Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Paratruper]

В книге "думай" встречается такой термин - тяга Рейдера, кто знает как её выполнять?

[Jekson]

> В книге "думай" встречается такой термин - тяга Рейдера, кто знает как её выполнять?

А чо это ваще за такое?

[AnDom]

> В книге "думай" встречается такой термин - тяга Рейдера, кто знает как её выполнять?

У меня на прошлой тренировке получилось. Это для растяжки грудной клетки вместо (и вроде лучше) пулловера. Посмотри описание в "Думай". У меня получилось так: Становишся перед опорой, берешся руками на уровне лица (ладони рядом друг с другом), руки в локтях немного согнуты, глубоко вдыхаешь, руки тянешь вниз и к себе, пресс обязательно расслаблен, замираешь в напряге на 4-6 сек, и по новой. Должно быть немного больно в районе солнечного.