Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[CAESAR]

Есть кто-нибудь здесь кто действительно применяет на практике? Единственный минус изометрии - у кого слабый мотор тем нельзя... Я сам попробовал несколько раз, считаю что это гуд... Только все в зале остальные смотрят на меня, так с подозрением... :) Хотелось бы поговорить здесь на эту тему с настоящими специалистами... Утру ли я им нос своим будущим могучим бицепсом? :)

[MarchCat]

изометрия в ББ это позирование.

[CAESAR]

> изометрия в ББ это позирование.
Я про упражнения в которых отсутствует работа на сгибание-распрямление, а есль лишь напряжение... Я после занятий делаю по 1 подходу на те мышцы которые прорабатывал.

[MarchCat]

Позирование это да, а просто стоять и напрягаться это бзик.

Ходит легенда, что атлет попал в больницу и не мог двигаться и потому он и пользовался  изометрией. А когда он вышел из больницы, то сразу попал на соревнования, ну, и конечно выиграл их. Фигня.

[Ducky]

> > изометрия в ББ это позирование.
> Я про упражнения в которых отсутствует работа на сгибание-распрямление, а есль лишь напряжение... Я после занятий делаю по 1 подходу на те мышцы которые прорабатывал.

Чтобы выполнять статическую фазу в упражнении, надо бы обзавестить напарником.
Потому что удерживаемый вес немного больше того что можно поднять, надо чтобы его ктонибудь подавал в верхней точке. Я тренирую предплечья таким образом, время удержания большого веса в руках с каждой тринровкой увеличивается, это посоветовал мне делать один опытный атлет, у котрого предплечья увеличились на 2 см за месяц, он выполнял статические удержания.

[STEEL]

Я где то когда то читал за изометрию- там советовали выполнять упражнения аналогичные базовым (тяга , присед , жим )со статичными обьектами которые намертво закреплены .Не помню какое время надо было напрягаться и как дышать. сам так и не поробовал .А кижка была еще 70-х годов ,советская

[Berserker]

Знаю что изометрические упражнения классно повышают силу в базовых упражнениях

[Jekson]

> Знаю что изометрические упражнения классно повышают силу в базовых упражнениях

А как желать изометрию на поясницу? Имееца ввиду становая тяга. И скока времени все это длится?
Я серьезно =)

[Paratruper]

> > Знаю что изометрические упражнения классно повышают силу в базовых упражнениях
>
> А как желать изометрию на поясницу? Имееца ввиду становая тяга. И скока времени все это длится?
> Я серьезно =)


а в какомто номере жюрнала "мускуляр" или "Ironman" была статейка про становую и какраз было написано про изометрическое удержание...нужно тот жюрнальчик найти...там вроде было написано, что ...не столько важен вес штанги, сколько время её удержания...

[Paratruper]

Jekson, я смотрю ты свою старую "авгадру" (вроде так называеца картинка под именем) забомбил... :)))

[AnDom]

> Есть кто-нибудь здесь кто действительно применяет на практике? Единственный минус изометрии - у кого слабый мотор тем нельзя... Я сам попробовал несколько раз, считаю что это гуд... Только все в зале остальные смотрят на меня, так с подозрением... :) Хотелось бы поговорить здесь на эту тему с настоящими специалистами... Утру ли я им нос своим будущим могучим бицепсом? :)
>
>

Вчера купил Мускул и фитнесс - там статья про статическое напряжение. Грят что афигенный способ увеличить силу.

[Berserker]

пять повторов по пять секунд !
тоесть пыжишься пять секунд отдохнул секунду - это раз =)))

[Фарм]

> на скамье скота с Т-грифом классно делать изометрию на бицепц. мой рабочий вес на скомье скота (в апмлитуде) 40-45 кг, а изометрию (удержания под углом 90 градусов) делаю 50-55кг. партнёр забрасывает штангу в верхнюю точку, а я удерживаю 3-6 сек, 2-3 подхода на 4-5 повторений и бицуха - ПРЁТ!!!

[kenno2]

izometria delaetsia htobi "podniat" miwcy. Ona ne prednazna4ena dlia yvelihenia sili atleta. Ee mogyt ispolzovat, k primery, htobi otdelit biceps ot tricepsa. Obrati vnimanie na ryki lybogo profi! Prostim sziganiem zira takogo ne dob;ewsia!! Pri izometrii raboiut niznie volokna, poetomy ot izometrii miwci nahinaiyt "bygritsia". Eto delaiut k primery htobi sdelat pik bicepsa "viwe". Eto ne ybelihit massy miwci, a liw pripodnimit ee. izometriy redko delaiyt setami. kak pravilo na poslednem povtore kazdogo seta yderzivaiyt ves v verhnei tohke do otkaza. V obihnih setah izometria ne tak effektivna. Ee nyzno delat s pomow;y   stripsetov. k primery derziw 30kg do otkaza, bez otdiha skidivaew ves i dalwe prodolzaew yderzivat. itak vsego 2-3 raza. Takih setov nyzno delat mnogo kak pravilo 4-6.

[kenno2]

> Я тренирую предплечья таким образом, время >удержания большого веса в руках с каждой >тринровкой увеличивается, это посоветовал мне делать >один опытный атлет, у котрого предплечья увеличились >на 2 см за месяц, он выполнял статические удержания.
vo-vo! plehi i biceps eto samoe to. Delti pripodnimytsia i srazy stanew takim hto ne v odny dver ne voidew. =) Tem y kogo ot prirodi yzkie plehi ili nizkiy pik bicepsa eto samoe to!