Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Bizon23]

Совсем небольшой комментарий!
Парни, не в обиду сказано, но ни один человек в мире не способен сказать, подходит программа или не подходит, не поработав по ней минимум месяц. Все остальные выводы - бестелесные, умозрительные, и лишенные всякой основы. Нечто подобное было по программе увеличения жима лежа: кричали "дай!" 25 человек, попробовали реально всего трое, и у всех троих были прекрасные результаты.
Я еще раз повторяю - кто желает - будет пробовать, кто заранее знает, что "не подходит" - вероятность ошибки - 50 на 50.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко

Совсем небольшой комментарий!Парни, не в обиду сказано, но ни один человек в мире не способен сказать, подходит программа или не подходит, не поработав по ней минимум месяц. Все остальные выводы - бестелесные, умозрительные, и лишенные всякой основы. Нечто подобное было по программе увеличения жима лежа: кричали "дай!" 25 человек, попробовали реально всего трое, и у всех троих были прекрасные результаты.Я еще раз повторяю - кто желает - будет пробовать, кто заранее знает, что "не подходит" - вероятность ошибки - 50 на 50.Желаю удачи.Леонид Остапенко

Уважаемый Леонид Алексеевич.
Я написал, что программа не подходит, не потому что программа плохая или хорошая, просто нет возможности делать многие упражнения, написанные в данной программе, изза отсутствия оборудования.
С уважением,
Дмитрий.

[axamit]

И я тоже присоединяюсь!!!

[Леонид Остапенко]

Парни, тогда давайте облегчим задачу тем, у кого нет оборудования. Вы сохраняете полностью схему программы, но свои упражнения вставляете там, где нет подходящего оборудования, но такие, которые бы полностью или почти полностью повторяли структуру движения на тренажере. Например, жим ногами заменяем вариантом приседа в широкой стойке, тягу на низком блоке - тягой штанги в наклоне, кроссоверы - разведением рук с гантелями лежа на наклонной головой вниз и так далее. Потом, когда вы будете думать о том, как сделать отчет, вы просто укажете свои вариации, и это поможет тем, кто имел аналогичные проблемы с железом.
Всем спасибо за замечания.
Леонид Остапенко

[Flex04]

Closed! :)

[Леонид Остапенко]

Парни,
Для тех, кто может позвонить - тел. 510-17-95, наш офис, попросите соединить со мной, и я отвечу на вопросы, возникающие по программе. Но не взыщите, я там бываю не каждый день, так что можете не попасть на меня.
Леонид Остапенко

[Леонид Остапенко]

Уважаемые друзья!
Ко мне на почту пришло несколько писем примерно такого содержания:
"Мне кажется, что некоторые упражнения мне не подходят, так что я убрал из вашей программы упражнения (идет перечень), заменил их (идет перечень), вместо вашего числа подходов я поставил (столько-то), и делаю не то число повторений, которое вы указали, а в 2 раза больше. И что-то у меня ничего не растет - ни сила, ни масса".
Дорогие мои, как говорит одна телеведущая, то, что вы сотворили, уже не моя программа, а ваша, поэтому ни комментировать ее я не буду, ни отвечать за ее действенность не могу.
Еще раз повторюсь: сделайте все так, как написано, а если нет возможности - не делайте вообще, занимайтесь по той программе, которая для вас привычнее и роднее. Тогда наш эксперимент будет чистым и объективным.
Всем спасибо, через месяц - итоги (возможно, только промежуточные).
Леонид Остапенко

[Arcam]

Уважаемые друзья!
Ко мне на почту пришло несколько писем примерно такого содержания:
"Мне кажется, что некоторые упражнения мне не подходят, так что я убрал из вашей программы упражнения (идет перечень), заменил их (идет перечень), вместо вашего числа подходов я поставил (столько-то), и делаю не то число повторений, которое вы указали, а в 2 раза больше. И что-то у меня ничего не растет - ни сила, ни масса".

Леонид Остапенко

Хе , а у меня всё растет и сила и масса и объёмы, хотя я ничего не менял, вот только руки "забились", Но думаю это не программа виновата.

[Пуха]

Уважаемые друзья!
Ко мне на почту пришло несколько писем примерно такого содержания:
"Мне кажется, что некоторые упражнения мне не подходят, так что я убрал из вашей программы упражнения (идет перечень), заменил их (идет перечень), вместо вашего числа подходов я поставил (столько-то), и делаю не то число повторений, которое вы указали, а в 2 раза больше. И что-то у меня ничего не растет - ни сила, ни масса".
Дорогие мои, как говорит одна телеведущая, то, что вы сотворили, уже не моя программа, а ваша, поэтому ни комментировать ее я не буду, ни отвечать за ее действенность не могу.
Еще раз повторюсь: сделайте все так, как написано, а если нет возможности - не делайте вообще, занимайтесь по той программе, которая для вас привычнее и роднее. Тогда наш эксперимент будет чистым и объективным.
Всем спасибо, через месяц - итоги (возможно, только промежуточные).
Леонид Остапенко

леонид алексеевич, у меня только один вопрос- а разминочных сетов не надо вообще,или они просто не считаются.довольно тяжело идти на результат скажем в становой на 3 подходах

[Arcam]

Честно отзанимался по программе 2 месяца, результаты отправил Л. Остапенко., что дальше?

[Cliffy]

Честно отзанимался по программе 2 месяца, результаты отправил Л. Остапенко., что дальше?

Ничего, наслаждайся результатами! :))
Какие резы то? Если не секрет.

[Arcam]

Честно отзанимался по программе 2 месяца, результаты отправил Л. Остапенко., что дальше?

Ничего, наслаждайся результатами! :))
Какие резы то? Если не секрет.

Результаты хорошие, я остался доволен :)

[Толстяк]

Честно отзанимался по программе 2 месяца, результаты отправил Л. Остапенко., что дальше?

Ничего, наслаждайся результатами! :))
Какие резы то? Если не секрет.

Результаты хорошие, я остался доволен :)

Выкладывай фоты -хотим видеть твою довольную улыбку)

[Arcam]

Честно отзанимался по программе 2 месяца, результаты отправил Л. Остапенко., что дальше?

Ничего, наслаждайся результатами! :))
Какие резы то? Если не секрет.

Результаты хорошие, я остался доволен :)

Выкладывай фоты -хотим видеть твою довольную улыбку)

Нее фотов пока не будет, а улыбку высылаю вот она :)

[Леонид Остапенко]

Уважаемые друзья,
Всех тех, кто тренировался 2 месяца по этой программе, прошу прислать отчеты, как сделал это наш коллега Arcam. Все будет проанализировано и освещено на сайте и в журнале, обещаю.
Леонид Остапенко

[Cliffy]

Уважаемые друзья,
Всех тех, кто тренировался 2 месяца по этой программе, прошу прислать отчеты, как сделал это наш коллега Arcam. Все будет проанализировано и освещено на сайте и в журнале, обещаю.
Леонид Остапенко

Я закончил только сегодня. Обещаю прислать отчет до конца недели.