Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vovanNAVSEGDA]

> Лично у меня с начала качания бицепс вырос на 5.5 см , а вот у моего друга всего-то на 2.5!!!(Ка чаюсь я 4 месяца).

У друга он был 43см, а у Тебя 30 ? Шучу!

[Burik]

Когда поднимаешь штангу или гантели на бицепс нужно ли прокручивать руки в запястьях? Я слышал что при таком выполнении лучше прорабатывается пик на бицепсе и работает исключительно бицепс. Выполняется так - при подъеме штанги/гантелей нужно проварачивать кисти рук в запястьях от себя. Что вы думаете насчет этого и как вы сами делаете?

[Work as long as you breathe]

бицепсы растут от приседа.

[Burik]

бицепсы растут от приседа.

Это я слышал много раз, но меня интересует конкретно ответ по моему вопросу насчет проворачивания кистей.

[Патриот]

Со штангой не надо так делать, если конечно не хочешь травмироваться. А с гантелями, есть такие упражнение, как подъём гантелей на бицепс с проворотом, это когда в начале ладони внутрь  смотрят, а с подъёмом проворачиваешь наружу, опускаешь в обратном направлении.

[Burik]

Технику выполнения я знаю. Мне интересно ваше мнение.

[Бенджамин]

я гантелями когда бицепс качаю, когда рука согнута, ладонь поворачиваю на себя. Давно слышал где то что так надо. А к тому кто задал вопрос - мало весишь вот и бицепса нет

[Cornelyus]

бицепсы растут от приседа.

Вот зачем вбрасывать явно холиварный пост? )


Burik, ничего особого в проворачивании кистей нет на мой взгляд. Просто смещается нагрузка во время подъёма с "внешней" части бицепса на "внутреннюю". Можно делать для разнообразия, а можно и не делать. imho )

[Burik]

бицепсы растут от приседа.

Вот зачем вбрасывать явно холиварный пост? )


Burik, ничего особого в проворачивании кистей нет на мой взгляд. Просто смещается нагрузка во время подъёма с "внешней" части бицепса на "внутреннюю". Можно делать для разнообразия, а можно и не делать. imho )

Ясно, спасибо. Это меня и интересовало.

[Work as long as you breathe]

Да чем же он холиварный?!!! вы дальше будете говорить да я это слышал и спрашивать как проработать бицепс, вы задаёте вопрос не хотя зарание услышать ответ.

[Burik]

Да чем же он холиварный?!!! вы дальше будете говорить да я это слышал и спрашивать как проработать бицепс, вы задаёте вопрос не хотя зарание услышать ответ.

Вопрос был конкретно про проварачивание кисти. Мне было интересно мнение людей. И я получил ответ на заданный вопрос.

[Work as long as you breathe]

По сабжу.

[Патриот]

А не вот вообще интересно, как это со штангой, можно кисти проворачивать? Это их куда вообще вывёртывать? Объясните мне, а то я спать не могу!  И что вообще, в конце концов интересовало то?

[f1ashh]

Чтобы увеличить бицепс нужно набрать массу...2.5-3 кг сухой массы= +1 см

[mixwarrel]

Я пока новичок в размере бицепса. Но мораль мне представляется такой - набирай массу сынок а как наберешь, прорабатывай бицепс изолированными на рельеф. Пока нет массы, бицепс можно не трогать. только его естественное включение в комплексных упражнениях. Все так или я че- то не понял?