Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mihruta]

У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?

[Paratruper]

> У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?

КомбиКорм :))) Или перестать всё время быть на ногах.......

[Siberian]

> У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?

Повышая каллораж. Если нет каллорий лишних, то окуды мышцы возьмуться?

[Mihruta]

А что надо сделать, чтобы повысить каллораж? Питаться чаще или пересмотреть список проодуктов? А вообще, кто нибудь может рассказать про гейнеры, они действительно помогают набрать массу?

[Berserker]

Кушай меташку и растишку =-)
Всего и много ! Как тебе позволяют возможности
Можешь хоть как западные Буржуи круглый год на Мега Массе =-) Чего есть ... А что у тебя есть =-)
Картошка с мясом и без мяса зашибись =-) Кашку кушай ! ( перловку , овсянку , гречку , пшёнку )
Белка побольше !!! ( Курицу , рыбу , яйца , творог ) дерзай !

[feather]

быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол?

У меня была такая проблема. Сократи до минимума подвижность.Трудно наращивать массу и играть в футбол одновременно. Ну и питайся соответственно.

[Mihruta]

А можно хоть какое нибудь мнение услышать о гейнерах? Они действительно помогают набрать массу?

[Grand]

> У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?
Знаешь, друг, я до НГ весил 97кг, масса была конкретной для меня, стал хреново бегать (а до этого я был кандидатом в мастера по легкой атлетике). Вот решил ходить раз в неделю играть в футбол. Сейчас вешу 92 кг, но ношусь как метеор, подвижность очень высокая, питаюсь очень много, 4 раза в день, но вес больше уже не растет. С одной стороны, я убрал лишний жир, с другой, у меня стало меньше сил на тренировку. Футбол и качалка вещи не совместимые для тех, кто хочет набрать крутую массу. Да легкую аэробику нужно делать, согласен мин 30 не больше...
А на фото мое можешь в галерее посмотреть...

[Леонид Остапенко]

Уважаемые коллеги!
Масса растет при соблюдении нескольких условий:
1) на каждой тренировке нагружать не менее 1/3 всего мышечного массива тела
2) работать в базовых упражнениях
3) циклировать тренинг в течение недели так, чтобы задействовать разные типы мышечных волокон и разные механизмы мышечной гипертрофии
4) за счет питания и добавок обеспечить достаточное количество белка и волюмизирующих клетку веществ (креатина и глютамина)
5) хорошо отдыхать (не менее 8-9 часов сна, и лучше всего еще полчаса днем)
Насчет питания проще - смотрите мою статью о питании для роста мышечной массы в последнем номере журнала IRONMAN за 2003 год.
Желаю всем удачных тренировок.
Леонид Остапенко

[TITYS]

> У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?
Так существуют несколько првил для того чтобы набрать вес ьыстро и недорого
1 это украиньское соло8 раз вдень по шматку с пивом солью утром и с горилкой вечером
2 надо все всремя лежать на диване и петь народные зимбабвийские песни про патрису лумумбу и молится Загхванесе мамамба о Массе
3 так на ноч надо выпить коктель это самое главное из 3
щас скажу как приготовить
берем 1ложку Тестостерона 1ложку Феноболина 1ложку  Станозола 1ложку  Ретобалила оксандролона  1ложку  неливара  1ложку  Осиметалона 1ложку смешиваем не надо взбивать и выпиваем не забыв перед этим купить себе гроб и место на кладбище

[Grand]

> Так существуют несколько првил для того чтобы набрать вес ьыстро и недорого
> 1 это украиньское соло8 раз вдень по шматку с пивом солью утром и с горилкой вечером
> 2 надо все всремя лежать на диване и петь народные зимбабвийские песни про патрису лумумбу и молится Загхванесе мамамба о Массе
> 3 так на ноч надо выпить коктель это самое главное из 3
> щас скажу как приготовить
> берем 1ложку Тестостерона 1ложку Феноболина 1ложку  Станозола 1ложку  Ретобалила оксандролона  1ложку  неливара  1ложку  Осиметалона 1ложку смешиваем не надо взбивать и выпиваем не забыв перед этим купить себе гроб и место на кладбище
>
> Ну ты и хохмач....хы-хы-хы

[Xpom]

> > У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?
> Так существуют несколько првил для того чтобы набрать вес ьыстро и недорого
> 1 это украиньское соло8 раз вдень по шматку с пивом солью утром и с горилкой вечером
> 2 надо все всремя лежать на диване и петь народные зимбабвийские песни про патрису лумумбу и молится Загхванесе мамамба о Массе
> 3 так на ноч надо выпить коктель это самое главное из 3
> щас скажу как приготовить
> берем 1ложку Тестостерона 1ложку Феноболина 1ложку  Станозола 1ложку  Ретобалила оксандролона  1ложку  неливара  1ложку  Осиметалона 1ложку смешиваем не надо взбивать и выпиваем не забыв перед этим купить себе гроб и место на кладбище
А как же молоко ?

[TITYS]

> > > У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?
> > Так существуют несколько првил для того чтобы набрать вес ьыстро и недорого
> > 1 это украиньское соло8 раз вдень по шматку с пивом солью утром и с горилкой вечером
> > 2 надо все всремя лежать на диване и петь народные зимбабвийские песни про патрису лумумбу и молится Загхванесе мамамба о Массе
> > 3 так на ноч надо выпить коктель это самое главное из 3
> > щас скажу как приготовить
> > берем 1ложку Тестостерона 1ложку Феноболина 1ложку  Станозола 1ложку  Ретобалила оксандролона  1ложку  неливара  1ложку  Осиметалона 1ложку смешиваем не надо взбивать и выпиваем не забыв перед этим купить себе гроб и место на кладбище
> А как же молоко ?

Молоко пойло для ЛОХОВ

[Xpom]

> > > > У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?
> > > Так существуют несколько првил для того чтобы набрать вес ьыстро и недорого
> > > 1 это украиньское соло8 раз вдень по шматку с пивом солью утром и с горилкой вечером
> > > 2 надо все всремя лежать на диване и петь народные зимбабвийские песни про патрису лумумбу и молится Загхванесе мамамба о Массе
> > > 3 так на ноч надо выпить коктель это самое главное из 3
> > > щас скажу как приготовить
> > > берем 1ложку Тестостерона 1ложку Феноболина 1ложку  Станозола 1ложку  Ретобалила оксандролона  1ложку  неливара  1ложку  Осиметалона 1ложку смешиваем не надо взбивать и выпиваем не забыв перед этим купить себе гроб и место на кладбище
> > А как же молоко ?
>
> Молоко пойло для ЛОХОВ

LOL молодца :D

[Paratruper]

> > > > > У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?
> > > > Так существуют несколько првил для того чтобы набрать вес ьыстро и недорого
> > > > 1 это украиньское соло8 раз вдень по шматку с пивом солью утром и с горилкой вечером
> > > > 2 надо все всремя лежать на диване и петь народные зимбабвийские песни про патрису лумумбу и молится Загхванесе мамамба о Массе
> > > > 3 так на ноч надо выпить коктель это самое главное из 3
> > > > щас скажу как приготовить
> > > > берем 1ложку Тестостерона 1ложку Феноболина 1ложку  Станозола 1ложку  Ретобалила оксандролона  1ложку  неливара  1ложку  Осиметалона 1ложку смешиваем не надо взбивать и выпиваем не забыв перед этим купить себе гроб и место на кладбище
> > > А как же молоко ?
> >
> > Молоко пойло для ЛОХОВ
> Не знаю для лохов или нет но главное не злоУпотреблять (люблю это слово-употреблять)