Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Герман]

Сабж, собстенно. Вчера была первая за 2 года тренировка, делал ноги и вот что заметил: если раньше приседания очень любил, то теперь упражнение вообще не понравилось. Хотя может потому, что это в первый раз за 2 года, но все же..к тому же в отличие от жима ногами (тоже делал) плохо пробиваются сгибатели ног, видимо в тренажере их цепляет лучше потому, что ноги очень сильно сгибаешь, не уверен, но факт. Так вот, можно ли присед ПОЛНОЦЕННО заменить присед жимом и какие мышцы, работающие при приседе, не работают при жиме. Кто-то может сам предпочитает жим? У меня из знакомых им занимаются только те,  у кого плоскостопие :)

[~DruM~]

Сабж, собстенно. Вчера была первая за 2 года тренировка, делал ноги и вот что заметил: если раньше приседания очень любил, то теперь упражнение вообще не понравилось. Хотя может потому, что это в первый раз за 2 года, но все же..к тому же в отличие от жима ногами (тоже делал) плохо пробиваются сгибатели ног, видимо в тренажере их цепляет лучше потому, что ноги очень сильно сгибаешь, не уверен, но факт. Так вот, можно ли присед ПОЛНОЦЕННО заменить присед жимом и какие мышцы, работающие при приседе, не работают при жиме. Кто-то может сам предпочитает жим? У меня из знакомых им занимаются только те,  у кого плоскостопие :)

Если честно, то мне то же кажется, что жим ногами более хорошо пробирает мышцы. Лично я чередую тренировки, допустим на одной тренировке делаю присядания суперсетом с разгибанием ног, а на другой- жим ногами суперсетом с разгибанием ног(это я у Ментцера вычитал)

[lok1]

Сабж, собстенно. Вчера была первая за 2 года тренировка, делал ноги и вот что заметил: если раньше приседания очень любил, то теперь упражнение вообще не понравилось. Хотя может потому, что это в первый раз за 2 года, но все же..к тому же в отличие от жима ногами (тоже делал) плохо пробиваются сгибатели ног, видимо в тренажере их цепляет лучше потому, что ноги очень сильно сгибаешь, не уверен, но факт. Так вот, можно ли присед ПОЛНОЦЕННО заменить присед жимом и какие мышцы, работающие при приседе, не работают при жиме. Кто-то может сам предпочитает жим? У меня из знакомых им занимаются только те,  у кого плоскостопие :)

Смотря какие цели приследуешь. В приседе работают мышцы от ног до мимических.По сравнению с жимом ногами в приседе значительно задействуются мышцы спины и ягодицы.Но я предпочитаю жим ногами, потому что он позволяет полную концентрацию на работе ног без большого вовлечения в работу ягодиц и спины, что даёт мне хорошую накачку.

з.ы. тоже плоскостопие 2 степени

[Герман]

По сравнению с жимом ногами в приседе значительно задействуются мышцы спины и ягодицы.Но я предпочитаю жим ногами, потому что он позволяет полную концентрацию на работе ног без большого вовлечения в работу ягодиц и спины, что даёт мне хорошую накачку.

Вот именно! У меня на следующий день больше болела задница, чем ноги. Ноги болели чуть-чуть и только сзади (разгебатили). А прокачать хочу именно ноги, а не задницу :)

 Исправлено: Герман , 27.09.2007 08:10:38

[Герман]

p.s. А то, что спина не работает, это даже хорошо, на то становая есть.


 Исправлено: Герман , 27.09.2007 08:14:46

[P-Slon]

Герман, не может жим ногами заменить присед даже не полноценно, я бы жим ногами даже к изоляторам отнес, да простят меня старожилы.

Как добивающее упражнение после приседа - хорошо
а как самостоятельное - не хорошо, сам раньше боялся приседать, только жал, но когда попробовал присед - то это стало любимым упражнением

[SmallElephant]

Герман, не может жим ногами заменить присед даже не полноценно, я бы жим ногами даже к изоляторам отнес, да простят меня старожилы.

Как добивающее упражнение после приседа - хорошо
а как самостоятельное - не хорошо, сам раньше боялся приседать, только жал, но когда попробовал присед - то это стало любимым упражнением

невозможно не согласиться.
Жим ногами - баловство и заменить присед не может не то чтобы полноценно, но даже чуточку.
Х. на х. менять - только время терять.

[Герман]

Х. на х. менять - только время терять.

Первое большое "Х" - это присед, я так понимаю? ;)
ВОбщем ясно и печально, жим добавлю как "добивку", сколько подходов делать? Я думаю 3-я можно за глаза обойтись, и веса полегче, чтобы лучше забить мышцу, повторов эдак на 10.

[Rumata]

Сабж, собстенно. Вчера была первая за 2 года тренировка, делал ноги и вот что заметил: если раньше приседания очень любил, то теперь упражнение вообще не понравилось. Хотя может потому, что это в первый раз за 2 года, но все же..к тому же в отличие от жима ногами (тоже делал) плохо пробиваются сгибатели ног, видимо в тренажере их цепляет лучше потому, что ноги очень сильно сгибаешь, не уверен, но факт. Так вот, можно ли присед ПОЛНОЦЕННО заменить присед жимом и какие мышцы, работающие при приседе, не работают при жиме. Кто-то может сам предпочитает жим? У меня из знакомых им занимаются только те,  у кого плоскостопие :)

Жим показан тем кто приседать не может. Травма или еще по каким причинам. Жим хорошее упражнение и позволяет правельно дышатьв подходе, но... Но конечно он не может полноценно заменить присед хотябы по тому, что в работе участвует меньшее кол-во мышц. Я делаю жим из-за травмы и не могу сказать, что нет результата - есть и причем ощутимый. Говорить что жим упражнение узолированное не могу, так как двусуствное и направленно не только на квадрицепс но и на икру и ягодици. Мыци спины тоже участвуют если ставить ноги выше срединной линии и касаться каленями груди. В этом положение поясница все равно получает нагрузку.
Жим хорошее упр. но привед лутше.

[Лезвиями Сердце...]

очень долгое время сам не делал присед, делал лишь жим ногами из-за старых травм, устраивая треньку с приседом раз в два месяца.присед жиму не зам енить, но и он тоже не плох, если выкладываться и прибавлять кг так по 10-15 за треню(поначалу)
касаемо предыдущего поста:

касание груди не желательно, так можно и травму получить.90 градусов(сгибания ног) вполне хватает

[HedLainer]

нарушение осанки можно отнести к факторам, которые запрещают приседы? я и так горблюсь, но будет ли еще хуже от приседов?и еще, тут говорят присед лучше жима, так как работает еще и ягодицы с со спиной. но если для новичка? у Остапенко указано это упражнение как на бедра. вот именно на бедра  жим равноценен приседу?

[Freed3d]

как там в библии написано
" и был хаос, и стало скучно богу и он начал приседать, ничего не было только хаос и присяд... и скучно стало приседать богу в одиночестве и создал он человека, и стали приседать они вдвоём, кто больше, кто дольше, у кого техника круче.. и проиграл человек богу.. расстроился, начал бухать, обленился, затосковал.  а бог тем временем отделил тень от света, воду от суши, создал землю и небо, ну вобщем 7 дней фигнёй какойто занимался...
  решил тут человек снова приседаниями заняться, а вес не идёт, спина не держит, нет в ногах силы.. и начал искать чем бы полегче заняться и придумал жим ногами.. жмёт и сам себя утешает "вон как много блинов навесил, значит есть сила, а присяд это фигня.. его жимом вполне заменить можно, я и на жиме выросту" но не рос человек, ни спина ни ноги сильней не становились.."

вобщем история длинная, в итоге изгнал бог человека из райской качалки за жимы и всё, там человек ещё химичить начал, но это уже другая история.

[MUSCULUS]

эх, Хедлайнер, приседай потихоньку...никто ж в Томы Платцы тебя не загоняет...

[Jury_Photo]

вчера читал статью одного Олимпийца, и он пишет, если хотите массу ног, то никакие вам жимы и еще что не сделают этого, только приседания и ничего другого! Я не признаю кроме приседаний ничего!

[Work as long as you breathe]

можно ли присед ПОЛНОЦЕННО заменить присед жимом

нет