Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[arsen]

> > > > > > это потом.Слишком крепко,таки разница в в возрасте....Я лучше фанту или мерфис.
> > > > > > А вот как быть с поломанным оборудованием?
> > > > > >
> > > > >
> > > > > Это не я!
> > > > > >
> > > > > >
> > > > > >
> > > >
> > > > правильно! ЭТО Я!!!
> > > >
> > > > ЕЩЕ ПРЕТЕНЗИИ?
> > > > я же тебе говорил со мной шутки плохи!!!
> > >
> > > А вот за это......
> > > Я просто тебя немножко убью и все=)
> >
> > у тебя руки ростут неизтого места!!!
> > p.s. а зачем ты LAN засунул в 220v?
>
> (кстати в розетках бывает и под 1000v)
> Мдя,напряжение на этом форуме пожалуй не 220v,а 0.001mv^-1000.
> Но если форум ironman это то,что ты называешь
> 220v,значит сунунв провода от ip-телефона в розетку бытовой электросети,я и впрямь попаду прямо суда,на форум.


:-)

[Maxx]

тяга в наклоне ,как по мне,да еще и хват меняй с обратного на обычный.

[Protein]

> слушаю вас вниматочно...
Прочел в одном журнале пробовать стал и ты знаешь вешь по-моему не плохая.Подтягивания широким хватом к груди,за голову.Тяги штанги в наклоне.Причем подтягивания если сможешь делать с грузом, делай с грузом и не менее 8-10 раз.Там в комплексе описано вообще до отказа.А все эти верхние блоки пробовал эфект есть но не такой уж и большой.

[MarchCat]

дубль 1001 ...
Мотор ...
Любой атлет начинается с трапеции и пока ее не будет о широкой спине, в принципе, можно и не думать и не мечтать. Я уж не говорил, что трапеция прилегает к позвоночнику, а, как вам известно, от него зависит качество всех двигательных функций.
Потому в первую очередь нужно раскачивать трапецию. Будете качать трапецию, будет у вас все в жизни хорошо и крылья и ноги и бицепсы и ...

Теперь строго по теме. Только лучшие упражнения.
- Подъем в гантели в наклоне
- Подтягивания широкой постановкой рук
- Жим Арнольда, угловой жим
- Тяга к поясу в наклоне

[aid]

> Теперь строго по теме. Только лучшие упражнения.
> - Подъем в гантели в наклоне
> - Подтягивания широкой постановкой рук
> - Жим Арнольда, угловой жим
> - Тяга к поясу в наклоне

Жим на крылья? Странно...
До встречи, AID.

[MarchCat]

ага, именно!!!
Когда гантели держишь чуть шире, то не произвольно начинаешь опирать руки на широчайшие. Тут-то они и начинают работать.
 

[aid]

> ага, именно!!!
> Когда гантели держишь чуть шире, то не произвольно начинаешь опирать руки на широчайшие. Тут-то они и начинают работать.

 Думаю, тебе кажется. Функция широчайшей - приводить плечо к туловищу и опускать плечо. В жиме гантелей она может только в качестве антагониста выступать.
До встречи, AID.

[ЭДГАР]

Не, кот! Айд прав.  Как жим может работать для приводящих мышц? Он только для толкающих.  Есть, правда, те, кто утверждает, что для прогресса в жиме лежа нужно иметь хорошие широчайшие - они участвуют в процессе (советуют кстати верхний блок за голову).
А жим Арнольда был придуман им же для плеч. Отличается от классики тока тем, что в исходном полож. кисти почти на груди (локти вместе, кисти врозь, типа того :-) и при самом мжиме кисть супинируется.

[MarchCat]

может мне и кажется, но это так приятно опираться при жиме на широчайшие :)

[feather]

> Не, кот! Айд прав.  Как жим может работать для приводящих мышц? Он только для толкающих.  Есть, правда, те, кто утверждает, что для прогресса в жиме лежа нужно иметь хорошие широчайшие - они участвуют в процессе (советуют кстати верхний блок за голову).
> А жим Арнольда был придуман им же для плеч. Отличается от классики тока тем, что в исходном полож. кисти почти на груди (локти вместе, кисти врозь, типа того :-) и при самом мжиме кисть супинируется.

Широчайшие могут учавствовать в жиме. Правда доля их участия небольшая...но помогают жать.Широчайшие также работают при отжиманиях на брусьях.При жимах на блоке вниз (блок сзади). На подтягиваниях работает часть грудной.Да вообще мышцы антагонисты вещь относительна. Если движение тяжелое - эти мышцы становятся синергистами - помогают друг другу.Вот.

[aid]

> Широчайшие могут учавствовать в жиме. Правда доля их участия небольшая...но помогают жать.Широчайшие также работают при отжиманиях на брусьях.При жимах на блоке вниз (блок сзади). На подтягиваниях работает часть грудной.Да вообще мышцы антагонисты вещь относительна. Если движение тяжелое - эти мышцы становятся синергистами - помогают друг другу.

В жиме лежа могут, в брусьях - несомненно. Что такое жим на блоке вниз, блок сзади - непонятно. Про подтягивание и грудь тоже согласен. Но вот при жиме стоя широчашие вряд ли могут играть какую-то роль.
До встречи, AID.

[feather]

> > Широчайшие могут учавствовать в жиме. Правда доля их участия небольшая...но помогают жать.Широчайшие также работают при отжиманиях на брусьях.При жимах на блоке вниз (блок сзади). На подтягиваниях работает часть грудной.Да вообще мышцы антагонисты вещь относительна. Если движение тяжелое - эти мышцы становятся синергистами - помогают друг другу.
>
> В жиме лежа могут, в брусьях - несомненно. Что такое жим на блоке вниз, блок сзади - непонятно. Про подтягивание и грудь тоже согласен. Но вот при жиме стоя широчашие вряд ли могут играть какую-то роль.
> До встречи, AID.

Да, при жиме стоя идет трапеция...(имел в виду жим лежа).Всего ведь не напишешь.

Не знаю правильное название, тренажер, становишься спиной и жмешь вниз стоя. Движение от лопаток к бицепсам бедер, похоже на отжимания от скамьи сидя. Вариант - можно делать такое отжимание и на турнике (но трудно).Эти упражнение хорошие, хотя и не популярны среди качков. Там работает спина, трицепсы, грудь.