но при этом жим сидя 90 кг :)

[P-Slon]

;Р

 Исправлено: panasonic-sash, 01.06.2006 15:36:21

[Седьмой]

Это про таких людей я и говарил
Каждую тренировку до потолка лезть
бесмыслица нах
Подьем штанги на бицепс ф.ж. на 1-2 раза галавойабстену !

Больше понравился профиль:
Жим 100
Присед 130
Становая 140

но при этом жим сидя 90 кг :)

зря ерничеешь,
я год не занимался вообще (обстоятельства были), результаты на сегодняшний день, а в прошлом году (в марте 2005 года) при весе 90 кг. я жал 125, присяд 160, становая 180, плечи (от груди 90), бицепс - 60-65кг. В принципе тоже не много, но 2-ое место в силовом троебероье в рамках города занял... (это к справке)...

[Седьмой]

я наверное тоже не геракакл, но тем не менее:
бицепс стоя - 60 кг. в последнем подходе на 1-2 раза,
французский жим - кг по 50-55 в последнем подходе на 1-2 раза,
плечи (сидя от груди) - 90 кг. на разок в последнем подходе...

Ну ты тоже силен. Только что значит сее таинственное-в последнем подходе? Это как? Сколько всего подходов?

Это про таких людей я и говарил
Каждую тренировку до потолка лезть
бесмыслица нах
Подьем штанги на бицепс ф.ж. на 1-2 раза галавойабстену !

.....говОрил....и..........бесСмыслица....подЪем.......гОлОвой.... - орфография страдает, наверное перезанимался...........

а только так и будет результат, когда до предела, а иначе смысла нет заниматься, типа пришел, посидел, поковырял в носу и домой пошел... если у вас такой тренинг, то успехов вам, только сдается мне дальше своего носа и не уйдете......

 Исправлено: Седьмой, 01.06.2006 17:29:27

[USSR]

я наверное тоже не геракакл, но тем не менее:
бицепс стоя - 60 кг. в последнем подходе на 1-2 раза,
французский жим - кг по 50-55 в последнем подходе на 1-2 раза,
плечи (сидя от груди) - 90 кг. на разок в последнем подходе...

Ну ты тоже силен. Только что значит сее таинственное-в последнем подходе? Это как? Сколько всего подходов?

Это про таких людей я и говарил
Каждую тренировку до потолка лезть
бесмыслица нах
Подьем штанги на бицепс ф.ж. на 1-2 раза галавойабстену !

Хром, да шутит он.
Я конечно не имею за плечами 20 лет тренеровок, но...ты хоть раз видел, чтоб кто-то делал проходки во французком жиме? :))))))

[P-Slon]

а после тренировки поставил обычные локтевые суставы, не усиленные и пощел домой скрипя суставами

[Седьмой]

а после тренировки поставил обычные локтевые суставы, не усиленные и пощел домой скрипя суставами

да почему скрипя суставами,
САМО СОБОЙ НЕ ЗАБЫВАТЬ О ТЕХНИКЕ (плавно, аккуратно, без рывков и каких-либо дерганий) и никаких проблем не будет

[USSR]

Это про таких людей я и говарил
Каждую тренировку до потолка лезть
бесмыслица нах
Подьем штанги на бицепс ф.ж. на 1-2 раза галавойабстену !

Больше понравился профиль:
Жим 100
Присед 130
Становая 140

но при этом жим сидя 90 кг :)

зря ерничеешь,
я год не занимался вообще (обстоятельства были), результаты на сегодняшний день, а в прошлом году (в марте 2005 года) при весе 90 кг. я жал 125, присяд 160, становая 180, плечи (от груди 90), бицепс - 60-65кг. В принципе тоже не много, но 2-ое место в силовом троебероье в рамках города занял... (это к справке)...

Молодец. Но для второго места в городе...честно говоря, не такие уж результаты. Город не большой или брешешь про второе место? Тока честно. :))))

[Седьмой]

Это про таких людей я и говарил
Каждую тренировку до потолка лезть
бесмыслица нах
Подьем штанги на бицепс ф.ж. на 1-2 раза галавойабстену !

Больше понравился профиль:
Жим 100
Присед 130
Становая 140

но при этом жим сидя 90 кг :)

зря ерничеешь,
я год не занимался вообще (обстоятельства были), результаты на сегодняшний день, а в прошлом году (в марте 2005 года) при весе 90 кг. я жал 125, присяд 160, становая 180, плечи (от груди 90), бицепс - 60-65кг. В принципе тоже не много, но 2-ое место в силовом троебероье в рамках города занял... (это к справке)...

Молодец. Но для второго места в городе...честно говоря, не такие уж результаты. Город не большой или брешешь про второе место? Тока честно. :))))

ну естественно не Москва или Питер, ближнее Подмосковье, человек 10 в категории было, не силачи, но тем не менее, химиков не много, поэтому и 2-ое взял...

[Karl]

а после тренировки поставил обычные локтевые суставы, не усиленные и пощел домой скрипя суставами

заменил титан на пластик и клацая пошаркал домой :)))

[USSR]

Это про таких людей я и говарил
Каждую тренировку до потолка лезть
бесмыслица нах
Подьем штанги на бицепс ф.ж. на 1-2 раза галавойабстену !

Больше понравился профиль:
Жим 100
Присед 130
Становая 140

но при этом жим сидя 90 кг :)

зря ерничеешь,
я год не занимался вообще (обстоятельства были), результаты на сегодняшний день, а в прошлом году (в марте 2005 года) при весе 90 кг. я жал 125, присяд 160, становая 180, плечи (от груди 90), бицепс - 60-65кг. В принципе тоже не много, но 2-ое место в силовом троебероье в рамках города занял... (это к справке)...

Молодец. Но для второго места в городе...честно говоря, не такие уж результаты. Город не большой или брешешь про второе место? Тока честно. :))))

ну естественно не Москва или Питер, ближнее Подмосковье, человек 10 в категории было, не силачи, но тем не менее, химиков не много, поэтому и 2-ое взял...

Без вопросов. Я просто поинтеесовался. Просто тема посвящена ББ, а не лифтингу. Кстати, как я понял ты лифтёр, зачем руки так малоповторно тренеруешь? Особенно с французким жимом, просто беспредел!