Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Куля]

Народ помогите мне, у меня совсем не идёт жим штанги лёжа, можно ли его заменить жимами гантелями лёжа, разведение рук с гантелями, сгибиние рук на блоке и т.д
Заранее спасибо

[Cliffy]

> Народ помогите мне, у меня совсем не идёт жим штанги лёжа, можно ли его заменить жимами гантелями лёжа, разведение рук с гантелями, сгибиние рук на блоке и т.д
> Заранее спасибо

Это одно из важнейших базовых упражнений, заменять которое мягко говоря не рекомендуется.
А в каком смысле совсем не идет жим? Техника хромает или еще что?

[HeavyMetal]

Вполне можно заменить.
Варианты: Отжимания на брусьях,жим гантелей,жим штанги лёжа под углом 30-45 градусов.
Допустим,отжимания на брусьях-очень хороше упражнение, активно формирующее низ груди.До того времени,как скамейки для жима лёжа стали обязательной атрибутикой всех тренажёрных залов,многие прокачивали грудь именно отжиманием на брусьях.
Жим гантелей ничем не хуже жима лёжа, есть у него даже плюс относительно жима лёжа.Скамейки для жима лёжа почти всегда заняты,около них стоят целые очереди,а пустые скамейки не так заняты...
Есть и минус,сложно закидывать гантели на себя.В этом тебе поможет твой партнёр.

[Куля]

> > Народ помогите мне, у меня совсем не идёт жим штанги лёжа, можно ли его заменить жимами гантелями лёжа, разведение рук с гантелями, сгибиние рук на блоке и т.д
> > Заранее спасибо
>
> Это одно из важнейших базовых упражнений, заменять которое мягко говоря не рекомендуется.
> А в каком смысле совсем не идет жим? Техника хромает или еще что?

У меня в прошлом году был перелом ключицы,и поэтому у меня не лады с жимом

[Cliffy]

> Вполне можно заменить.
> Варианты: Отжимания на брусьях,жим гантелей,жим штанги лёжа под углом 30-45 градусов.
> Допустим,отжимания на брусьях-очень хороше упражнение, активно формирующее низ груди.До того времени,как скамейки для жима лёжа стали обязательной атрибутикой всех тренажёрных залов,многие прокачивали грудь именно отжиманием на брусьях.
> Жим гантелей ничем не хуже жима лёжа, есть у него даже плюс относительно жима лёжа.Скамейки для жима лёжа почти всегда заняты,около них стоят целые очереди,а пустые скамейки не так заняты...
> Есть и минус,сложно закидывать гантели на себя.В этом тебе поможет твой партнёр.

Ой, блин, как я лоханулся! Про отжимания на брусьях совсем забыл. Офигитительнейшее упражнение! Давно не делал, правда. А жим гантелей сложен еще не только тем, что закидывать сложно, но и тем, что при тяжелых подходах руки в стороны тянет, во всяком случае у меня так.

[Toha]

Хмм, ну я например не жму лежа...посмотри на фотках есть у меня грудь или нет...

(как то нескромно получилось, но я думаю форумчане меня извинят:)...)

[Cliffy]

> У меня в прошлом году был перелом ключицы,и поэтому у меня не лады с жимом

Так, стоп и два шага назад!
Тут тебе не форум нужен, а врач, обязательно спортивный. Отжимания на брусьях ключицы тоже грузят, мама не горюй.

[Cliffy]

> Хмм, ну я например не жму лежа...посмотри на фотках есть у меня грудь или нет...
>
> (как то нескромно получилось, но я думаю форумчане меня извинят:)...)

Да, действительно наглядное пособие! Только ты опять недоговариваешь. Написал бы чем заменяешь, мне тоже интересно, как такой грудак сделать.

