Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[IKarus]

Я сейчас качаюсь на массу, но перейдя в др. весовую категорию хотелось бы остановиться и набирать силу :)
Я еще карате занимаюсь
Подскажите чем отличантся тренинг на массу от тренинга на силу
хотя я думаю все также на базовых упражнениях строится ...

[Paratruper]

> Я сейчас качаюсь на массу, но перейдя в др. весовую категорию хотелось бы остановиться и набирать силу :)
> Я еще карате занимаюсь
> Подскажите чем отличантся тренинг на массу от тренинга на силу
> хотя я думаю все также на базовых упражнениях строится ...


все зависит от того какую силу ты хочешь развить, взрывную (типа для скорости удара и т.п.) или т.н. силу на РАЗ...всё по разному. объяснять долго...поищи в поисковике(на сайте можно) "развитие силы" (без кавчек) там всё будет...

 Исправлено: Paratruper, 24.06.2005 21:55:38

[imperdimon]

> > Я сейчас качаюсь на массу, но перейдя в др. весовую категорию хотелось бы остановиться и набирать силу :)
> > Я еще карате занимаюсь
> > Подскажите чем отличантся тренинг на массу от тренинга на силу
> > хотя я думаю все также на базовых упражнениях строится ...
>
>
> все зависит от того какую силу ты хочешь развить, взрывную (типа для скорости удара и т.п.) или т.н. силу на РАЗ...всё по разному. объяснять долго...поищи в поисковике(на сайте можно) "развитие силы" (без кавчек) там всё будет...
>
>  Исправлено: Paratruper, 24.06.2005 21:55:38
**************
А главно так ответил понятно :-)

[IKarus]

> А главно так ответил понятно :-)
В общем то правильно - какую силу развить...
скорее всего взрывную :) всетаки я ударник а не борец :)

[imperdimon]

> > А главно так ответил понятно :-)
> В общем то правильно - какую силу развить...
> скорее всего взрывную :) всетаки я ударник а не борец :)
> ***
Ну в принципе да!

[verbantim]

> Я сейчас качаюсь на массу, но перейдя в др. весовую категорию хотелось бы остановиться и набирать силу :)
> Я еще карате занимаюсь
> Подскажите чем отличантся тренинг на массу от тренинга на силу
> хотя я думаю все также на базовых упражнениях строится ...

Привет, а по какой ты занимаешся программе на массу? И если несложно напиши тво достижения по этой программе.

[IKarus]

> Привет, а по какой ты занимаешся программе на массу? И если несложно напиши тво достижения по этой программе.
Здравствуйте!
Жим с груди стоя
Жим лежа на наклонной доске
Тяга штанги к поясу в наклоне
Приседания
Подъем штанги на бицепс
На мышцы голени (поднимаюсь на "цыпочки" со штангой на плечах)
Пресс (кранчи, на косые мышцы на работаю, и так развиты, не зря же я "ударник" :))

занимаюсь два раза в неделю по 4 подхода, в начале делаю разминочные сеты с легкими весами
пресс качаю каждый день - он у меня легко восстанавливается

за 2,5 мес занятий с 65 кг поднялся до 72 кг :)
не бог весть что, но с моим телосложением это круто :)

думаю подняться до 80Кг, потом хорошь - только на силу буду заниматься :)

да! еще подтягиваюсь между основными тренировками

[verbantim]

А ешь что ?

[IKarus]

> А ешь что ?
Ну что я ем... Что обычные люди едят, то и я ем :)
Только в несколько бОльших количествах, дополнительно принимаю углеводы и протеин.
Витамин С принимаю.
И ни какой "химии" ;)
Я собственно то новичек в бодибилдинге и пытаюсь при помощи него достич своих определенных целей, не "загоняясь" на тонкостях - все равно генетика у меня не та, да и в соревнованиях по бодибилдингу учавствовать я не буду :)

[verbantim]

я хочу с 55 кг. до 95 набрать =)

[IKarus]

> я хочу с 55 кг. до 95 набрать =)
Я на свои возможности смотрю более реально ;)