Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[roma]

привет всем. огромная просьба. подскажите могу ли я обходится одним творогом и яйцами в качестве белка? заранее благодарен.

[Eugen]

> привет всем. огромная просьба. подскажите могу ли я обходится одним творогом и яйцами в качестве белка? заранее благодарен.

Можно то оно конечно можно. Но прикинь - целыми днями жрать только яйца и творог. Да ты через пару недель на них смотреть не захочешь. Есть ведь и другие продукты.

[roma]

здесь я с тобой не соглашусь. я не привиредлив в еде. и могу есть одно и тоже все время. яйца я ем каждое утро с овсянкой и получаю удовольствие. я хотел узнать с точки зрения биологической ценности может ли творог заменить мясо? еще раз спасибо.

[swat]

Если есть на утро яйца без белка по 4 штуки и полпачки творога домик в деревне 0%, а потом съедать каждые 3 часа ещё пол-пачки... ещё и молока 0,5% жирности литрами пить, то может и можно обойтись без протеинов :) Но ведь углеводы-то откуда-то тоже надо получать? Соответствено не надо отказываться от макарон, гречки, риса и т.п.

А мясо ничто не забенит :) Надо и мясо варённое есть... я стараюсь хотя бы 200 грамм в день, на выходных иногда полкило варённого мяса в день.

[SmallElephant]

Можешь есть и один творог, мышцы и с него будут расти, дело вкуса.

А с точки зрения биологической ценности: в мясе содержится аминокислота лизин, необходимая для работы мозга и умственного развития. В твороге ее нет. Ну и еще там куча всяких аминокислот нужных организму. Поэтому совсем от мяса не отказывайся, но в качестве основного поставщика белка вполне может быть и творог.

[roma]

Спасибо всем за ответы. Я ем в день 100 гр яиц, 5 пачек творога 5,5% жирности. В общем получается около 200 гр животного белка. Вешу я сейчас 72 кг. Сколько можно добавить мяса в граммах? (творог очень удобно носить с собой и его легко есть):)

[swat]

Я не очень понимаю сколько 100 гр яиц в яйцах... но если это 3-4 белка за завтраком, то нормально.

Творог - лучше переди на 0% и снизь норму в кол-вах пачек... 5 пачек это уже слишком... я ограничиваюсь как правило двумя. Но если ты не пьёшь протеины, то, пожалуй, можно и 3. Мяса - чем больше, тем больше. Нельзя назвать оптимальное кол-во. Сколько финансы позволяют, столько и ешь...

[roma]

100 гр яиц это два крупных яйца...
объясняю почему я ем творог 5,5%. я загоняю в себя около 3000 ккал. из них 40% углеводы, 30% белки и 30% жиры. вот поэтому 5,5% творог. плюс орехи, растительное масло и рыбий жир. ну и желток который в яйцах.

[BaldMan]

> 100 гр яиц это два крупных яйца...

Два?!
Они что, страусиные???
Одно куриное яйцо весит 17-21 грамм. Белка в нем 7 грамм.
Я тоже практически так же питаюсь, но стараюсь хотя бы обедать нормально.
Вроде толстею :))
Где надо.

[Weiderripper]

Я уже говорил о том, что яйца (куринные) это круто. Для меня например нет ничего более мощного. Тут, я так понял, идет разговор за творог и яйца как основу. Т.е. яйца и творог можно брать основой и одновременно питаться мясом.
Кому как, а я когда захаваю несколько штук яиц - энергия аж прет, готов разорвать что-угодно!

[roma]

> Два?!
> Они что, страусиные???

я даже не буду спорить:) есть весы и есть яйца:) обыкновенные куриные:)

> Я тоже практически так же питаюсь, но стараюсь хотя бы обедать нормально.

что понимать под нормальным обедом?
заранее благодарен.

[BaldMan]

> я даже не буду спорить:) есть весы и есть яйца:) обыкновенные куриные:)

:-)))

> что понимать под нормальным обедом?
> заранее благодарен.

Я понимаю под ним первое (суп)и второе - желательно мясное, вроде котлет, тушеного мяса или еще чего-нибудь в этом роде с гарниром - гречкой и рисом.
Черт, аж есть захотелось :(

[Monser]

> Я понимаю под ним первое (суп)и второе - желательно мясное, вроде котлет, тушеного мяса или еще чего-нибудь в этом роде с гарниром - гречкой и рисом.
> Черт, аж есть захотелось :(

Зачем же ты так со мной? Я щас на диете :(((((

[roma]

а я всегда устраиваю себе раз в неделю так называемый разгрузочный день, и закидываю в себя разные вкусности:) что бы крыша от диеты не поехала:) очень люблю пирог который жена называет "сметанник". и съедаю его в одно лицо:) могу заметить что размер его около 40 см в диаметре и 15 см в высоту. очень вкусно. а главное голову освежает:)

[Monser]

а я вот на день купил йогурта упаковку, 4 квадратика, и растягиваю, растягиваю, растягиваю... А около метро стоит палатка, в которой пирожки выпекают, так я когда домой еду, приходится проходить мимо неё... А там тааааакой запах.. :)