> 2 brutalman
> >(я бегаю в среднем 5 - 6 км, скорость 12км/ч+наклон (2-3%) (с разогревкой 30-35 минут бега)
>
> Чето ты по-моему с бегом малость перебираешь. Такой бег нужен для тренировки сердечно-сосудистой системы, а не для сжигания жира. При такой нагрузке у тебя вместе с жиром в расход хорошо и мышцы пойдут. Да и беговая тренировка должна быть по времени не менее 20 мин., а лучше 40, без разминки и заминки, если она напрвлена именно на сжигание жира.
>
> Интервал «сжигание жира» - Целевая зона = 60-70% ЧСС max, где ЧСС max (частота сердечных сокращений в мин): 220 – ваш возраст
>
> Если твой возраст 20, то целевая зона 120 - 140 уд.мин. А при такой скорости и наклоне у меня лично пульс может доходить до 160 и выше. Если укладываешься в границу 140 (как у хорошего спортсмена), то дерзай.
>
Вот с этим ьтрудно поспорить, так что остается прислушатся!! хотя бег для меня всегда был лишь кайфом, а не целью сжечь жир или накачать сердечко. особенно большие дистанции