Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[maga]

Как относитесь к рекомендации в книге "Анаболич. ср-ва в силовом..." есть 50% (от суточ.калорийности) протеина в дни свободные от тренировок.Это что, советы для химиков или дпя натуралов. Эдак как минимум 350г. белка(для веса от 60 кг). Почки и прочие органы не загнутся от такой сумасшедшей дозировки

[Toha]

> Как относитесь к рекомендации в книге "Анаболич. ср-ва в силовом..." есть 50% (от суточ.калорийности) протеина в дни свободные от тренировок.Это что, советы для химиков или дпя натуралов. Эдак как минимум 350г. белка(для веса от 60 кг). Почки и прочие органы не загнутся от такой сумасшедшей дозировки

Организм натурала просто не переработает столько белка...

[Amino9876]

> Организм натурала просто не переработает столько белка...
Ненужно организм просто "выкенет " ;)

[Toha]

>
> > Организм натурала просто не переработает столько белка...
> Ненужно организм просто "выкенет " ;)

Ага, выкинет...вот только он это в жир выкинет....:(

[Леонид Остапенко]

Друзья!
Ничего никуда не уходит, если калорийность общая сбалансирована. Это невозможно сделать без пищевых добавок, и называется это белковой загрузкой, которая должна продолжаться не более 3 недель. После этого - переход на поддерживающие дозы, в течение 1-2 недель. Пить надо при загрузке белком не менее 2,5 литра воды, чтобы почки работали. Сам испытывал это - работает прекрасно, но годится для опытных атлетов, в стадиях прорыва через застой роста массы. Новичкам нужны более умеренные дозы загрузки, но не менее 3 г на кг веса тела.
Леонид Остапенко

[Jekson]

> Друзья!
> Ничего никуда не уходит, если калорийность общая сбалансирована. Это невозможно сделать без пищевых добавок, и называется это белковой загрузкой, которая должна продолжаться не более 3 недель. После этого - переход на поддерживающие дозы, в течение 1-2 недель. Пить надо при загрузке белком не менее 2,5 литра воды, чтобы почки работали. Сам испытывал это - работает прекрасно, но годится для опытных атлетов, в стадиях прорыва через застой роста массы. Новичкам нужны более умеренные дозы загрузки, но не менее 3 г на кг веса тела.
> Леонид Остапенко

Леонид Алексеевич!
Я книгу не читал,но объясните мне, пожалуйста, качественно, для чего нужна белковая загрузка, и почему именно на 3 недели?
Благодарю.

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Jekson,
Загрузка белком применяется как средство активного ращения мышечной массы, но это методика для очень опытных людей.Три недели потому, что организм больше не выдерживает таких доз, и начинает выбрасывать белок с мочой. Это вредно. А книгу почитайте - советую не потому, что я ее написал, а потому, что там нет вранья и лицемерия.
Леонид Остапенко

[maga]

> Уважаемый Jekson,
> Загрузка белком применяется как средство активного ращения мышечной массы, но это методика для очень опытных людей.Три недели потому, что организм больше не выдерживает таких доз, и начинает выбрасывать белок с мочой. Это вредно. А книгу почитайте - советую не потому, что я ее написал, а потому, что там нет вранья и лицемерия.
> Леонид Остапенко
Леонид, если на стадии загрузки обычному атлету необходимо 3г. белка на 1 кг веса, то какая дозировка на поддерживающей стадии?

[Леонид Остапенко]

Уважаемый Maga,
Не менее 2,5 г на 1 кг веса тела, это стандарт для любого силового вида спорта. По мере приобретения опыта тренинга, повышения потребности в белке, и совершенствования ферментативных механизмов дозу периодически можно увеличивать до 4-5 граммов.
Леонид Остапенко

[maga]

> Уважаемый Maga,
> Не менее 2,5 г на 1 кг веса тела, это стандарт для любого силового вида спорта. По мере приобретения опыта тренинга, повышения потребности в белке, и совершенствования ферментативных механизмов дозу периодически можно увеличивать до 4-5 граммов.
> Леонид Остапенко

Леонид,в ответах на вопросы на сайте вы пишете, что повышенное количество белка организм переносит примерно 3 недели, что имеется в виду под повышенным кол-вом - эти 2,5 грамма или 3 недели по 4-5 грамма, а затем 1-2 недели по 2,5 грамма. Или может я не так понял.

