• 28 Января 2025, 02:43:13
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Мышцы между лопатками, бычья спина....

Автор Тема: Мышцы между лопатками, бычья спина....  (Прочитано 2527 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

NaZi

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 279
    • Просмотр профиля

Тут такой вопросец, у меня все нормально на спине, мышцы разгибатели, широчайшие, латеральные, но вот между лопатками мышц нет, аж лопатки вылазиют, их четко видно. Посоветуйте какое делать упражнение на эту часть спины??? Я пробовал Тягу к подбородку, от нее чувствуется что мышцы там напряглись и болят а бывает и нет.... но не пойму то ли это или нет....
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы между лопатками, бычья спина....
« Ответ #1 : 19 Августа 2005, 14:21:21 »

> Тут такой вопросец, у меня все нормально на спине, мышцы разгибатели, широчайшие, латеральные, но вот между лопатками мышц нет, аж лопатки вылазиют, их четко видно. Посоветуйте какое делать упражнение на эту часть спины??? Я пробовал Тягу к подбородку, от нее чувствуется что мышцы там напряглись и болят а бывает и нет.... но не пойму то ли это или нет....

Тяга Т-штанги узким хватом
Записан

AnDom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2172
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Мышцы между лопатками, бычья спина....
« Ответ #2 : 19 Августа 2005, 14:55:35 »

а как же становая? неуж то не поможет?
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы между лопатками, бычья спина....
« Ответ #3 : 19 Августа 2005, 16:26:35 »

> Тут такой вопросец, у меня все нормально на спине, мышцы разгибатели, широчайшие, латеральные, но вот между лопатками мышц нет, аж лопатки вылазиют, их четко видно. Посоветуйте какое делать упражнение на эту часть спины??? Я пробовал Тягу к подбородку, от нее чувствуется что мышцы там напряглись и болят а бывает и нет.... но не пойму то ли это или нет....


Становая тяга
Шраги
Записан

Warlok

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
    • Просмотр профиля
Re: Re: Мышцы между лопатками, бычья спина....
« Ответ #4 : 19 Августа 2005, 19:54:34 »

> > Тут такой вопросец, у меня все нормально на спине, мышцы разгибатели, широчайшие, латеральные, но вот между лопатками мышц нет, аж лопатки вылазиют, их четко видно. Посоветуйте какое делать упражнение на эту часть спины??? Я пробовал Тягу к подбородку, от нее чувствуется что мышцы там напряглись и болят а бывает и нет.... но не пойму то ли это или нет....

Т-тяга. Спину просто разрывает это упражнение.
Ну и становая тяга - для общей массы спины.
Записан

Эдьк@

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 853
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Мышцы между лопатками, бычья спина....
« Ответ #5 : 19 Августа 2005, 20:12:39 »

> > > Тут такой вопросец, у меня все нормально на спине, мышцы разгибатели, широчайшие, латеральные, но вот между лопатками мышц нет, аж лопатки вылазиют, их четко видно. Посоветуйте какое делать упражнение на эту часть спины??? Я пробовал Тягу к подбородку, от нее чувствуется что мышцы там напряглись и болят а бывает и нет.... но не пойму то ли это или нет....

Если интересует область лопаток, то там рулит круглая мышца. Хорошо прорабатывается, к примеру, подтягиваниями. Но все, что тут советовали однозначно подойдет. Нужна плотность середины спины - тяги Т-грифа.
А еще у тебя может быть плохая осанка. Когда горбишься, то лопатки торчат. Сам такой бываю.
Записан

chamberlen

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 202
    • Просмотр профиля
Re: Мышцы между лопатками, бычья спина....
« Ответ #6 : 19 Августа 2005, 22:57:14 »

у меня такая же проблема плюс плохая осанка. сейчас вроде улучшается обстановка.
я бы посоветовал делать шраги гантелями лежа животом и грудью на наклонной скамье.

начни с маленького веса - раз по 15-20. просто чтоб понять, как двигать плечами, чтоб напряглись мышцы в этом районе. реч идет о трапециях в основном. еще советую занятия на гребном тренажере.

более подробно - в книжке Ужасного МакРоберта про технику, если мне не изменяет память.
Записан

Bodycraft

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 183
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Re: Мышцы между лопатками, бычья спина....
« Ответ #7 : 21 Августа 2005, 13:29:56 »

Хехе...бычья спина, бычья шея скажи... :))

Речь идет о верхней части спины насколько я понимаю. Для меня самым эффективным упражнением на данный участок является тяга блока к поясу, узким параллельным хватом (грудь выдвинута вперед, спина прямая). Эта упражнение ничего не даст если в пиковой точке не сводить лопатки. Также подойдет тяга верхнего блока к груди, с загнутыми ручками на концах, условия те же самые, нужно сводить лопатки в пиковой точке.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.