Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[44110]

Интересно было бы увидеть не фотошепленных спортсменов с переразвитой трапецией. Или топикстартер пусть выложит фото своих, если боится, что они ужасно выглядят. Я всего пару-тройку раз встречал спортсменов именно с ПЕРЕРАЗВИТОЙ отдельной мышечной группой. Чаще встречаются с недоразвитыми остальными)))

[Уфимец]

изо всех сил стараюсь чтобы трапеции не росли.

просто молитесь или..?

не только. Ещё приношу человеческие жертвы чтобы духи штанги и гантелей распределили нагрузку по-моей просьбе.  Просто подбираю такие упр-ия и делаю их так чтобы на трапеции нагрузка сильно не ложилась.

[Павел Лебедев]

Интересно было бы увидеть не фотошепленных спортсменов с переразвитой трапецией.

А мне вот это нравится:

развитая (не пере-)трапеция.

[Beginner_SportsMan]

я затрудняюсь даже представить каким образом шраги с гантелями могут прокачать низ трапеций)

Я просто рассуждал так, раз происходит подъем лопаток (работает верхняя) и опускание (то и нижняя). И мне кажется, что не может работать только одна часть мышцы (это же один мышечный массив) - это все равно, что у трицепса работала бы только латеральная головка. Может я и ошибаюсь, конечно...

Интересно было бы увидеть не фотошепленных спортсменов с переразвитой трапецией.

А мне вот это нравится:

развитая (не пере-)трапеция.

Павел, вам, действительно, вот ЭТО нравится?

[Worker]

Тут одна тонкость - пучки мышц могут работать как в преодолевающем режиме - когда совокупная сила пучков выше силы тяжести и в уступающем - когда совокупная сила пучков ниже силы тяжести. Если бы была возможна только положительная работа мышц - антагонистов то это бы требовало слишком большое их количество.
Таки образом, в шрагах работают в основном верхние пучки трапециевидной, но в в преодолевающем и уступающем режиме.

[igrok]

Интересно было бы увидеть не фотошепленных спортсменов с переразвитой трапецией.

А мне вот это нравится:

развитая (не пере-)трапеция.

Фото слишком крупным планом. Определить переразвитая или нет можно  только по фото во весь рост. Иначе это может быть просто позой: плечи опустил, трапецию поднял.

[Beginner_SportsMan]

Не знаю, кому как, а мне для трапеции хватает пуловера - практически одинаково с грудными прогружает. Разумеется, не при дыхательном пуловере через скамью.

Вы имеет ввиду такой пулловер, что описан у Эллингтона Дардена в книге про ВИТ:

Рабочие мышцы: трицепсы и латеральные
Подготовка:
•Опуститесь спиной на высокую узкую скамью, свесив голову с одного края.
•Плотно упритесь ступнями в пол.
•Пусть помощник подаст вам штангу. В исходном положении штанга лежит у вас на груди; вы беретесь за гриф нижним хватом на ширине примерно 30 см.

Выполнение:
•Плавно перенесите штангу над головой и опускайте ее до тех пор, пока она не коснется пола или не приблизится к нему на максимально возможное расстояние.
•Не выпрямляйте руки в локтях. Держите их согнутыми.
•Потяните мышцы в нижнем положении.
•Потяните штангу вверх и верните ее в положение над грудью по широкой дуге.

Или вот этот вариант:
Пуловер в блочном тренажере стоя


И хотелось бы узнать насколько хорошо второе упражнение для общего развития массы торса - ведь тут и такой массив спины работает, и грудь? Делает его кто?

[igrok]

Я делал когда-то пуловер. Думал, что жать больше поможет. Дошел до 50-3*5 с гантелей. Приходилось просить колени держать. Но повышения результатов ни в чем другом не дождался.

[Павел Лебедев]

Не знаю, кому как, а мне для трапеции хватает пуловера - практически одинаково с грудными прогружает. Разумеется, не при дыхательном пуловере через скамью.

Каким это образом трапеции в пулловере участвуют???

Павел, вам, действительно, вот ЭТО нравится?

ДА.
А ещё я, представьте себе, не рвусь, в отличие от дугих, накачать себе пекторальные.

Фото слишком крупным планом. Определить переразвитая или нет можно  только по фото во весь рост. Иначе это может быть просто позой: плечи опустил, трапецию поднял.

Так пойдёт?:

[Rekless]

И почему же как разговор о трапециях, то сразу фото Билла Голдберга?
Это генетика, мужики. Нам такого не светит к счастью или к горю.

[Worker]

И почему же как разговор о трапециях, то сразу фото Билла Голдберга?
Это генетика, мужики. Нам такого не светит к счастью или к горю.

Да нам много чего не светит, но это же не означает, что к этому не надо стремиться. Идеалы они на то и идеалы.

По основной теме раздела. Включайте в тренировки элементы подготовки ТА, товарищи, и будут вам "воротники"!

[Beginner_SportsMan]

Каким это образом трапеции в пулловере участвуют???

Вот и у меня возник тот же вопрос...

А ещё я, представьте себе, не рвусь, в отличие от дугих, накачать себе пекторальные.

А можно поподробнее - кто это другие и почему не рвётесь?

Это генетика, мужики. Нам такого не светит к счастью или к горю.

Применительно трапеции - к счастью, но с этим:

Да нам много чего не светит, но это же не означает. что к этому не надо стремиться.

Полностью согласен.

[Павел Лебедев]

И почему же как разговор о трапециях, то сразу фото Билла Голдберга?
Это генетика, мужики. Нам такого не светит к счастью или к горю.

Не согласен.
Если б речь шла об икроножных - то да.
А трапеции... Тогда все можно на генетику свалить, и свалить из зала нафик.
И почему "...сразу Голдберг"?
Этого парня не узнаёте?:

А можно поподробнее -
1.кто это другие и
2.почему не рвётесь?

1.Львиная доля качков обожают качать свою хруть: жимы, хаммеры, разводки, кроссоверы... - это не так?
2.Не хочу.

[Beginner_SportsMan]

Если б речь шла об икроножных - то да.
А трапеции... Тогда все можно на генетику свалить,

Павел, ну ведь не только икроножные определяются генетикой, а вообще степень развиваемости и форма всех мышц зависит от того, насколько заложено генетикой.

и свалить из зала нафик.

А вот это не надо!

Этого парня не узнаёте?:

Не Сидорычев часом?

1.Львиная доля качков обожают качать свою хруть: жимы, хаммеры, разводки, кроссоверы... - это не так?
2.Не хочу.

1. Да, это так. И я отношусь к их числу, т.к. это обусловлено в частности и тем, что как раз-таки генетически грудные у меня слабо развиты.
2. Усё понятно)

[Виктор С.]

1.Нормальные трапы (как у меня)+ дохлые дельты(как у меня) - плохо.
2.Так себе трапы ( как у многих) + крутые дельты - неплохо
3.Нормальные трапы + нормальные дельты - элита.

Паша, чья спина на фото?