• 04 Декабря 2024, 23:29:56
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Как сбросить излишки жира?

Автор Тема: Как сбросить излишки жира?  (Прочитано 1195 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Leha

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Как сбросить излишки жира?
« : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

Мне 16 лет.Занимаюсь около полугода,я ярко выраженный эндоморф,занимался по Макроберту,За это вермя набрал еще 9 кг,сам я сильно отвердел,но очень высок процент жира.Как его высушить?
Записан

ATEuCT

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 203
    • Просмотр профиля
Re: Как сбросить излишки жира?
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

Охх батенька. Бегать по утрам 3-10км в зависимости от уровня подготовки. Не есть после пяти вечера НИЧЕГО(исключение - час-два после тренировки когда хавать можно). Если есть жир на животе - пресс через день. Можно приседать по 20 раз однако не пробовал и ИМХО это сакс.
Записан

Leha

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Re: Re: Как сбросить излишки жира?
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

А плавание можно?
Записан

ATEuCT

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 203
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Как сбросить излишки жира?
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

> А плавание можно?
конечно! Если есть возможность плавай много и с удовольствием
Записан

kid

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5
    • Просмотр профиля
Re: Re: Как сбросить излишки жира?
« Ответ #4 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

> Охх батенька. Бегать по утрам 3-10км

жир то сбросится, а как же набор массы?
т.е. я имею в виду если утром бегать,а вечером на тренировке выкладываться  масса будет рости как и прежде или затормозится?
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Как сбросить излишки жира?
« Ответ #5 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

Тебе нужно тренироваться планомерно на рельеф. Скоро будет моя программа работы на рельеф (и тренировки, и аэробика, и прочие объеснения что и как. Короче, кроме диеты, дету надо самому подбирать исходя из пищевых пристрастий и финансовых возможностей). Я ее выложу в бункер костолома на "Железной шахте".
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

ATEuCT

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 203
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Как сбросить излишки жира?
« Ответ #6 : 22 Июня 2004, 08:53:39 »

> > Охх батенька. Бегать по утрам 3-10км
>
> жир то сбросится, а как же набор массы?
> т.е. я имею в виду если утром бегать,а вечером на тренировке выкладываться  масса будет рости как и прежде или затормозится?
>
ВСё будет в порядке - просто кушать надо МНОГО, даже может больше чем обычно - конечно больше белка причём натурального( творог, яйца и т.п.)
НО до 5-6 вечера. Може немного затормозиться рост силы ног и всё.(из-за аэробных нагрузок на ноги)  Ну и как сказал Слон - специальная тренинговая программа. Вот и все дела.
Записан

добряк

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Re: Как сбросить излишки жира?
« Ответ #7 : 22 Июня 2004, 08:53:40 »

> сильно отвердел,но очень высок процент жира.Как его высушить?
принимай 6 небольших приемов пищи
Записан

body

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 643
    • Просмотр профиля
Re: Re: Как сбросить излишки жира?
« Ответ #8 : 22 Июня 2004, 08:53:40 »

Диету Стива Ривза читайте.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.