Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Beginner_SportsMan]

Beginner_SportsMan
судя по циферкам в вашем профиле - советую вам не заниматься чепухой вроде рассуждений в какой части амплитуды больше подойдёт становая тяга и т.д., а взять программу "Для начинающих" (что лежит на - этом сайте) и долбить её до тех пор пока собственный вес не вырастет хотя бы на 20 кг, а рабочие веса в базовых движениях не будут равны 1,5 собственного веса.

Уважаемый Paratruper! Я разве просил помочь мне с выбором программы? Или, быть может, я жаловался на недобор веса? Нет. Я лишь спросил про одно единственное упражнение, именуемое "становая тяга". Поэтому - по существу вопроса, пожалуйста

Что касается становой тяги (её классического варианта, сумо, а так же вариаци "с плинтов") то - это очень спорное по эфективности наращивания мышц упражнение для культуризма и нафиг не нужное упражнение для начинающих бодибилдеров.

На чем, позвольте узнать, основано это утверждение - на каких исследованиях? То есть присед начинающим может дать массы, а становая тяга - нет? Я, наоборот, везде вижу информацию, что становая тяга - одно из лучших массонаборных упражнений, если не лучшее, так как веса там большие и задействует она чуть ли не все тело.

[Paratruper]

Обзываться глупо, да и вообще не к чему. Да и тут всё в шутку это.
Я просто вижу это всё в другом свете совсем.
 Занимаясь во многих залах уже долгое время, видишь какие люди тебя окружают. И 90% из них имеют отставания той или иной группы мыщц. Вот в разговорах только 20-30% это осознают и признают, что надо заниматься проблемными зонами, остальные лепят следующие отмазки, так на память:
1. мне не нужны ноги, штаны протираются
2. трапеции делают плечи уже
3. я спецом широчайшие на качаю, а то сиденья в "Камри" узковаты
4. мне верх груди не нужен, жене не нравится
5. от становой растёт жопа
6. я не пляжнег, мне бицепс не нужен, к тому же генетика пик завалила
7. я весь упор делаю на шею и предплечья, читал что это самые упрямые мышцы, остальное потом быстро качну..
8. талия мне не к чему, я  качаю массу
9. мне не нравится, ибо ИМХО

Совершенно верно.
И,что самое смешное - практически все из вышеописанных индивидов с умным видом рассуждают (и занимаются поиском) "волшебных упражнений" на некачаные части тела.
так например у меня в зале один "качёк" с тонюсенькими бёдрами постоянно занимается рассуждениями о преимуществах того или иного упражнения для квадрицепсах и ощущениях в них.
и другие подобные.
:)