Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[адеар]

если быть точным в методе Винса Жмронды, 8 упражнений, а по описанию используется всего три, как это делаете вы, поделитесь опытом

[адеар]

если быть точным в методе Винса Жмронды, 8 упражнений, а по описанию используется всего три, как это делаете вы, поделитесь опытом

[Леонид Остапенко]

Абсолютно правы те, кто считает невозможным локальное похудение. Так что рельефный пресс возможен на рельефной стадии подготовки с применением диеты для рельефа. Совершенно бессмысленно работать на рельеф пресса при наборе массы - мышцы живота утолщаться будут, но о рельефе придется забыть. Более того, в вашем случае диета нужна очень сбалансированная. А упражнения имеют только вспомогательное значение.
Леонид Остапенко  

 Исправлено: Леонид Остапенко, 18.02.2008 14:51:55

[Mr.D]

Абсолютно правы те, кто считает невозможным локальное похудение. Так что рельефный пресс возможен на рельефной стадии подготовки с применением диеты для рельефа. Совершенно бессмысленно работать на рельеф пресса при наборе массы - мышцы живота утолщаться будут, но о рельефе придется забыть. Более того, в вашем случае диета нужна очень сбалансированная. А упражнения имеют только вспомогательное значение.
Леонид Остапенко  

 Исправлено: Леонид Остапенко, 18.02.2008 14:51:55

Локальный рельеф ВОЗМОЖЕН. Научный факт, что высокоинтенисвная работа на пекторальные мышцы способствует жиросжиганию именно в грудной области. К тому же, в вашем, Л.А., журнале было написано, что прием гуараны натощак сжигает жир на бедрах... Хотя абдоминальной области ни одна из этих методик, конечно,не касается...

 Исправлено: STRONGO, 18.02.2008 15:00:49

[Леонид Остапенко]

Я занимаюсь диетами и калиперометрией (измерением процента жира и толщины кожно-жировых складок по телу) уже в течение 20 лет. За это время не обнаружил такой зависимости ни у кого, кроме отдельных женщин. А в области бедер уменьшает жир не гуарана, а йохимбин, и не у мужчин, а у женщин, и не сжигает, а мешает его накоплению.
Леонид Остапенко

 Исправлено: Леонид Остапенко, 21.02.2008 17:29:40

[Taurus]

подскажите какие -нибудь эффективные упражнения на пресс? Середина живота практически не убирается, перепробывал все. Качаю через день 5 подходов по 20 раз.

Пересмотри диету. А какие будут упражнения-неважно, известно, что от характера упражнений на пресс не зависит, какая его часть будет более накаченной.

[алекс2007]

подскажите какие -нибудь эффективные упражнения на пресс? Середина живота практически не убирается, перепробывал все. Качаю через день 5 подходов по 20 раз.

Пересмотри диету. А какие будут упражнения-неважно, известно, что от характера упражнений на пресс не зависит, какая его часть будет более накаченной.

читал массу исследований о том, что пресс это одна мышца. но от себя могу точно заметить, что от разных упражнений ощущаеться акцент на его разные части.

[Taurus]

читал массу исследований о том, что пресс это одна мышца. но от себя могу точно заметить, что от разных упражнений ощущаеться акцент на его разные части.

Пресс-это не одна мышца, просто при разных упражнениях все мышцы работают целиком. Обычно это прямая мышца живота и наружная косая. Акцент может и ощущается, но через некоторое время все равно, на что работал, а через день болит или весь живот или не болит. Пресс это ведь такая штука, его можно насиловать хоть несколько раз в час, мышцы практически неутомимы.

[алекс2007]

читал массу исследований о том, что пресс это одна мышца. но от себя могу точно заметить, что от разных упражнений ощущаеться акцент на его разные части.

Пресс-это не одна мышца, просто при разных упражнениях все мышцы работают целиком. Обычно это прямая мышца живота и наружная косая. Акцент может и ощущается, но через некоторое время все равно, на что работал, а через день болит или весь живот или не болит. Пресс это ведь такая штука, его можно насиловать хоть несколько раз в час, мышцы практически неутомимы.

насчет несколько раз в день есть нюанс
изначально я начил заниматься бб в целях самозащиты, так же я изучал различные единоборства. могу точно сказать, что узкая талия и кубический пресс - это не всегда мощный пресс. Я при таком раскладе не мог эффективно "держать" удары противников-тяжеловесов, зато имея большой живот и мощный пресс, люди об меня себе кисти выбивали.

[Taurus]

Я при таком раскладе не мог эффективно "держать" удары противников-тяжеловесов, зато имея большой живот и мощный пресс, люди об меня себе кисти выбивали.

Так ты начал заниматься, чтобы наростить себе живот?:)))

[Тем@фей]

Кто вам всем сказал, что у того, кто создал тему есть лишний вес? Он только говорит об улучшении состояния одной конкретной отдельно взятой мышцы.
Адеару: «Начните с двух упражнений (исключая наклоны в стороны) и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю. Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти. Через шесть недель точеный пресс вам обеспечен.»
Еще одним несомненным плюсом этой системы является то, что она пригодна для выполнения в домашних условиях, так что не придется бомбить пресс в тренажерке.
Taurus, от упражнений напрямую и зависит, насколько развитым будет пресс.

[matrix]

Кто вам всем сказал, что у того, кто создал тему есть лишний вес? Он только говорит об улучшении состояния одной конкретной отдельно взятой мышцы.
Адеару: «Начните с двух упражнений (исключая наклоны в стороны) и выполняйте по три-четыре сета в каждом три раза в неделю. Через две недели добавьте третье упражнение. Еще через две недели увеличьте число сетов в каждом упражнении до пяти. Через шесть недель точеный пресс вам обеспечен.»
Еще одним несомненным плюсом этой системы является то, что она пригодна для выполнения в домашних условиях, так что не придется бомбить пресс в тренажерке.
Taurus, от упражнений напрямую и зависит, насколько развитым будет пресс.
Он говорил о середине живота где жирок присутствует. И что ты думаешь что этими упражнениями ему можно помочь!!?

[matrix]

Тема пресса не 2-ом месте после АС. Споры не пройдут!))

[алекс2007]

Я при таком раскладе не мог эффективно "держать" удары противников-тяжеловесов, зато имея большой живот и мощный пресс, люди об меня себе кисти выбивали.

Так ты начал заниматься, чтобы наростить себе живот?:)))

да скажу честно, мне на определенном отрезке моей жизни было наплевать на объем талии, главным было - максимальное утолщение мышц. Поэтому я смело качал и косые боковые мышцы, несмотря на то, что они увеличивют объем талии, но на красоту наплевать когда лежишь на земле а тебя бьют ногами по бокам, главное, что ребра не сломали и внутренние органы не повредили :))))))))))) каждому свое :))))))))

[Paratruper]

Я при таком раскладе не мог эффективно "держать" удары противников-тяжеловесов, зато имея большой живот и мощный пресс, люди об меня себе кисти выбивали.

Так ты начал заниматься, чтобы наростить себе живот?:)))

да скажу честно, мне на определенном отрезке моей жизни было наплевать на объем талии, главным было - максимальное утолщение мышц. Поэтому я смело качал и косые боковые мышцы, несмотря на то, что они увеличивют объем талии, но на красоту наплевать когда лежишь на земле а тебя бьют ногами по бокам, главное, что ребра не сломали и внутренние органы не повредили :))))))))))) каждому свое :))))))))

и сильно накачал?
за,что били? :)