[Xpom]

> Вполне можно заменить.
> Варианты: Отжимания на брусьях,жим гантелей,жим штанги лёжа под углом 30-45 градусов.
> Допустим,отжимания на брусьях-очень хороше упражнение, активно формирующее низ груди.До того времени,как скамейки для жима лёжа стали обязательной атрибутикой всех тренажёрных залов,многие прокачивали грудь именно отжиманием на брусьях.
> Жим гантелей ничем не хуже жима лёжа, есть у него даже плюс относительно жима лёжа.Скамейки для жима лёжа почти всегда заняты,около них стоят целые очереди,а пустые скамейки не так заняты...
> Есть и минус,сложно закидывать гантели на себя.В этом тебе поможет твой партнёр.

Нормально все
можно закидывать на себя
особой техники даже не надо

[Ермак]

> Хмм, ну я например не жму лежа...посмотри на фотках есть у меня грудь или нет...
>
> (как то нескромно получилось, но я думаю форумчане меня извинят:)...)

да пожалуй у тебя грудь очень неплохая))))

[Хоняк]

> Народ помогите мне, у меня совсем не идёт жим штанги лёжа, можно ли его заменить жимами гантелями лёжа, разведение рук с гантелями, сгибиние рук на блоке и т.д
> Посоветуйся с Л.Остапенко!А на счет штанги,я например жал гантели,и амплитуда больше и прокачка значит тоже,да минус что трудно поднимать,но я неберу те гантели которые немогу сам поднять,клево то что можно по кило прибавлять,так что пробуй,а брусья лучше не делай из-за ключицы,вот мясом верх зарастет,тоды и будешь делать,работай на "бабочке",потихоньку.Удачи!

[Toha]

> > Хмм, ну я например не жму лежа...посмотри на фотках есть у меня грудь или нет...
> >
> > (как то нескромно получилось, но я думаю форумчане меня извинят:)...)
>
> Да, действительно наглядное пособие! Только ты опять недоговариваешь. Написал бы чем заменяешь, мне тоже интересно, как такой грудак сделать.

Ну-у скажем так жим штанги то я делаю, но не горизонтальный, т.к мне он не очень подходит (по строению склета), а делаю я жим наклонный вниз - как базу. Потом жму с наклоном вверх...и ВСЕ! Никаких разводок, если нет массы не фиг придавать форму груди, а так как меня и форма устраивает, зачем рисковать с перетреннированностью.

[Cliffy]

> Ну-у скажем так жим штанги то я делаю, но не горизонтальный, т.к мне он не очень подходит (по строению склета), а делаю я жим наклонный вниз - как базу. Потом жму с наклоном вверх...и ВСЕ! Никаких разводок, если нет массы не фиг придавать форму груди, а так как меня и форма устраивает, зачем рисковать с перетреннированностью.

Дык тот же самый жим, только на нижний и верхний пучок грудной. Мне наоборот почему-то неудобно делат на наклонной вверх головой. За какое время ты себе такой грудак слепил? Если не секрет, конечно.

[AnDom]

> Ну-у скажем так жим штанги то я делаю, но не горизонтальный, т.к мне он не очень подходит (по строению склета), а делаю я жим наклонный вниз - как базу. Потом жму с наклоном вверх...и ВСЕ! Никаких разводок, если нет массы не фиг придавать форму груди, а так как меня и форма устраивает, зачем рисковать с перетреннированностью.

??? Это что ж у тебя за скелет такой особенный???

[Toha]

> > Ну-у скажем так жим штанги то я делаю, но не горизонтальный, т.к мне он не очень подходит (по строению склета), а делаю я жим наклонный вниз - как базу. Потом жму с наклоном вверх...и ВСЕ! Никаких разводок, если нет массы не фиг придавать форму груди, а так как меня и форма устраивает, зачем рисковать с перетреннированностью.
>
> ??? Это что ж у тебя за скелет такой особенный???

Ну типа того:) Руки длинные, плечи плохо реагируют - связки начинают болеть и т.д, короче не мое упражнение. Я конечно могу пару тренек пожать на горизонтальной, но только в силовом режиме.
Ятс тоже говорил, что ему жим не подходит, не идеальное это упражнение.