Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mkil]

вот интересно у кого как
например у меня 60%(белки) 30%(углеводов) и 10%(жиров)
а как у вас???

[USSR]

вот интересно у кого как
например у меня 60%(белки) 30%(углеводов) и 10%(жиров)
а как у вас???

У меня примерно тоже самое. Иногда бывает белков и того больше. Просто я вес уж слишком легко набираю. Естественно не совсем качественный. Поэтому стараюсь углеводов поминимуму.

[Rumata]

вот интересно у кого как
например у меня 60%(белки) 30%(углеводов) и 10%(жиров)
а как у вас???

белок 50
жир 20
углеводы 30

[ckl]

Ну и какой смысл столько белка есть?

[Darkness]

Ну и какой смысл столько белка есть?

А какой смысл массу набирать?

[Rumata]

Ну и какой смысл столько белка есть?

Это не пустое желание. Многие приходят к их собственному соотношению белков, жиров и углеводов исходя из результатов. О вреде большого количества белка написано и сказанно много, но...
...но, лично у меня без белка не чего не растет и не прогрессирует... Поэтому приходится пить Карсил, чтобы печени было по легче работать.

[Лезвиями Сердце...]

белок жиры углеводы
1-1-4

[Toha]

вот интересно у кого как
например у меня 60%(белки) 30%(углеводов) и 10%(жиров)
а как у вас???

Вот интересно сколько у тебя дневной каллораж?

[USSR]

вот интересно у кого как
например у меня 60%(белки) 30%(углеводов) и 10%(жиров)
а как у вас???

Вот интересно сколько у тебя дневной каллораж?

У меня сейчас очень низкий. Не более 2000 калорий. Если бы ты только знал, как жрать охота! Как углеводов хочется. И аэробика задолбала! А еще говорят, генетика-пустой звук. :(

[Toha]

вот интересно у кого как
например у меня 60%(белки) 30%(углеводов) и 10%(жиров)
а как у вас???

Вот интересно сколько у тебя дневной каллораж?

У меня сейчас очень низкий. Не более 2000 калорий. Если бы ты только знал, как жрать охота! Как углеводов хочется. И аэробика задолбала! А еще говорят, генетика-пустой звук. :(

Я так понимаю ты сушишься, поэтому такое соотношение...
Я же спрашиваю, причем с удивлением, у аффтора темы, зачем ему такое соотношение в питании, т.к похоже он всегда так питается...что называется скоро о печени можно забыть...

[Karl]

Я так понимаю ты сушишься, поэтому такое соотношение...
Я же спрашиваю, причем с удивлением, у аффтора темы, зачем ему такое соотношение в питании, т.к похоже он всегда так питается...что называется скоро о печени можно забыть...

Тох, о печени можно забыть, когда белка больше чем 4 гр./кг. Тут ни где конкретные цифры не приводятся, только % соотношения.

[Toha]

Я так понимаю ты сушишься, поэтому такое соотношение...
Я же спрашиваю, причем с удивлением, у аффтора темы, зачем ему такое соотношение в питании, т.к похоже он всегда так питается...что называется скоро о печени можно забыть...

Тох, о печени можно забыть, когда белка больше чем 4 гр./кг. Тут ни где конкретные цифры не приводятся, только % соотношения.

Ок, тыды рассчитываем 200 гр белка в день, след., углеводов 200/3 = примерно 70 гр, также 20 гр жира...считаем каллораж...не мало?

[Karl]

Я так понимаю ты сушишься, поэтому такое соотношение...
Я же спрашиваю, причем с удивлением, у аффтора темы, зачем ему такое соотношение в питании, т.к похоже он всегда так питается...что называется скоро о печени можно забыть...

Тох, о печени можно забыть, когда белка больше чем 4 гр./кг. Тут ни где конкретные цифры не приводятся, только % соотношения.

Ок, тыды рассчитываем 200 гр белка в день, след., углеводов 200/3 = примерно 70 гр, также 20 гр жира...считаем каллораж...не мало?

Это уже второй вопрос :)
Может это 6-я неделя сушки :)

[Toha]

Я так понимаю ты сушишься, поэтому такое соотношение...
Я же спрашиваю, причем с удивлением, у аффтора темы, зачем ему такое соотношение в питании, т.к похоже он всегда так питается...что называется скоро о печени можно забыть...

Тох, о печени можно забыть, когда белка больше чем 4 гр./кг. Тут ни где конкретные цифры не приводятся, только % соотношения.

Ок, тыды рассчитываем 200 гр белка в день, след., углеводов 200/3 = примерно 70 гр, также 20 гр жира...считаем каллораж...не мало?

Это уже второй вопрос :)
Может это 6-я неделя сушки :)

Даже выступающие билдеры не опускаются ниже 100 гр углеводов...так что это не шестая неделя сушки, а невежество скорее))

[Karl]

Я так понимаю ты сушишься, поэтому такое соотношение...
Я же спрашиваю, причем с удивлением, у аффтора темы, зачем ему такое соотношение в питании, т.к похоже он всегда так питается...что называется скоро о печени можно забыть...

Тох, о печени можно забыть, когда белка больше чем 4 гр./кг. Тут ни где конкретные цифры не приводятся, только % соотношения.

Ок, тыды рассчитываем 200 гр белка в день, след., углеводов 200/3 = примерно 70 гр, также 20 гр жира...считаем каллораж...не мало?

Это уже второй вопрос :)
Может это 6-я неделя сушки :)

Даже выступающие билдеры не опускаются ниже 100 гр углеводов...так что это не шестая неделя сушки, а невежество скорее))

Скорее да, чем нет :)
Я раньше углеводами тож пренебрегал, а потом пересмотрел свой рацион.
Сейчас:

Белки 2 гр, Углеводы 4-5 гр, Жиры не считаю.