Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kostyan]

Месяца три назад стал ходить в зал.Очень хотел бицепс и грудь... Стал делать жим лежа. Сначала рабочим вес был 50 кг.( Сейчас уже 80. Но я не вижу никаких результатов!!! Чуть- чуть стал появляться трицепс, а груди как не было - так и нет! Стал думать в чем же дело...Вычитал что жим -это комплексное упражнение и нагрузка разбирается на дельты , трицепс и т.д. На грудь остается мало. + прочитал про то что важно питаться правильно. Вот тут-то я и призадумался... Телосложение у меня среднее, но есть жир на животе( ну и не только на животе , просто там он особо заметен). Месяц назад я начал прыгать на скакалке, желая согнать жир, но недавно прочитал то что для того чтобы набрать объем мышечной массы нужно много есть и при этом неизбежно будет появляться жир. Набрав мышмассу нужно начать сгонять жир. И теперь я не знаю что мне делать. Мне совсем не нравится мой живот , я хочу его согнать. Неужели у меня не будут расти мышцы если я после всяких силовых упражнений буду долго прыгать или бегать на каждой тренеровке?  Мой рост 182 , вес 84. Подскажите как быть . Спасибо.

[Toha]

1.Жим бывает разный, грудной или трицепсовый...но у тебя пока никакой..т.к в любом случае техника у тебя неправильная
2.После силовой делай 15-20 мин кардио

[Kostyan]

1.Жим бывает разный, грудной или трицепсовый...но у тебя пока никакой..т.к в любом случае техника у тебя неправильная
2.После силовой делай 15-20 мин кардио

Суть вопроса вот в чем: я хочу избавиться от  жира на животе, можно ли это сделать не переставая наращивать мышцы ?

[Grec]

1.Жим бывает разный, грудной или трицепсовый...но у тебя пока никакой..т.к в любом случае техника у тебя неправильная
2.После силовой делай 15-20 мин кардио

Суть вопроса вот в чем: я хочу избавиться от  жира на животе, можно ли это сделать не переставая наращивать мышцы ?

Ответ заключается в том, чтобы при избавлении от жира на животе, не растерять остаток мышц, а для этого нужно очень четко сбалансировать питание и тренинг. Насчет мышцы нарастить, одновременно с избавлением от жира, думаю, что очень сложно, а может даже и невозможно.

[Toha]

1.Жим бывает разный, грудной или трицепсовый...но у тебя пока никакой..т.к в любом случае техника у тебя неправильная
2.После силовой делай 15-20 мин кардио

Суть вопроса вот в чем: я хочу избавиться от  жира на животе, можно ли это сделать не переставая наращивать мышцы ?

На твоем уровне, вполне, читай пункт 2 :)

[Kostyan]

На твоем уровне, вполне, читай пункт 2 :)[/quote]

А что такое кардио ?

[Grec]

На твоем уровне, вполне, читай пункт 2 :)

А что такое кардио ?[/quote]
Крути педали, бегай, и прыгай.

[SmallElephant]

Месяца три назад стал ходить в зал.Очень хотел бицепс и грудь... Стал делать жим лежа. Сначала рабочим вес был 50 кг.( Сейчас уже 80. Но я не вижу никаких результатов!!! Чуть- чуть стал появляться трицепс, а груди как не было - так и нет!

Это потому что ты тренируешься месяца три

[Dozen]

Месяца три назад стал ходить в зал.Очень хотел бицепс и грудь... Стал делать жим лежа. Сначала рабочим вес был 50 кг.( Сейчас уже 80. Но я не вижу никаких результатов!!! Чуть- чуть стал появляться трицепс, а груди как не было - так и нет! Стал думать в чем же дело...Вычитал что жим -это комплексное упражнение и нагрузка разбирается на дельты , трицепс и т.д. На грудь остается мало. + прочитал про то что важно питаться правильно. Вот тут-то я и призадумался... Телосложение у меня среднее, но есть жир на животе( ну и не только на животе , просто там он особо заметен). Месяц назад я начал прыгать на скакалке, желая согнать жир, но недавно прочитал то что для того чтобы набрать объем мышечной массы нужно много есть и при этом неизбежно будет появляться жир. Набрав мышмассу нужно начать сгонять жир. И теперь я не знаю что мне делать. Мне совсем не нравится мой живот , я хочу его согнать. Неужели у меня не будут расти мышцы если я после всяких силовых упражнений буду долго прыгать или бегать на каждой тренеровке?  Мой рост 182 , вес 84. Подскажите как быть . Спасибо.

во-первых ты еще мало тренируешься ... то, что у тебя счас вырастет - это не рост мышц, а их "накачка" ...

