Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[rza123qwe]

насчет рыбьего жира не соглашусь.не так уж он необходим, а вкус не самый приятный...

Рыбий жир  есть в капсулах.

А самый дешевый продукт, по мойму - это ЯЙЦА. Получается 2-3 рубля за 6 гр белка.

[caxap666]

насчет рыбьего жира не соглашусь.не так уж он необходим, а вкус не самый приятный...

Рыбий жир  есть в капсулах.

А самый дешевый продукт, по мойму - это ЯЙЦА. Получается 2-3 рубля за 6 гр белка.

И я про то же, чтобы жиры лишние расщеплять рыбижий жир в оболочке - по моему самый нейтральный по вкусу продукт :)  а то парень начнет сейчас жрать немерянно и наберет жиру, потом напишет вам, мол что ж вы сделали со мной :)

[Лезвиями Сердце...]

судя по описанию он чистый экто, так что вряд ли... пусть лучше почитает в библиотеке атлета про набор массы для эктоморфов

[Dia]

По поваду сказаного понял учту... точнее уже перешел на усиленное питание... а что скажите по поваду кефира? Второй день подряд на работе вместо воды пью его, по 1кг кефира выходит...
Стоит ли его пить в таких кол-вах или это бессмысленно?

[Swarzenneger]

В кефир замешивай гейнер и будет гейнеровая кашка) Шутка. Стока кефира пить правда бесмысленно. К тому же все разные, у всех разный метаболизм. Я вот например, могу набрать немного массы только на отдыхе на море с хорошим питанием и отдыхом, а так могу много есть, а набирать буду долго, или наоборот могу мало есть и масса не падает практически) Это всё без тренировок. А если с тренировками, то нормально. Я к тому, что один набирает больше от того что повышает кол-во пищи, а другой-от тренировок.
И старайся есть продукты натуральные. Допусти рыбу или филе покупай замороженную(не полуфабрикат) и обжаривай, а лучше вари, намного полезнее будет уже готовых изделий.

Xpom привет снова)
Я кстати в зал ходить начал)

[Dia]

Много почитал про Эктоморфов. Скорее я из их числа, а так же наткнулся на несколько статей о том, что мне рекомендуется протеин пить не только перед и после тренеровками, но также во время дня и желательно перед сном! (Как вы на это смотрите?)
Так же почитал про гейнер, и не совсем понял разницу между обычным протеином, если не сложно объясните. Зарание спасибо.

[Swarzenneger]

Протеин или гейнер можешь принимать в течение дня между основными приёмами пищи.
Сразу после тренировки лучше будет принять гейнер в такой порции, чтобы было не меньше 40 г белка. А уже перед сном можно принять около 40-50 г протеина, причем не обязательно молочного( долго усваивается), лучше даже сывороточного, но развести его в 3-6% молоке. Это замедлит усвоение.
А разница между гейнером и протеином в том, что в гейнер входят углеводы, а также различные анаболические факторы и добавки.

[Лезвиями Сердце...]

есть надо много,протеин - лишь дополнение к пище.2,5-3 грамма белка на 1 кг ростовой нормы веса, + дофига углеводов(гречку, овсянку, макароны ешь).протеин тоже пей, но и есть надо как следует.повторяюсь, но уж лучше повторюсь, чем не обратишь внимание...

[Swarzenneger]

есть надо много,протеин - лишь дополнение к пище.2,5-3 грамма белка на 1 кг ростовой нормы веса, + дофига углеводов(гречку, овсянку, макароны ешь).протеин тоже пей, но и есть надо как следует.повторяюсь, но уж лучше повторюсь, чем не обратишь внимание...

Есть надо много-это правильно. Но вот тогда на помощь и приходят гейнер и протеин, когда есть не получается, например в институте почти целый день сидишь, а есть нормально не получается, не говоря уже о 5-6 раз в день, а протеин выпить в перерывах можно, хотя бы получишь калории и белки.
А вообще Dia, ты не забывай о значимости тренировок,  а то есть будешь много, а без треньки масса не вырастет или вырастет да не та)

[Лезвиями Сердце...]

дык я вроде написал, что бы протеин тоже пил

[Swarzenneger]

дык я вроде написал, что бы протеин тоже пил

я просто подчеркнул, что это важное дополнение)

[Dia]

Ладно всем спасибо!!!
Будем ждать результатов. Как только, так сразу отпишусь, если вам интересно :)

[nickname2]

как мне сказал один безмозглый тренер: Больше жрать, больше спать, больше жать.

[jimv]

Никакой химмии. Никаких таблеток. Никаких чипсов, кока-колы и прочей ерунды.
Кушать нужно постоянно! Мясо, рыба, макароны, картошка, хлеб, каши, творого, бананы, виноград, пить молоко. Качай железо 3 раза в неделю, занятие не больше чем полтора часа.
Сам когда-то таким был, за год набрал ~12кг. Прикинь, за год 58+12=70кг. Уже не плохо, да? А если еще годик покачаться?

От торого годика столько не жди.

[Emporio]

Я тоже исправно занимаюсь этим вопросом , мой вес 69кг. рост 175см. надо набрать немного ... кушаю творог, яйца, пью молоко , кушаю каши ну вообщем стараюсь набрать вес ...посмотрим что из этого выйдет :)