Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Microworm]

> > > > > > У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?
> > > > > Так существуют несколько првил для того чтобы набрать вес ьыстро и недорого
> > > > > 1 это украиньское соло8 раз вдень по шматку с пивом солью утром и с горилкой вечером
> > > > > 2 надо все всремя лежать на диване и петь народные зимбабвийские песни про патрису лумумбу и молится Загхванесе мамамба о Массе
> > > > > 3 так на ноч надо выпить коктель это самое главное из 3
> > > > > щас скажу как приготовить
> > > > > берем 1ложку Тестостерона 1ложку Феноболина 1ложку  Станозола 1ложку  Ретобалила оксандролона  1ложку  неливара  1ложку  Осиметалона 1ложку смешиваем не надо взбивать и выпиваем не забыв перед этим купить себе гроб и место на кладбище
> > > > А как же молоко ?
> > >
> > > Молоко пойло для ЛОХОВ
> > Не знаю для лохов или нет но главное не злоУпотреблять (люблю это слово-употреблять)
Употребляйте (мне тоже слово нравится).....все что употребляется, а все что не употребляется, сделайте употребимым!:)

[kenzo]

> У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?

Vo pervih u tebya yavniy priznak peretrenirovanosti'.. tebe nado vot chto, ti poka ostav na vremya futbol, vmesto futbola poidi v zal i nachinai kachatsya a kak kachatsya? eto tvoi problemi drujishe, i hodi v zal 5 raz v nedeliy, i ne bolee 5 uprajnenie na kajdoi trenirovke, i ne bolee 45 min, ne bolee 6-7 povtoreniy, i rabotai superbolshimi vesami, geineri obiazatelno pei po 2 raza v den, i ochen skoro ti zametish kak stanovishsya silnim i bolshim v razmere, i ne slushai drugih chto oni govoriat ya "ne imeyu vidu professionalov".

[I.T.]

> > У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?
>
> Vo pervih u tebya yavniy priznak peretrenirovanosti'.. tebe nado vot chto, ti poka ostav na vremya futbol, vmesto futbola poidi v zal i nachinai kachatsya a kak kachatsya? eto tvoi problemi drujishe, i hodi v zal 5 raz v nedeliy, i ne bolee 5 uprajnenie na kajdoi trenirovke, i ne bolee 45 min, ne bolee 6-7 povtoreniy, i rabotai superbolshimi vesami, geineri obiazatelno pei po 2 raza v den, i ochen skoro ti zametish kak stanovishsya silnim i bolshim v razmere, i ne slushai drugih chto oni govoriat ya "ne imeyu vidu professionalov".

Сэр, если взять допустимый в указанных вами рамках максимум, как вы представляете себе выполнение 6-7 подходов в пяти упражнениях, сделанные за 45 минут?
Как можно рекомендовать ходить в зал 5 раз в неделю? Это и есть натуральный путь к перетренированности.

[kenzo]

> > > У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?
> >
> > Vo pervih u tebya yavniy priznak peretrenirovanosti'.. tebe nado vot chto, ti poka ostav na vremya futbol, vmesto futbola poidi v zal i nachinai kachatsya a kak kachatsya? eto tvoi problemi drujishe, i hodi v zal 5 raz v nedeliy, i ne bolee 5 uprajnenie na kajdoi trenirovke, i ne bolee 45 min, ne bolee 6-7 povtoreniy, i rabotai superbolshimi vesami, geineri obiazatelno pei po 2 raza v den, i ochen skoro ti zametish kak stanovishsya silnim i bolshim v razmere, i ne slushai drugih chto oni govoriat ya "ne imeyu vidu professionalov".
>
> Сэр, если взять допустимый в указанных вами рамках максимум, как вы представляете себе выполнение 6-7 подходов в пяти упражнениях, сделанные за 45 минут?
> Как можно рекомендовать ходить в зал 5 раз в неделю? Это и есть натуральный путь к перетренированности.

