Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sazan]

Я слышал что-то насчет того что жопу можно както подкачать! Типа упражнения какието есть чтоб жопа упругой казалась! Не поймите меня неправильно!

[SAN SANICH]

Мы тебя правильно поняли не ссы! Голубизна !

[Mij-GUN]

Для "упругости", как ты выразился, необходимо прокачать верхнюю область ягодичных, потому что только тогда мышца распределится по всей длине, а не будет "провисать" вниз. В качестве хорошего упражнения для развития верхней части ягодичных могу порекомендовать отведения ноги назад (например, на нижнем блоке). Так же можно использовать обратные гиперэкстензии (когда ты поднимаешь не туловище, как на обычных гиперэкстензиях, а наоборот - ноги, а туловище статично). Но обратные гиперэкстензии менее удачное упражнение в силу своей меньшей изолированности по сравнению с первым.