Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DeadWarrior]

Здравствуйте!Я качаюсь 1 год.Результаты вроде ничего.И недавно мне в руки попала книга Майка Ментцера "Супертренинг", которая сильно противоречит многим качковым принцыпам.Например:
Перерыв между тренировками должен составлять не менее 4-5 дней;не имеет смысла делать более одного "отказного" сета.Майк пишет, что его методики помагают тысячам качкам по всему миру.Так действенны его методики или нет - вот в чём вопрос!

[Ducky]

В принципе да, но про один сет я бы ещё поспорил.
Я делаю от 1 до 3 сетов до отказа, только вес с каждым сетом уменьшаю. Ментцер от части химиком был, он это и не скрывал, его подопечные наверное тоже. Методика Менцера хороша тем что она очень простая. Мало упражнений, заморачиваться с весами и количеством повторений не надо. Главное вес потихоньку добавлять на гриф. Если честно
то как только наступил трудный период в моей жизни, она перестала работать. Занимайтесь по ней если у вас хорошее питание и фармакологическая поддержка, если вы не обременены лишними заботами
и делами. Словом это метода для америкосов и
западных европейцев больше подходит, или для новых русских.

[microworm]

> В принципе да, но про один сет я бы ещё поспорил.
> Я делаю от 1 до 3 сетов до отказа, только вес с каждым сетом уменьшаю. Ментцер от части химиком был, он это и не скрывал, его подопечные наверное тоже. Методика Менцера хороша тем что она очень простая. Мало упражнений, заморачиваться с весами и количеством повторений не надо. Главное вес потихоньку добавлять на гриф. Если честно
> то как только наступил трудный период в моей жизни, она перестала работать. Занимайтесь по ней если у вас хорошее питание и фармакологическая поддержка, если вы не обременены лишними заботами
> и делами. Словом это метода для америкосов и
> западных европейцев больше подходит, или для новых русских.
>  Ё маё опять эта тема :(

[имярек]

> Так действенны его методики или нет - вот в чём вопрос!

Если они помогли тысячам, это ещё не значит, что обязательно помогут тебе. Если двадцать человек тебе ответят, что не помогли им, не значит, что и тебе не помогут. Возьми, да попробуй. Эта тема здесь все время всплывает, так что посмотри по форуму.

[Bizon23]

Так действенны его методики или нет - вот в чём вопрос!

Спроси об этом у Ятса и ещё у многих профи, которые занимаются по методике М.Менцера.
А лучше посмотри на форуме - эту тему уже обсуждали.

[имярек]

> Спроси об этом у Ятса и ещё у многих профи, которые занимаются по методике М.Менцера.
> А лучше посмотри на форуме - эту тему уже обсуждали.

Ну, не знаю насчёт Ятса. Сколько не читал описаний его тренировок, всё классикой пахнет. Дропы, пампинг и т.п. Что-то темное у них с Майком.

[Ducky]

> Так действенны его методики или нет - вот в чём вопрос!
>
> Спроси об этом у Ятса и ещё у многих профи, которые занимаются по методике М.Менцера.
> А лучше посмотри на форуме - эту тему уже обсуждали.

Папа, скажи как пулловеры на спину делать?

[poliglot]

Занимался немного по измененной программе(1- группа мышц-базовая 1 раз в 10 дней итого 4 тренировки) в результате через 2 месяца прибавил в весе 10 кг. а в рабочих весах до 20  кг.
Правда программа получилась средняя между Ментцера и Ятся

[человекк]

я пробовал переходить с частых на редкие тренировки , оставил присед с тем же весом и, надорвался, реально чуть не помер...сила осталась, а сам организм-сильно растренировался видимо..по- моему, это вредно 3-5 дней,а тем более неделю  ни хуя не делать, а потом под тяжелый вес....больше никогда...менцер и помер, небось от этого...я не верю, что можно постоянно увеличивать веса, тренируясь так редко, на постоянной основе,тем более с боьшими весами..

[человекк]

> Так действенны его методики или нет - вот в чём вопрос!
>
> Спроси об этом у Ятса и ещё у многих профи, которые занимаются по методике М.Менцера.
> А лучше посмотри на форуме - эту тему уже обсуждали.
если ятс делал пирамиду с последним отказным сетом,это еще не значит, что он тренировался по менцеру,тем более, что он занимался 4 раза в неделю, по разу в неделю на группу мышц,так что не надо обобщать.

[человекк]

не трать время на это, я пробовал, когда только начинал- не было роста

[poliglot]

Ребята я занимаюсь по кругу уже 10 лет и многое чего перепробывал(исключая химию и стероиды), и могу сказать что такие тренировки не для новичков и к такой системе надо подходить осторожно и медленно - и в первую очеред надо начинать с негатива как это делал Ятс и мне это очень помагло, и в базе я делаю не более 5 подходов с нарастанием, а все другие упражнения на туже группу идут добивающими не более 2 подходов и группа мышц работает(сейчас 3 с в холодный сезон 4)раз в 7-10 дней, что и позволяет прибавлять в весах как минимум в 2 цыкла.

 Исправлено: alatlant, 19.06.2005 11:33:08

[HeavyMetal]

Проверить ведь очёнь просто,к чему такие дебаты?
Делаешьк ак всё он говорит с максимальным весом,если на следующей тренировке сможешь накинуть хоть полкило веса,то программа работает...

[mister muscul]

> Проверить ведь очёнь просто,к чему такие дебаты?
> Делаешьк ак всё он говорит с максимальным весом,если на следующей тренировке сможешь накинуть хоть полкило веса,то программа работает...

Ну это смотря куда накинуть. На бицепс если - это очень даже хорошо, особенно если на гантель, а в становой не так уж  много.