Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[KuuuPER]

Мужики, я за 3 года набрал 7 кг, хорошо это или плохо :)? Я уже не знаю как вес то набрать! Не набирается вообще! Съел почти 3 ведра по 1 кг Ф80 - почти нет результата. Я понимаю, что надо еще кроме этого питаться - я стараюсь. Точно ем больше, чем раньше, а вес все равно не прибавляется. ПРавда, я бегаю, 3 раза в неделю на серьезных тренировках (у меня 2рой по бегу), но бросать бег тоже не хочется. ЛУчше б в спринтера перейти, они по 80 и больше весят и бегают быстро.  Делаю базу (+ иногда бицуху). Лето на носу: пляж, девочки :), что делать?  Вот это я понимаю проблема, 7 кг за 3 года. (правда серьезно из них 1,5 занимался). А за месяц 4 набрать для меня это вообще только мечты.

 Исправлено: Exion, 11.05.2006 14:43:18

 Исправлено: Exion, 11.05.2006 14:44:17

Если занимался 3 года, то результат это средний от 2 до трёх кило в год, если говоришь что серьёзно занимался 1,5 года из 3, то можно сказать что ты где-то набрал 2,5 за первые полтора года и 4,5 кило за последние, то тогда это результат хороший, даже отличный. Если хочешь больше, попробуй курсик креатина, и посмотри сколько наберёшь. Просто креатин не всем помогает.

[KuuuPER]

Привет всем!Купил я креатин(Optimum Nutrition)месяц назад начал принимать и за месяц набрал 4 кг,хорошо ли это или маловато будет?

Если занимаешься уже больше года то резолт не плохой правда где-то половина твоего веса - это вода, вот када перестанешь принимать креатин, сойдёт водичка, тогда и скажешь сколько прибавил. И кстати, тоже смотря как для тебя набирается вес, если у тебя обмен в-в быстрый, то всё нормально, если медленный, то возможно, что часть набранного веса - жир.

[Exion]

Креатин, как я понимаю, помогает дольше и активнее проводить тренировки, т. е. увеличивает способность к болим нагрузкам. Как он на массу будет влиять?!

[Exion]

Я хотел попробовать купить американский протеин или углеводнуя смесь для набора массы. Месяцок поесть, и посмотреть будет ли толк. А креатин, кстати, вообще не пробовал.

[KuuuPER]

Креатин, как я понимаю, помогает дольше и активнее проводить тренировки, т. е. увеличивает способность к болим нагрузкам. Как он на массу будет влиять?!

Не только! Креатин известен ещё своим эффектом набора массы! Его действие схоже с действием ряда стеройдофф, но креатин не является стеройдом. Фот! Набирается к примеру во время курсика креатина кило 5, из них 2 вода. Вода сходит 3 кг остаёццо, но как я уже сказал в силу каких-то осбенностей организма, креатин не всем помогает, но попробывать стоит.
Если хочешь покупай протеин, но набор массы зависит не от вида белка, а в балансе между всеми компонентами питания.
З.Ы. Попробуй креатин. =)

[Toha]

Креатин, как я понимаю, помогает дольше и активнее проводить тренировки, т. е. увеличивает способность к болим нагрузкам. Как он на массу будет влиять?!

Не только! Креатин известен ещё своим эффектом набора массы! Его действие схоже с действием ряда стеройдофф, но креатин не является стеройдом. Фот! Набирается к примеру во время курсика креатина кило 5, из них 2 вода. Вода сходит 3 кг остаёццо, но как я уже сказал в силу каких-то осбенностей организма, креатин не всем помогает, но попробывать стоит.
Если хочешь покупай протеин, но набор массы зависит не от вида белка, а в балансе между всеми компонентами питания.
З.Ы. Попробуй креатин. =)

Вот интересно мне посмотреть, как достигщий своего генетического потенциала натурал (скажем весом в 95-100кг) сможет набрать за курс 5кг на креатине. На ААС такое редко удается, а тут креатин...

[P-Slon]

Да, кстати, программа моя такая:
вт. Присед 3х20 (недавно делать по 20 раз начал)
    На тренажере сгибания ног (бицепс ног и задняя     пов. бедра)
    икры
    пресс (в висе)
чт. жим
    жим из-за головы
    Отжим на брусьях с грузом
    Бицепс
    пресс
суб. жим (на наклонной вверх или вниз головой или иногда узким хватом)
    становая
    подтягивания
    пресс

Моежт программа не очень? МОжет стоит делать жим+ ноги, становая + жим, ноги - это по дням если распределить. Ну + добавить брусья, подтягивания.

   

Если о базе заговорили, то могу предложить посмотреть свою прогу, тут мне месная братва помогла, http://aleksandr.p0.ru/blog/2006-05-02-6,
но эфект ее не знаю, она на три месяца, правда пока с нее худею, но мне есть куда, поидее набирать должен

[USSR]

Креатин, как я понимаю, помогает дольше и активнее проводить тренировки, т. е. увеличивает способность к болим нагрузкам. Как он на массу будет влиять?!

