• 11 Ноября 2024, 21:46:26
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Нарпащивание массы в 16 лет

Автор Тема: Нарпащивание массы в 16 лет  (Прочитано 1008 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Leprikons

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Нарпащивание массы в 16 лет
« : 22 Июня 2004, 08:53:43 »

16 лет. До 5 лет был полным. Сейчас 16 лет - ужасно худой, при росте 186 см. вес около 65 кг. Хотя ведь поидее килограмм 90 должно быть. Из подручных средств имею только гантели каждая примерно 8-12 кг. Воосновном хочу накачать мышцы груди, поэтому и выполняю воосновном разводку лежа на спине 3-5 раз в неделю. Может посоветуете какие еще можно упражнения, чтобы они шли именно на мышцы груди? Ну я думаю тут без каких нибудь добавок не обойдешься, чего нужно кушать? Протеины? Но какие - их до фига...
Записан

Leprikons

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2
    • Просмотр профиля
Re: Нарпащивание массы в 16 лет
« Ответ #1 : 22 Июня 2004, 08:53:43 »

И еще. Наверное важным будет что тренируюсь в день примерно около 30 минут... Мало конечно. Но на сколько хватает времени :( Может что посоветуете?
Записан

Eugen

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 427
    • Просмотр профиля
Re: Нарпащивание массы в 16 лет
« Ответ #2 : 22 Июня 2004, 08:53:43 »

> 16 лет. До 5 лет был полным. Сейчас 16 лет - ужасно худой, при росте 186 см. вес около 65 кг. Хотя ведь поидее килограмм 90 должно быть. Из подручных средств имею только гантели каждая примерно 8-12 кг. Воосновном хочу накачать мышцы груди, поэтому и выполняю воосновном разводку лежа на спине 3-5 раз в неделю. Может посоветуете какие еще можно упражнения, чтобы они шли именно на мышцы груди? Ну я думаю тут без каких нибудь добавок не обойдешься, чего нужно кушать? Протеины? Но какие - их до фига...

А вот и хрен! С твоими гантелями и разводками ничего не выйдет. Только время потеряешь.
Надо иметь стойки - чтобы приседать, и скамью -  чтобы делать жим лежа.
И тяжелую штангу - чтобы и приседать, и жать лежа, и становую тянуть.
Ищи зал (по возможности с тренером). Читай литературу - МакРоберта "Думай".
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Re: Re: Нарпащивание массы в 16 лет
« Ответ #3 : 22 Июня 2004, 08:53:43 »

Ты не накачаешь грудь гантелями 8-12 кг, никогда!
Нужны большие веса, а потом очень большие. Если хочешь нормальную грудь, то это возможно будет если ты в жиме лежа имеешь рабочий (на 5-10 повторений) вес штанги (!)хотя бы(!) 100 кг.

Для общей мышечной массы также необходимы серьезные отягощения и базовые упражнения (становая тяга, присед и т.д.). Короче, иди в зал и там тренируйся. О протеинах пока забудь, в настоящее время они тебе не нужны, далее видно будет. Приведи в порядок свой рацион.
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.