про кофе ты верно написал. Кофе является мобилизатором. При разовом применении это хорошо, но когда начинают частенько прикладываться, то получается что, раскачивают организм. В конечном итоге выжимают все.
Зевать ты можешь по нескольким причинам. Одна, из которых кислородное голодание. В зале просто мало окон, нет вентиляции и как следствия чистого воздуха.
В зале мало света, это тоже сильно влияет на работу организма. Ну, про перетренированность я писать не буду и так понятно.
Энергетики.
Я рекомендую прямо перед тренировкой съесть пирожное безе (белок и сахар). Дома заготавливай сильно разведенный протеин и употребляй его равномерно во время всей тренировки.
Можно конечно прямо во время тренировки есть, но это сложно. Я ловил у себя такие вещи, как попил воды и энергия появилась. В другой раз съел сникерс и энергия появилась. Очень много всего.
Ну и самое главное. Обратил внимание, что все в зале зевают :)))) В моем зале мало воздуха, тусклый свет и занимаюсь я поздно.