Как можно применить пульсометры к тренировкам с отягощениями. Принято отдыхать между подходами до 1 мин. А если используя в тренировке пульсометр, до какой частоты сердечных сокращений отдыхать.
В документации к этой штуке описано. Макс пульс=220-возраст.
1. 50-60% от макс. разминка, оздоровление
2. 60-70% Контроль веса (макс сжигание калорий за счет жира)
3. 70-80% Улучшение физической подготовленности (выносливости)
4. 80-100% Спортивные тренировки.
Как можно применить пульсометры к тренировкам с отягощениями. Принято отдыхать между подходами до 1 мин. А если используя в тренировке пульсометр, до какой частоты сердечных сокращений отдыхать.
В документации к этой штуке описано. Макс пульс=220-возраст.
1. 50-60% от макс. разминка, оздоровление
2. 60-70% Контроль веса (макс сжигание калорий за счет жира)
3. 70-80% Улучшение физической подготовленности (выносливости)
4. 80-100% Спортивные тренировки.
Нагрудный, polar s120, можно установить целевые зоны, макс и мин, при превышении которых он начинает ругаться.
имхо забавно, но очень часто лучше делать по заранее заданному времени между походами ...
Цитата: АнтонЛКак можно применить пульсометры к тренировкам с отягощениями. Принято отдыхать между подходами до 1 мин. А если используя в тренировке пульсометр, до какой частоты сердечных сокращений отдыхать.
В документации к этой штуке описано. Макс пульс=220-возраст.
1. 50-60% от макс. разминка, оздоровление
2. 60-70% Контроль веса (макс сжигание калорий за счет жира)
3. 70-80% Улучшение физической подготовленности (выносливости)
4. 80-100% Спортивные тренировки.
Можно к тебе вопрос. Зачем тебе это нужно?
У тебя есть какое-либо хроническое заболевание сердца?
Обычно эта штука обычно используется на аэробных тренировках (бег, плавание - только герметичные Polar, аэробика). На силовых она даром не кому не нужна, т.к. практически все они проходят в анаэробном режиме. Как отдохнешь, так и будешь делать следующий подход.
А вот для аэробных тренировок пульсометры можно использовать для получения максимального тренировочного эффекта и повышения результативности тренировок ( в основном у спортсменов), а также ограничения нагрузки на сердце при каких либо заболеваниях.
Кстати мне нравиться фраза: "80-100% Спортивные тренировки", при таком пульсе не тренированный человек сдохнет через пару минут.
Если перетренированность можно отслеживать по пульсу, то наверное и тренировки тоже должны зависеть от пульса, по крайней мере мне так кажется.
Исправлено: АнтонЛ, 16.03.2006 18:40:48
Цитата: Dozenимхо забавно, но очень часто лучше делать по заранее заданному времени между походами ...
Лучше делать по самочувствию, а не по времени.
Цитата: KarlЦитата: Dozenимхо забавно, но очень часто лучше делать по заранее заданному времени между походами ...
Лучше делать по самочувствию, а не по времени.
под самочувствием ты имеешь ввиду дыхалку (когда восстановится) или что?
Цитата: DozenЦитата: KarlЦитата: Dozenимхо забавно, но очень часто лучше делать по заранее заданному времени между походами ...
Лучше делать по самочувствию, а не по времени.
под самочувствием ты имеешь ввиду дыхалку (когда восстановится) или что?
Когда ты готов морально.
видимо у меня не таки большие веса, чтобы бояться к ним подойти ... и морально готовиться ...