 Исправлено: maga, 15.11.2005 18:38:40

[USSR]

> Как относитесь к рекомендации в книге "Анаболич. ср-ва в силовом..." есть 50% (от суточ.калорийности) протеина в дни свободные от тренировок.Это что, советы для химиков или дпя натуралов. Эдак как минимум 350г. белка(для веса от 60 кг). Почки и прочие органы не загнутся от такой сумасшедшей дозировки


Да не относись никак к таким советам. Какой нормальный человек, вне зависемости от того, чем он занимается, будет потреблять столько белка? Или из расчёта, что почка, это парный орган? Почки две. Одна запасная. Да столько белка не хавал Дориан Ятс. Он советовал 3 грамма на килограмм веса. Да, и потом, используя стероиды, можно абсорбировать больше белка, чем может переработать организм в нормальном состоянии.
Главный вопрос заключается вот в чём: Надеюсь, белки, из расчёта 4-5 грамм на килограмм веса обязаны быть фирмы IRONMAN???

[Cliffy]

> >
> > > Организм натурала просто не переработает столько белка...
> > Ненужно организм просто "выкенет " ;)
>
> Ага, выкинет...вот только он это в жир выкинет....:(

Вот именно.
Мой дружбан ударными дозами протеина набрал что-то около 15 кг за год. Из них 8-9 жира!!!
Нахера кому нужна такая масса, ходит теперь как кабан, не знает что делать.

[Леонид Остапенко]

Уважаемый USSR,
Нет, белки не обязаны быть фирмы IRONMAN, они обязаны быть белками, а не тем, что подсовывает недалеким и наивным "качкам" Weider в виде Mega Mass 4000. И тот дружбан Cliffy, который за счет "белков" набрал 9 кг жира, ел какую-нибудь мерзость, набитую столовым сахаром. Так что ваше ехидство здесь не срабатывает. То, что описано мной в книге (если вы ее читали, конечно) - результаты эксперимента по белковой загрузке. Ваше дело, пробовать это или нет. Наше дело - сообщить о возможностях прорыва через застой, без вреда для здоровья. Если будете все делать так, как описано - гарантируем здоровые почки. И у меня, и у Михаила Клестова после этих экспериментов все в полном порядке, включая почки.
Желаю и вам здравствовать.
Леонид Остапенко

[RegPark]

> Уважаемый USSR,
> Нет, белки не обязаны быть фирмы IRONMAN, они обязаны быть белками, а не тем, что подсовывает недалеким и наивным "качкам" Weider в виде Mega Mass 4000. И тот дружбан Cliffy, который за счет "белков" набрал 9 кг жира, ел какую-нибудь мерзость, набитую столовым сахаром. Так что ваше ехидство здесь не срабатывает. То, что описано мной в книге (если вы ее читали, конечно) - результаты эксперимента по белковой загрузке. Ваше дело, пробовать это или нет. Наше дело - сообщить о возможностях прорыва через застой, без вреда для здоровья. Если будете все делать так, как описано - гарантируем здоровые почки. И у меня, и у Михаила Клестова после этих экспериментов все в полном порядке, включая почки.
> Желаю и вам здравствовать.
> Леонид Остапенко
А что же подсовывает Вейдер в Мега Масе? Мне всегда было интересно что в некоторые белки(гейнеры) подмешивают или нет, и как определить!?

[andy_2]

> А что же подсовывает Вейдер в Мега Масе?

 Написано же сахарок. У Вейдера Мега Массы, что я не пробовал, все безумно сладкие. От такого питания можно жира набрать прилично, особенно если человек предрасположен.

>Мне всегда было интересно что в некоторые белки (гейнеры) подмешивают или нет, и как определить!?

Смотри по составу на банке: сколько белка и сколько углеводов простых (сахара) и сложных.