5 raz v nedeluu eto moy optimalniy vibor'.. konechno est risk kotoriyu mojet privesti k peretrenirovanosti. A teper smotrite nekotorie a to i bolshinstvo lubiteli treniruestsya 3 raza v nedeliy po 80-90 min.. a ne lucshe li hodit 5 raza v nedeliyu zato po 40-45 min? zdec glvanoe! v kajdoi trenirovke delat uprajneniya Bolshoy Troiki eto zhim lezha,prised,stanovaya tyaga, i glavnoe kak mojno nagruzhat bolshie vesa, ved izvestno chto na MASSU chislo povtorov idut 6-7!!! no za eto nado vikladivatsya v kajdoy trenirovke polnostyu. Lichno sam ya zanimayus tochno takzhe, hotya ya po teloslojeniyu toje Ektomorf'.

[Microworm]

> > > > У меня никак не получается набрать массу,я ем 4 раза в день, никакие пищевые добавки не пью. Вес вообще не увеличивается, быть может это связанно с моим подвижным уровнем жизни, так как большинство времени я на ногах да еще и часто играю в футбол? Как мне нарастить массу? Быть может пить гейнеры?
> > >
> > > Vo pervih u tebya yavniy priznak peretrenirovanosti'.. tebe nado vot chto, ti poka ostav na vremya futbol, vmesto futbola poidi v zal i nachinai kachatsya a kak kachatsya? eto tvoi problemi drujishe, i hodi v zal 5 raz v nedeliy, i ne bolee 5 uprajnenie na kajdoi trenirovke, i ne bolee 45 min, ne bolee 6-7 povtoreniy, i rabotai superbolshimi vesami, geineri obiazatelno pei po 2 raza v den, i ochen skoro ti zametish kak stanovishsya silnim i bolshim v razmere, i ne slushai drugih chto oni govoriat ya "ne imeyu vidu professionalov".
> >
> > Сэр, если взять допустимый в указанных вами рамках максимум, как вы представляете себе выполнение 6-7 подходов в пяти упражнениях, сделанные за 45 минут?
> > Как можно рекомендовать ходить в зал 5 раз в неделю? Это и есть натуральный путь к перетренированности.
>
> 5 raz v nedeluu eto moy optimalniy vibor'.. konechno est risk kotoriyu mojet privesti k peretrenirovanosti. A teper smotrite nekotorie a to i bolshinstvo lubiteli treniruestsya 3 raza v nedeliy po 80-90 min.. a ne lucshe li hodit 5 raza v nedeliyu zato po 40-45 min? zdec glvanoe! v kajdoi trenirovke delat uprajneniya Bolshoy Troiki eto zhim lezha,prised,stanovaya tyaga, i glavnoe kak mojno nagruzhat bolshie vesa, ved izvestno chto na MASSU chislo povtorov idut 6-7!!! no za eto nado vikladivatsya v kajdoy trenirovke polnostyu. Lichno sam ya zanimayus tochno takzhe, hotya ya po teloslojeniyu toje Ektomorf'.
Плииииииииз, не говори чушь!
Найди хоть одного человека который бы мог выкладываться 5 раз в неделю по 45 мин работая в зале!!!!! Нету таких! Вот что скажу...если перетренированность у человека, то стоит сделать перерыв в 1-2 недели, и начать заниматься нормально! Подстроить под себя! По идее тренинг не должен быть чаще 5 раз в  2 недели! Выполнять восновном базу, тренировка ни за что не должна затягиваться больше часа, максимум 1:10! Может для кого то и 45 мин будет много! Так же стоит...снизить свои прежние веса во всех упражнениях, и набавлять постепенно! Вначале по 1-2 кг в неделю (в приседе, жиме, и становой, а потом уже когда будут достигнуты старые результаты, начинать добавлять по 0,5-1 кг! Не вздумай, что есть силы рвать жилы, и брать веса максимальные, ты так себя загонишь! Кол-во повторов......сам выбирай, попробуй выполнять 8-12 повторов в упражнениях! Начисто забудь всяких подъемы на бицепс! Выполняй тока базу и может вспомогательные упражнения (это уж смотри сам)! Вощем много спи, много ешь (и правильно), и качественно тренируйся! Если роста не наблюдается....то сократи тренировки до 2 раз в неделю! Вощем....удачи тебе!