Не только! Креатин известен ещё своим эффектом набора массы! Его действие схоже с действием ряда стеройдофф, но креатин не является стеройдом. Фот! Набирается к примеру во время курсика креатина кило 5, из них 2 вода. Вода сходит 3 кг остаёццо, но как я уже сказал в силу каких-то осбенностей организма, креатин не всем помогает, но попробывать стоит.
Если хочешь покупай протеин, но набор массы зависит не от вида белка, а в балансе между всеми компонентами питания.
З.Ы. Попробуй креатин. =)

Рост массы зависит от увеличения рабочих весов в базовых движениях. А это в свою очередь не возможно без сбалансированного питания и адекватного восстановления. И...граммотного построения тренеровочного процесса. Перетренерованность, это плохо. Не дотренерованность-абсолютно неэффективно. Поэтому, каждую мышечную группу стоит тренеровать все же немного чаще, чем это принято у профессионалов. Вариантов море! Надо что-то менять в программе, а не думать, что креатин поможет в наборе массы. Если бы каждый курс креатина позволял набирать по 3 кг сухих мышц. Думаю, что тогда метан был бы просто не нужен! А он нужен...:-)))

[KuuuPER]

Креатин, как я понимаю, помогает дольше и активнее проводить тренировки, т. е. увеличивает способность к болим нагрузкам. Как он на массу будет влиять?!

Не только! Креатин известен ещё своим эффектом набора массы! Его действие схоже с действием ряда стеройдофф, но креатин не является стеройдом. Фот! Набирается к примеру во время курсика креатина кило 5, из них 2 вода. Вода сходит 3 кг остаёццо, но как я уже сказал в силу каких-то осбенностей организма, креатин не всем помогает, но попробывать стоит.
Если хочешь покупай протеин, но набор массы зависит не от вида белка, а в балансе между всеми компонентами питания.
З.Ы. Попробуй креатин. =)

Вот интересно мне посмотреть, как достигщий своего генетического потенциала натурал (скажем весом в 95-100кг) сможет набрать за курс 5кг на креатине. На ААС такое редко удается, а тут креатин...

Ну Тох, я же к примеру. Человек ведь всего-то 3 года тренируется, не думаю что за такой короткий период он смог достичь вершины генетического потенциала, навено если всё хорошо пойдёт, то 5кг. с водичкой да наберёт.

[KuuuPER]

Креатин, как я понимаю, помогает дольше и активнее проводить тренировки, т. е. увеличивает способность к болим нагрузкам. Как он на массу будет влиять?!

Не только! Креатин известен ещё своим эффектом набора массы! Его действие схоже с действием ряда стеройдофф, но креатин не является стеройдом. Фот! Набирается к примеру во время курсика креатина кило 5, из них 2 вода. Вода сходит 3 кг остаёццо, но как я уже сказал в силу каких-то осбенностей организма, креатин не всем помогает, но попробывать стоит.
Если хочешь покупай протеин, но набор массы зависит не от вида белка, а в балансе между всеми компонентами питания.
З.Ы. Попробуй креатин. =)

Рост массы зависит от увеличения рабочих весов в базовых движениях. А это в свою очередь не возможно без сбалансированного питания и адекватного восстановления. И...граммотного построения тренеровочного процесса. Перетренерованность, это плохо. Не дотренерованность-абсолютно неэффективно. Поэтому, каждую мышечную группу стоит тренеровать все же немного чаще, чем это принято у профессионалов. Вариантов море! Надо что-то менять в программе, а не думать, что креатин поможет в наборе массы. Если бы каждый курс креатина позволял набирать по 3 кг сухих мышц. Думаю, что тогда метан был бы просто не нужен! А он нужен...:-)))

Ну-у-у, митан! Митан он вредный, а креатин в большинстве случаев безопасен.

[Toha]

Рост массы зависит от увеличения рабочих весов в базовых движениях. А это в свою очередь не возможно без сбалансированного питания и адекватного восстановления. И...граммотного построения тренеровочного процесса. Перетренерованность, это плохо. Не дотренерованность-абсолютно неэффективно. Поэтому, каждую мышечную группу стоит тренеровать все же немного чаще, чем это принято у профессионалов. Вариантов море! Надо что-то менять в программе, а не думать, что креатин поможет в наборе массы. Если бы каждый курс креатина позволял набирать по 3 кг сухих мышц. Думаю, что тогда метан был бы просто не нужен! А он нужен...:-)))

По массе твоих последних постов чувствуется, что тебе захотелось покурсить, собираешься все таки?:))

[Exion]

2Panasonic: мне такая программа явно не пойдет, даже хотя бы потому, что второу упражнение - разводка. Мне разводить то нечего :). (плечи выделяются, не не до такой степени, чтобы их отдельно прокачивать разводкой). И по-моему у тебя очень много упражнений. Я после одного нормального жима лежа уже офигеваю, а тут еще 7 штук делать.
2other: креатин можно попробовать, не надеясь на какую-либо массу, а просто посмотреть эффект буду чувствовать или нет.

[AnDom]

Ну-у-у, митан! Митан он вредный, а креатин в большинстве случаев безопасен.

Купер, а ты сам креатин пробовал???

[P-Slon]

2Panasonic: мне такая программа явно не пойдет, даже хотя бы потому, что второу упражнение - разводка. Мне разводить то нечего :). (плечи выделяются, не не до такой степени, чтобы их отдельно прокачивать разводкой). И по-моему у тебя очень много упражнений. Я после одного нормального жима лежа уже офигеваю, а тут еще 7 штук делать.
 

Это не был призыв к действию, но там еще есть ссылка на сайт с которого я дергнул прогу,
Думал вдруг какую-нибудь схемку сам для себя нарисуешь

[KuuuPER]

Ну-у-у, митан! Митан он вредный, а креатин в большинстве случаев безопасен.

Купер, а ты сам креатин пробовал???

Вапщето нет пака, думаю вот начать, может летом эксперимент проведу, обещаю отписаться в результатах. =)