• 23 Января 2025, 06:56:42
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

кажется я нашел выход (грудь)

Автор Тема: кажется я нашел выход (грудь)  (Прочитано 1356 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

[abix]

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
    • Просмотр профиля
кажется я нашел выход (грудь)
« : 08 Июня 2006, 16:44:59 »

изучая анатомию человека, методом проб и ошибок я вывел для себя такое упражение на грудь:

1 нужно лечь набок на широкую скамью.
2 в руку которая оказалась снизу взять гантель.
3 стараясь держать руку как можно вертикальней (часть от локтя ло кисти забыл как называется) делать вертикальные движения.

лично мне это упражнение помогает, сразу чувствуется загрузка нижней части груди, единственное "но" лавка должна быть не твёрдой.

если ктото попробует это упражнение, поделитесь впечатлениями пожалуйста.
Записан

DrAiboleath

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 265
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
кажется я нашел выход (грудь)
« Ответ #1 : 08 Июня 2006, 17:30:59 »

Цитата: [abix
]изучая анатомию человека, методом проб и ошибок я вывел для себя такое упражение на грудь:

1 нужно лечь набок на широкую скамью.
2 в руку которая оказалась снизу взять гантель.
3 стараясь держать руку как можно вертикальней (часть от локтя ло кисти забыл как называется) делать вертикальные движения.

лично мне это упражнение помогает, сразу чувствуется загрузка нижней части груди, единственное "но" лавка должна быть не твёрдой.

если ктото попробует это упражнение, поделитесь впечатлениями пожалуйста.


а жим не пробовал?;)
Записан

[abix]

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
    • Просмотр профиля
кажется я нашел выход (грудь)
« Ответ #2 : 08 Июня 2006, 17:51:14 »

Цитата: DrAiboleath
Цитата: [abix
]изучая анатомию человека, методом проб и ошибок я вывел для себя такое упражение на грудь:

1 нужно лечь набок на широкую скамью.
2 в руку которая оказалась снизу взять гантель.
3 стараясь держать руку как можно вертикальней (часть от локтя ло кисти забыл как называется) делать вертикальные движения.

лично мне это упражнение помогает, сразу чувствуется загрузка нижней части груди, единственное "но" лавка должна быть не твёрдой.

если ктото попробует это упражнение, поделитесь впечатлениями пожалуйста.


а жим не пробовал?;)


тут читай  http://forum.ironman.ru/?func=detail&rid=&page=0&parent=85487
Записан

Нео

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 361
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
кажется я нашел выход (грудь)
« Ответ #3 : 09 Июня 2006, 12:47:20 »

Цитата: [abix
]
Цитата: DrAiboleath
Цитата: [abix
]изучая анатомию человека, методом проб и ошибок я вывел для себя такое упражение на грудь:

1 нужно лечь набок на широкую скамью.
2 в руку которая оказалась снизу взять гантель.
3 стараясь держать руку как можно вертикальней (часть от локтя ло кисти забыл как называется) делать вертикальные движения.

лично мне это упражнение помогает, сразу чувствуется загрузка нижней части груди, единственное "но" лавка должна быть не твёрдой.

если ктото попробует это упражнение, поделитесь впечатлениями пожалуйста.


а жим не пробовал?;)


тут читай  http://forum.ironman.ru/?func=detail&rid=&page=0&parent=85487

Ага ты при собственном весе 117кг толкаешь 130кг, и что ты хочешь? У меня например проблем нет ни с верхом ни с низом, так я при весе в 76кг толкаю 125кг. Вот толкни на 50-40кг больше своего веса раз на 5-6, я тебя уверяю обалдеешь от своих сисек. И как сказал Тоха делай грудной жим. А с вот этого упражнения я более чем уверен не будет фундаментальных изменений. ИМХО. Можешь конечно делать это все но просто совет, не теряй времени.
Записан

[abix]

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
    • Просмотр профиля
кажется я нашел выход (грудь)
« Ответ #4 : 10 Июня 2006, 04:43:32 »

Нео, пасиба за совет.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.