Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ErOPKA]

попробую

после ПРАЗДНИКОВ!!!

[kovt]

Леонид! Можно задать несколько вопросов?
1.А почему так много упражнений? Особенно на бицепс и на тренажерах. Ведь известно, что массу строят базовые упражнения.
2. Нужно ли доходить до мышечного отказа (концентрического)во всех упражнениях или только в некоторых, каких( и заодно, что значит "идти на результат")?

[Мрак]

Доброе время суток!

К сожалению, в моем тренажерном зале отсутствуют блоки, можно вместо них использовать резиновые эспандеры, или заменить другими упражнениями?
Тренажера для жимов ногами нет, поэтому использую просто приседания со штангой?

Что значит упражнения: Скрещивания рук на блоках в "рамке"?
И чем все таки отличаются Становая ("мертвая") тяга со штангой от просто становой тяги? По разным источникам  - это или одинаковые упражнения или разные...

Сколько принимать протеина на кг веса? И принимать ли его каждый день или только в дни  тренировки (дни отдыха)?
С уважением, Дмитрий.

[Ducky]

> Доброе время суток!
>
> К сожалению, в моем тренажерном зале отсутствуют блоки, можно вместо них использовать резиновые эспандеры, или заменить другими упражнениями?
> Тренажера для жимов ногами нет, поэтому использую просто приседания со штангой?
>
> Что значит упражнения: Скрещивания рук на блоках в "рамке"?
> И чем все таки отличаются Становая ("мертвая") тяга со штангой от просто становой тяги? По разным источникам  - это или одинаковые упражнения или разные...
>
> Сколько принимать протеина на кг веса? И принимать ли его каждый день или только в дни  тренировки (дни отдыха)?
> С уважением, Дмитрий.

я прям читаю и представляю кто каким голосом говорит

Блочных тренажёров что ли нет? Не верю. Ищи другой зал.
Скрещивание рук на блоках в рамке это я так понимаю оычный кроссвер
Мёртвая тяга это тяга на прямых ногах(ноги почти вместе), а классическая становая тяга это на полусогнутых, стойка более широкая
Протеина чем больше тем лучше. Чем качественее протеин тем его можно больше сьесть. Если начинаете дристать значит уже перебор. А вообще 5гр на 1 кг веса. Если б финансы позволяли я б сьедал по 1 кг протеина в денью



> 2. Нужно ли доходить до мышечного отказа (концентрического)во всех упражнениях или только в некоторых, каких( и заодно, что значит "идти на результат")?


тебе же уже всё сказали

[kovt]

 2Ducky
Ткни пальцем, отзывчивый ты наш.

[Bizon23]

>  2Ducky
> Ткни пальцем, отзывчивый ты наш.

2Kovt
Как раз это и сделал он. Или тебе пережевывать нужно???
Программа расписана очень подробно ЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО!!!

[USSR]

Программа расписана очень подробно ЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО!!!

Ну, программа явно не по Менцеру!

[Bizon23]

> Программа расписана очень подробно ЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО!!!
>
> Ну, программа явно не по Менцеру!

Согласен, ну тут вроде нигде и не написано, что это программа Ментцера.

[USSR]

> > Программа расписана очень подробно ЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО!!!
> >
> > Ну, программа явно не по Менцеру!
>
> Согласен, ну тут вроде нигде и не написано, что это программа Ментцера.

Я не то имел ввиду. Дело в том, что, как мне кажется, при такой программе, развить интенсивность практически невозможно. Во всяком случае для меня это так. Уж очень много упражнений и рабочих подходов за тренеровку. Ты так не считаешь?

[Bizon23]

> Я не то имел ввиду. Дело в том, что, как мне кажется, при такой программе, развить интенсивность практически невозможно. Во всяком случае для меня это так. Уж очень много упражнений и рабочих подходов за тренеровку. Ты так не считаешь?

Давай не будем здесь обсуждать эту программу, я просто скажу,что она мне несовсем подходит.

[USSR]

> > Я не то имел ввиду. Дело в том, что, как мне кажется, при такой программе, развить интенсивность практически невозможно. Во всяком случае для меня это так. Уж очень много упражнений и рабочих подходов за тренеровку. Ты так не считаешь?
>
> Давай не будем здесь обсуждать эту программу, я просто скажу,что она мне несовсем подходит.


Ты прав. Не будем. Мне она совсем не подходит.

[kovt]

> >  2Ducky
> > Ткни пальцем, отзывчивый ты наш.
>
> 2Kovt
> Как раз это и сделал он. Или тебе пережевывать нужно???
> Программа расписана очень подробно ЧИТАЙ ВНИМАТЕЛЬНО!!!

Постскриптум был добавлен 02.01.06 я не сразу его заметил.

[Dr Schneider]

Уважаемые друзья!
Я хотел бы вам предложить один эксперимент: я готовлю и выкладываю на сайте пример программы для людей со средним опытом тренировок (минимум года полтора). Но для этого я должен быть уверен в том, что по программе будут работать минимум 20 человек. Эти 20 атлетов должны будут питаться и тренироваться только так, как написано в программе, а после этого прислать мне подробный отчет (окружностные замеры и по возможности процент жира в организме до и после программы). Мы здесь в IRONMAN определим и объявим атлета, достигшего наиболее значительного результата, и потом подумаем о том, как его премировать и как рассказать о нем в журнале или на сайте. Это пригодится и другим, и в науке пойдет на пользу как образец программы общего воздействия. Гарантирую интересный подход к программе. С Нового года  - по новой программе! Отсчет пошел!
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 10.12.2005 15:45:35

Готов присоеденится с удовольствием!!! Жду программу.

[Arcam]

[
Готов присоеденится с удовольствием!!! Жду программу.

Ну жди жди , люди по ней уже занимаються, внимательный ты наш. ;)

[Леонид Остапенко]

Совсем небольшой комментарий!
Парни, не в обиду сказано, но ни один человек в мире не способен сказать, подходит программа или не подходит, не поработав по ней минимум месяц. Все остальные выводы - бестелесные, умозрительные, и лишенные всякой основы. Нечто подобное было по программе увеличения жима лежа: кричали "дай!" 25 человек, попробовали реально всего трое, и у всех троих были прекрасные результаты.
Я еще раз повторяю - кто желает - будет пробовать, кто заранее знает, что "не подходит" - вероятность ошибки - 50 на 50.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко