Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Rekless]

вчера читал статью одного Олимпийца, и он пишет, если хотите массу ног, то никакие вам жимы и еще что не сделают этого, только приседания и ничего другого! Я не признаю кроме приседаний ничего!

Правда?)) Нет, я конечно очень верую в присед на силовых и присед для тех, у кого ноги растут плохо, на массе. Однако если ноги итак опережают верх (кстати не такой уж редкий случай), то присед идёт в топку везде кроме силовых, для поддержания и небольшого роста сойдёт и жим ногами.
З.Ы. Прежде чем придираться к этому сообщения внимательно его перечитайте.

[Al_kmv]

можно ли присед ПОЛНОЦЕННО заменить присед жимом

нет

почему?

[topmanager]

а почему про ГАК никто не говорит?
если уж присяд внапряг делать, хотя считаю - что это обязательное упражнение, то можно попробовать чередовать жим и ГАК.

хотя можно делать выпады со штангой или гантелями, это тоже очень хорошая альтернатива присядам.

[AnatolyR]

такое впечатление что к отдельным упражнениям у отдельных форумчан личная неприязнь
а к другим наоборот - вечная любофф
основывайте свои  мнения на фактах а не на впечатлениях

[topmanager]

Анатолий, ну так это нормально. тут как и в еде - что-то нравится, а что-то нет. кто-то творог терпеть не может, но ест, т.к. надо!
вот и с упрами - присяд нужен, но делать влом бывает. может настроение такое. так зачем насиловать организм, если можно выпады поделать (как пример). все какое-то разнообразие, да и уверен - выпады делают очень мало людей, а некторые вообще про него не знают.

[Jurist]

Практиковал ГАК-приседы. Стали ныть колени. Поэтому решил отказаться от них.

[Vlad91]

Можно не делать становую,но приседать обязательно надо. Я понял важность приседа только когда не было возможности его делать,раньше тоже частенько жал ногами,думая что это равноценная замена.

[Al_kmv]

Можно не делать становую,но приседать обязательно надо. Я понял важность приседа только когда не было возможности его делать,раньше тоже частенько жал ногами,думая что это равноценная замена.

почему?

[topmanager]

неблагодарное это дело - искать замену БАЗОВЫМ упражнениям. думаю - присяд, как и становую, как и жим лежа, как и ПШНБ - ничем не заменить. вот изоляцию - другое дело, альтернатив масса.

[Scalewater]

неблагодарное это дело - искать замену БАЗОВЫМ упражнениям. думаю - присяд, как и становую, как и жим лежа, как и ПШНБ - ничем не заменить. вот изоляцию - другое дело, альтернатив масса.

Братцы, а можно считать хоть небольшой заменой становой - тягу в наклоне ?
Я становую не делаю и как то прям аж воротит от этого упражнения, вот думаю так ли она обязательна ?

[topmanager]

вот замена становой: гиперэкстензия+тяга в наклоне+шраги+полуприсяд. все делать в суперсерии без отдыха.

[Шарапов]

неблагодарное это дело - искать замену БАЗОВЫМ упражнениям. думаю - присяд, как и становую, как и жим лежа, как и ПШНБ - ничем не заменить. вот изоляцию - другое дело, альтернатив масса.

Братцы, а можно считать хоть небольшой заменой становой - тягу в наклоне ?
Я становую не делаю и как то прям аж воротит от этого упражнения, вот думаю так ли она обязательна ?

И я не делаю. Считаю что талия только больше станет. И ягодицы, которые и так большие.
Но в последнее время применяю жим ногами из-за появившихся болей в колене от глубоких присядов. Колено прошло, но чувствую, что квадры на жимах реагируют лучше. Наверное потому что спина слабовата и на присядах квадры недополучают нагрузки.
Короче решил я на пару месяцев делать жим ногами + становая в силовом режиме (4-6) чтобы масса столбов росла поменьше.
А перед жимом ногами выпрямление ног в тренажёре.

[topmanager]

никогда не использую велик или разгибания ног в качестве разминки перед присядом.
только присяд с легким весом для разминки. или выпады.
для ГАК постоянно бинтую колени. атлетический пояс само собой, пояс я вообще не снимаю всю тренировку, делаю с поясом все: и на биц, и на триц, и на грудь...
согласен, что ГАК на колени сильную нагрузку дает, поэтому делаю ГАК в качестве дополнительного упра после присяда, так вес меньше.

[45Alex]

пояс я вообще не снимаю всю тренировку, делаю с поясом все: и на биц, и на триц, и на грудь...

А смысл...... этого? На грудь, на трицепс.... 

[Al_kmv]

становая в малом числе повторений прямой путь к широкой талии.