Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Berserker]

Едрить калатить ! Оказывается весь рельев и прорисовка у профи это изометрия ? Да жрать бы хот ь половину того что они едят ... вообше любят у нас ни много ни мало а сразу дык и на олимпию зарится ....
Кстати Изометрические упражнения входят в упражнения у Тяжёлоатлетов .... ( конечно они может и занимаются прорисовкой мышц.... )

[Ducky]

> izometria delaetsia htobi "podniat" miwcy. Ona ne prednazna4ena dlia yvelihenia sili atleta. Ee mogyt ispolzovat, k primery, htobi otdelit biceps ot tricepsa. Obrati vnimanie na ryki lybogo profi! Prostim sziganiem zira takogo ne dob;ewsia!! Pri izometrii raboiut niznie volokna, poetomy ot izometrii miwci nahinaiyt "bygritsia". Eto delaiut k primery htobi sdelat pik bicepsa "viwe". Eto ne ybelihit massy miwci, a liw pripodnimit ee. izometriy redko delaiyt setami. kak pravilo na poslednem povtore kazdogo seta yderzivaiyt ves v verhnei tohke do otkaza. V obihnih setah izometria ne tak effektivna. Ee nyzno delat s pomow;y   stripsetov. k primery derziw 30kg do otkaza, bez otdiha skidivaew ves i dalwe prodolzaew yderzivat. itak vsego 2-3 raza. Takih setov nyzno delat mnogo kak pravilo 4-6.

Ой, незнаю незнаю, спорить не буду, скажу только что я знаю.
Форма мышц зависит во первых от генетики, и везде пишут(в том числе и здесь писали) что её не изменить.
А статический режим включает больше мышечных волокон, чем позитивный это во первых.

А во вторых

"Удлинение момента статического напряжения в пике мышечного сокращения более одной секунды имеет отрицательные последствия. Внутримышечное кровообращение затрудняется, и хотя капиллярная сеть разрастается, чтобы компенсировать этот эффект, сами капилляры становятся запутанными и имеют разный просвет."

Можете ещё почитать "Супертренинг" Майкла Ментцера
у него про все фазы очень подробно расписано.

[kenno2]

 To hto kapiliarnaia set razrastaetsia eto horowo.
Ia ne govory o tom mozno izmenit formy miwci, ee takim obrazom mozno pripodniat. Tipihniy primer  "podniat" pik bicepsa. Soglasen pik bicepsa zavisit ot genetiki, no s pomow'y izometrii mozno sozdat takyi illuziu. Hotel dat tebe pohitat stat;y no k sozelnie ne smog ee vtorihno naiti. Zato nawel pohezee k sozeleniy na angliyskom. zdes piwetsia o tom kak lee priest dobilsia razdelenia miwc s pomo;wu etoi metodiki. zdes takze napisano hto ee ispolzyut dlia 'pod;ema" miwci v rezyl'tate hego sobstvenno i proishodit eto razdelenie. Tipihniy primeri: trapecii, biceps, gryd. Vot:   http://www.abcbodybuilding.com/magazine/extended_peak_contraction.htm. daitsia primeri ee primenenia.

[Ducky]

 >http://www.abcbodybuilding.com/magazine/extended_peak_contraction.htm. daitsia primeri ee primenenia.

не открывается

[kenno2]

popitaisia ewe raz. y menia vse polyhaetsia. skopiryi adress v browser.

[kenno2]

> popitaisia ewe raz. y menia vse polyhaetsia. skopiryi adress v browser.
http://www.abcbodybuilding.com/magazine/extended_peak_contraction.htm
bez tohki v konce!!!

[Ars]

Салют всем!
   Насчет того, что "статический режим включает больше мышечных волокон, чем позитивный" - это не совсем так: все зависит от степени напряжения мышц.
   А вот что действительно интересно, так это откуда взялась цитата про капиллярную сеть! Смахивает на ерунду: разрастание капиллярной сети - это большой плюс и, вполне возможно, не все капилляры будут иметь одинаковый просвет (хотел бы я посмотреть на человека, у которого все кровеносные сосуды имеют одинаковый просвет!) - ну и что! Где тут "отрицательные последствия"?
 
> Ой, незнаю незнаю, спорить не буду, скажу только что я знаю.
> Форма мышц зависит во первых от генетики, и везде пишут(в том числе и здесь писали) что её не изменить.
> А статический режим включает больше мышечных волокон, чем позитивный это во первых.
>
> А во вторых
>
> "Удлинение момента статического напряжения в пике мышечного сокращения более одной секунды имеет отрицательные последствия. Внутримышечное кровообращение затрудняется, и хотя капиллярная сеть разрастается, чтобы компенсировать этот эффект, сами капилляры становятся запутанными и имеют разный просвет."
>
> Можете ещё почитать "Супертренинг" Майкла Ментцера
> у него про все фазы очень подробно расписано.
>

[CAESAR]

Незнаю... но занимаюсь... думаю рано делать выводы

[kenno2]

>    А вот что действительно интересно, так это откуда взялась цитата про капиллярную сеть! Смахивает на ерунду: разрастание капиллярной сети - это большой плюс и, вполне возможно, не все капилляры будут иметь одинаковый просвет (хотел бы я посмотреть на человека, у которого все кровеносные сосуды имеют одинаковый просвет!) - ну и что! Где тут "отрицательные последствия"?

Ducky, esli hestno ia etogo toze ne ponial...V lybom slyhae razrastanie kapiliarnoi seti eto skoree horowo hem ploho

[Кирилл Власов]

Вот читаю я и вижу,что все путают изометрию со с перегрузом.Изометрические упражнения-это когда атлет не может даже сдвинуть штангу,а только упирается.
А перегруз-это удержание штанги с помощью сил атлета.Например,в приседе атлет берет штангу 110-120% и держит на плечах,тоже самое с жимом.
Я уже задавал подобные вопросы-но вижу этот вид развития силы не прижился,хотя эта тема и раньше поднималась.
Если я не прав в каких-либо определениях-поправьте.

[Сергей Разумовский]

Что,просто берёт и держит,не приседая?Я понял бы,если б наполовину присел и зафиксировался - статическая сила,а так...мышцы слабо нагружаются,скорее статика костей-суставов.

[Кирилл Власов]

Да,просто удержание.Для связок полезно-они так укрепляются.Ну и привычка  к весу.Ты же держишь гораздо больший вес,чем тот ,с которым можешь присесть.

[Сергей Разумовский]

С одной стороны -да,но...
Ты пробовал?помогает?может,просто психологически....

[Кирилл Власов]

Удержание-это очень большая нагрузка.Жим лежа у меня 125,удержание я делаю 150 .Колбасит так,аж трясет.И такая тренировка достаточно тяжелая,несмотря на то,что тяжелых жимов может и не быть.После такой нагрузки грудь восстанавливается только дня через 3.Я через два дня пробовал жать-слабые еще даже для небольших весов.

[Кирилл Власов]

Ну неужели никто не применяет такие методы развития силы????????