> Я занимаюсь в понедельник, вторник, четверг и пятницу. С понедельника по пятницу пью гейнер. В дни тренировки по 3 раза, а в среду 1. Надо ли пить гейнер по выходным, если да то в каких колличествах? И ещё вопрос - не много ли я пью гейнер в будни?
на этот вопрос нельзя ответить не зная твоей диеты и веса. рассчитай необходимое тебе кол-во белков и углеводов, и недостаток добирай из гейнера. Если ты не замечаешь что начинаешь заметно толстеть - то волноваться не о чем.
Да! гейнер также нужно пить по выходным и во все другие дни. Нет связи между тренировками и принятием гейнера. Очень важно чтобы в дни отдыха (когда собственно и происходит рост мышцы!), твой организм не голодал. Принимать протеин и гейнер одновременно нет ни какой необходимости: протеин содержиться в обоих в одинаковом кол-ве. Разница лишь в том, что в гейнере еще содержатся и углеводы.
Я не знаю твоего сплита и интенсивности тренировок, но если идет речь о базовых упражнениях (cтановая, жим, приседания), то ты тренируешься слишком часто. Во время тренировки ты лишь стимулируешь мышцу, а растет она во время отдыха. Возможно, что ты увидишь больший результат, если понизишь частоту тренировок.