Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Вообще говоря, если совсем по-умному, нужно с месяцок хотя бы ОФП позаниматься, чисто сердечно-сосудистую укрепить и подготовить организм к более серьезным нагрузкам. А то я тут после 2-х месячного перерыва чуть не задохнулся от становой, сердце чуть не выскачело. Но тут есть одно "но": пока ОФП занимаешься, весь энтузиазм может спасть (если конечно человек железно не решил, что будет заниматься постоянно и серьезно, чего в этом случае нет).

[Тем@фей]

А почему только на тренажерах!?

Чтобы не давать осевую нагрузку, пока мышцы не адаптировались к воздействиям. Кроме того, так называемые базовые упражнения для неподгоовленного человека особенно травмоопасны, даже без какого-либо веса. Сначала необходимо подготовить организм, чтобы в последствии перейти чему-то конкретному.

Ну вот как-то не хочется его на тренажеры сажать. Ну не даст это силы. Я поспорил с его одноклассницей, что ОН к лету станет самым здоровым в своей группе. На что она только усмехнулась. Что ж, двушка пива на кону. С такими вещами не шутят. Нужно сразу входить в суть тренировочного процесса, чем скорее это будет, тем скорее будет результат. На днях тут скинул ему немного креатина. Может, у него от моногидрата эффект будет.

[Лезвиями Сердце...]

я бы сказал недельки две подтягиваний и отжиманий  через день, если жирок есть - можно и бег, а потом в тренажерку за штангу.это смотря какой у него уровень тренированности.зарегился бы он на форуме, тогда уже по ситуации советовали бы.имхо.

[Лезвиями Сердце...]

да, кстати, креатинчик пусть хотяб на месяцок спрячет*)

[Герман]

Ну вот как-то не хочется его на тренажеры сажать. Ну не даст это силы. Я поспорил с его одноклассницей, что ОН к лету станет самым здоровым в своей группе. На что она только усмехнулась. Что ж, двушка пива на кону. С такими вещами не шутят. Нужно сразу входить в суть тренировочного процесса, чем скорее это будет, тем скорее будет результат. На днях тут скинул ему немного креатина. Может, у него от моногидрата эффект будет.

Ни хрена себе! И ради идиотского спора вы оба два готовы рисковать его здоровьем??!
Ну нафиг такие приключения....

[Paratruper]

А почему только на тренажерах!?

Чтобы не давать осевую нагрузку, пока мышцы не адаптировались к воздействиям. Кроме того, так называемые базовые упражнения для неподгоовленного человека особенно травмоопасны, даже без какого-либо веса. Сначала необходимо подготовить организм, чтобы в последствии перейти чему-то конкретному.

  Так технику лучше учить на баз-ых упр-ях, все равно ведь придется работать со свободными весами. Потом привыкнет к тренажерам и вапще может не полюбить штанги( разве что кроме жима лежа со шт-ой, его как я понимаю все любят)

я не люблю жать лёжа...ни штангу,ни гантели...вообще ничего :)

[Леонид Остапенко]

To Герман:
Пять с плюсом баллов за ваш комментарий! Тем более что "тренер" намедни задавал вопрос, который слабо вяжется с смыслом слова "тренер".
Леонид Остапенко

[Тем@фей]

Вообще говоря, если совсем по-умному, нужно с месяцок хотя бы ОФП позаниматься, чисто сердечно-сосудистую укрепить и подготовить организм к более серьезным нагрузкам. А то я тут после 2-х месячного перерыва чуть не задохнулся от становой, сердце чуть не выскачело. Но тут есть одно "но": пока ОФП занимаешься, весь энтузиазм может спасть (если конечно человек железно не решил, что будет заниматься постоянно и серьезно, чего в этом случае нет).

 Да тут ОФП не совсем в тему будет. Его вес совсем небольшой, то есть жіра на нем совсем мало, типичный эктоморф. Настоящей тяжелой выкладки сейчас все равно нет. Работает в высокоповторном стиле: до 15 повторений на верх, до 20 на низ тела. Из этого думаю извлечь пользу, в том плане, что у него медленносокращающихся волокон много и есть смысл раскачивать мышцы высоким числом повторений. Постепенно перейдем к стандартным 8-10.
…только вот не получается убедить его в способности сделать еще несколько подъемов – сильно рано заканчивает. Надеюсь, со временем все с этим будет нормуль.

[Taurus]

Ни хрена себе! И ради идиотского спора вы оба два готовы рисковать его здоровьем??!
Ну нафиг такие приключения....

Дык, своего здоровья тоже не жалко, можно и другим его портить.

[Taurus]

  Так технику лучше учить на баз-ых упр-ях, все равно ведь придется работать со свободными весами. Потом привыкнет к тренажерам и вапще может не полюбить штанги( разве что кроме жима лежа со шт-ой, его как я понимаю все любят)

Технику чего? Это же вопрос не о том, как котенка приучить к лотку.

[Taurus]

типичный эктоморф

Тут, как говорится, если не растет или растет, от тренинга мало что поменяется.

[level 3]

  Так технику лучше учить на баз-ых упр-ях, все равно ведь придется работать со свободными весами. Потом привыкнет к тренажерам и вапще может не полюбить штанги( разве что кроме жима лежа со шт-ой, его как я понимаю все любят)

Технику чего? Это же вопрос не о том, как котенка приучить к лотку.

технику упр-ий

[Taurus]

технику упр-ий

Для начала давай сравним по травмоопасности такие упражнения как жим ногами, гакк-приседания и обычные приседания, к примеру. Что можно давать человеку, который никогда не занимался силовыми тренировками? И для чего человеку нужно адаптироваться к нагрузкам, а его суставам и связкам стать более подвижными?

[level 3]

технику упр-ий

Для начала давай сравним по травмоопасности такие упражнения как жим ногами, гакк-приседания и обычные приседания, к примеру. Что можно давать человеку, который никогда не занимался силовыми тренировками? И для чего человеку нужно адаптироваться к нагрузкам, а его суставам и связкам стать более подвижными?

 Никто не говорит что надо навешивать на шангу большие веса, начинаем с пустого грифа и двигаемся дальше по тихоньку.
 И потом техника требующаяся , к примеру в том же жиме ногами , на тренажере, намнооого отличается от той что нужна в приседах со штангой.Это просто глупость учиться на трен-ах технике упр-ий, чтобы потом с нуля начинать учиться той же технике, но уже со свободными весами.

[Тем@фей]

технику упр-ий

Для начала давай сравним по травмоопасности такие упражнения как жим ногами, гакк-приседания и обычные приседания, к примеру. Что можно давать человеку, который никогда не занимался силовыми тренировками? И для чего человеку нужно адаптироваться к нагрузкам, а его суставам и связкам стать более подвижными?

 Никто не говорит что надо навешивать на шангу большие веса, начинаем с пустого грифа и двигаемся дальше по тихоньку.
 И потом техника требующаяся , к примеру в том же жиме ногами , на тренажере, намнооого отличается от той что нужна в приседах со штангой.Это просто глупость учиться на трен-ах технике упр-ий, чтобы потом с нуля начинать учиться той же технике, но уже со свободными весами.

Во-во!