во-вторых .. 84 кг на 182 роста - это не очень много жира ... поэтому тебе лучше пробовать набирать вес - тренинг, питание, отдых ...

в-третьих.. с полгода нормальных тренировок (три раза в неделю) поймешь, что такое мышцы и как убирать жир ..

и последнее - найди грамотного тренера, чтобы впустую время не тратить ...

[Kostyan]

[qво-первых ты еще мало тренируешься ... то, что у тебя счас вырастет - это не рост мышц, а их "накачка" ...

во-вторых .. 84 кг на 182 роста - это не очень много жира ... поэтому тебе лучше пробовать набирать вес - тренинг, питание, отдых ...

в-третьих.. с полгода нормальных тренировок (три раза в неделю) поймешь, что такое мышцы и как убирать жир ..

и последнее - найди грамотного тренера, чтобы впустую время не тратить ...[/quote]

У меня еще как-то тупо жир расположен.У меня есть друзья у которых хоть и есть он, но весь как-то равномерно по животу, а у меня внизу... Вверху даже есть вертикальная полоска от "преса" если его таковым повораивается язык назвать...
Еще один вопрос... Я студент, денег мало, ем соответствующе- макароны с редким включением мяса, рис. Хватит ли такого питания чтобы хоть чуть-чуть набрать рельеф? Я ведь не претендую на груды мышц. От макарон что-нибудь растет ?

[Grec]

От макарон что-нибудь растет ?[/quote]

Прикалываешься? Конечно растет?! Жир на  животе. :))))



 Исправлено: Grec, 20.10.2006 00:05:43

[Kostyan]

От макарон что-нибудь растет ?

Прикалываешься? Конечно растет?! Жир на  животе. :))))



 Исправлено: Grec, 20.10.2006 00:05:43[/quote]
Зачем тогда я их жру ??? Да... Ничего не понимаю... Как мои сверстники-дибилы, которые с трудом закончили школу и не поступили в универ, которые слоняются по улицам целыми днями, накачиваются ,не заморачиваясь ничем. Я шел этим путем, решил капнуть глубже (ведь осознано качаться лучше) и заимел целую кучу вопросов...

[Toha]

От макарон что-нибудь растет ?

Прикалываешься? Конечно растет?! Жир на  животе. :))))



 Исправлено: Grec, 20.10.2006 00:05:43

Зачем тогда я их жру ??? Да... Ничего не понимаю... Как мои сверстники-дибилы, которые с трудом закончили школу и не поступили в универ, которые слоняются по улицам целыми днями, накачиваются ,не заморачиваясь ничем. Я шел этим путем, решил капнуть глубже (ведь осознано качаться лучше) и заимел целую кучу вопросов...[/quote]

Видимо они не накачиваются, а становятся просто жирными кабанами

[MOHAX]

Твои друзья именно поэтому и кабанеют, т.к. разгульный образ жизни ведет именно к этому. Скорее всего они много бухают и как следствие постоянно жрут (закусь вроде как). Постоянно болтаются на улице? Прогулки на свежем воздухе и активный образ жизни очень сильный стимул для роста. Впрочем девченки тоже влияют на наши несчастные организмы - повышается гормональный фон, а это как известно натуральный стероид.

А теперь припомни-ка, когда ты в последний раз играл в футбол например, или хоккей? Или ты любитель покушать макароны на ночь и полежать на кровати с любимой книжкой?

Могу посоветовать следущее:
1. Подойди к тренировкам в спортзале серьезнее. Я например, когда нужны были деньги на занятия в спортзале, устроился на работу. Бросил курить. (7 лет курил до этого).
2. Надо быть активнее. На велосипеде кататься или мм.. на коньках.
3. Заведи себе красивую подругу =)

[Dozen]

У меня еще как-то тупо жир расположен.У меня есть друзья у которых хоть и есть он, но весь как-то равномерно по животу, а у меня внизу... Вверху даже есть вертикальная полоска от "преса" если его таковым повораивается язык назвать...
Еще один вопрос... Я студент, денег мало, ем соответствующе- макароны с редким включением мяса, рис. Хватит ли такого питания чтобы хоть чуть-чуть набрать рельеф? Я ведь не претендую на груды мышц. От макарон что-нибудь растет ?

внимательней относись к тому, что в рот тащишь ...
вместо макарон можно есть каши (овсянка, гречка) .. молочные продукты также достаточно дешевые ... если хлеб - только ржаной ... и так далее ... и среди белковых продуктов можно найти дешевые ...

больше тренироваться и правильно питаться - будут те мышцы, которые нужны ...

и еще нужно терпение, потому как правильные мышцы - это не быстрый процесс ...