Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zlodej]

Такая проблема, не могу набрать вес. Ем достаточно, пью протеиновые коктейли. Мне 22 года, вешу 60 кг. Посоветуйте как мне быть. Заранее благодарен.

Ты не можешь набрать вес тела,а рабочие веса в упражнениях выросли или нет. Если нет, то тогда всё ок

Что то я не совсем понял твое пожелание. т.е. если рабочие веса не увеличились, то ты набрал просто полкило жира!? тогда все ок? занимайся еще годков 5 и 2,5 кг у тебя в кармане. с такими темпами он к 70ти будет весить 85кг. человеку помощь нужна, а не одобрение непонятно каких действий.

[FelixKrasnodar]

Такая проблема, не могу набрать вес. Ем достаточно, пью протеиновые коктейли. Мне 22 года, вешу 60 кг. Посоветуйте как мне быть. Заранее благодарен.

Ты не можешь набрать вес тела,а рабочие веса в упражнениях выросли или нет. Если нет, то тогда всё ок

Да, рабочие веса растут. Но вот насколько точно сказать не могу, т.к. принимаю в добавок креатин (с рибозой), рабочий вес растет довольно шустро.

[imperdimon]

Ну про зал-смешно, конечно...
1 год занимаюсь. За год если и прибавил, то 0,5 кг. А на счет коктейлей: пью протеин + аминокислоты. А метан хавать вот чета никак не хочется... Друган после метана месяц к урологу бегал... думал все (глаза его не откроются). Врач помог, но дал Дельный совет, забыть про метан...

Да, действительно смешно :)
Да ты даже знаешь правильное название метана, гм, круто :/
На счёт друга, что он такое делал, что месяц метан поел и к урологу побежал, и при чём тут уролог и глаза?
Ну ка поясни, очень интересно :)

Друган не месяц, а 4 кушал метан... в общем по истечении 4 мес "покапало...". Перестал пить, походил к доктору и ок. (инфекций не было)

Друг твой БАКЛАН, кто ж метан 4 месяца хавает. Книжки пусть читает умные, прежде чем таблетки под язык кидать.
Но всё равно впервые слышу, что из-за метана с конца потекло :)

[HeavyMetal]

Такая проблема, не могу набрать вес. Ем достаточно, пью протеиновые коктейли. Мне 22 года, вешу 60 кг. Посоветуйте как мне быть. Заранее благодарен.

Ты не можешь набрать вес тела,а рабочие веса в упражнениях выросли или нет. Если нет, то тогда всё ок

Что то я не совсем понял твое пожелание. т.е. если рабочие веса не увеличились, то ты набрал просто полкило жира!? тогда все ок? занимайся еще годков 5 и 2,5 кг у тебя в кармане. с такими темпами он к 70ти будет весить 85кг. человеку помощь нужна, а не одобрение непонятно каких действий.

Чувство юмора вообще отсутсвует чтоли?
Я написал, что если его рабочие веса не увеличились за время занятий, то тогда причина понятна, проблема в тренинге и в вещах,  сопутствующих тренингу.
Только знаешь ли ты, что бывает так, что веса растту, а масса нет. И тогда советы нужно давать совсем другие.

[USSR]

Ну про зал-смешно, конечно...
1 год занимаюсь. За год если и прибавил, то 0,5 кг. А на счет коктейлей: пью протеин + аминокислоты. А метан хавать вот чета никак не хочется... Друган после метана месяц к урологу бегал... думал все (глаза его не откроются). Врач помог, но дал Дельный совет, забыть про метан...

Да, действительно смешно :)
Да ты даже знаешь правильное название метана, гм, круто :/
На счёт друга, что он такое делал, что месяц метан поел и к урологу побежал, и при чём тут уролог и глаза?
Ну ка поясни, очень интересно :)

Друган не месяц, а 4 кушал метан... в общем по истечении 4 мес "покапало...". Перестал пить, походил к доктору и ок. (инфекций не было)

Друг твой БАКЛАН, кто ж метан 4 месяца хавает. Книжки пусть читает умные, прежде чем таблетки под язык кидать.
Но всё равно впервые слышу, что из-за метана с конца потекло :)

Да что ты обращаешь внимание на приколы! Какой метан? Какие капанья с конца? Что за чушь! Речь видимо не о метане, а о трипере. Ну тут качалка, я думаю, ни при чем. Хотя...после трененга...в душевой...иди знай, чем они там занимаются! :-)))

[USSR]

Такая проблема, не могу набрать вес. Ем достаточно, пью протеиновые коктейли. Мне 22 года, вешу 60 кг. Посоветуйте как мне быть. Заранее благодарен.

Ты не можешь набрать вес тела,а рабочие веса в упражнениях выросли или нет. Если нет, то тогда всё ок

Что то я не совсем понял твое пожелание. т.е. если рабочие веса не увеличились, то ты набрал просто полкило жира!? тогда все ок? занимайся еще годков 5 и 2,5 кг у тебя в кармане. с такими темпами он к 70ти будет весить 85кг. человеку помощь нужна, а не одобрение непонятно каких действий.

Чувство юмора вообще отсутсвует чтоли?
Я написал, что если его рабочие веса не увеличились за время занятий, то тогда причина понятна, проблема в тренинге и в вещах,  сопутствующих тренингу.
Только знаешь ли ты, что бывает так, что веса растту, а масса нет. И тогда советы нужно давать совсем другие.

Я практически уверен, что речь идет о недостаточном потреблении белка в дневном рационе. В начале занятий, веса растут без каких-либо ухищрений. Ну и вес тела, как правило тоже увеличивается. Организм в шоке, и потеря энергии на тренеровках вызывает усиленный апетит. А потом...организм потихоньку привыкает и...надо уже обращать внимание на такие "мелочи" как питание. А без этого ничего не будет, ни роста рабочих весов, ни роста массы. Поэтому все эти темы, типа-"не могу набрать вес", вызывают у меня лишь улыбку. Тренеруйся интенсивно и много ешь белковой пищи. И вес будет расти. Может кто-то помнит Марчело, который ездил к Остапенко на какой-то там эксперемент. Так вот, проанализировав рацион Марчело, выяснилось, что он в день потреблял 9 % белка от общего рациона. И тоже, как это ни странно, не мог набрать вес! Стал нормально кушать и 3 килограмма набрал за месяц!

[FelixKrasnodar]

Ну а кроме обсуждения метана посоветовать че можете? Как к примеру обмен веществ замедлить? Я так понимаю в нем проблема.

[AnDom]

Я практически уверен, что речь идет о недостаточном потреблении белка в дневном рационе. В начале занятий, веса растут без каких-либо ухищрений. Ну и вес тела, как правило тоже увеличивается. Организм в шоке, и потеря энергии на тренеровках вызывает усиленный апетит. А потом...организм потихоньку привыкает и...надо уже обращать внимание на такие "мелочи" как питание. А без этого ничего не будет, ни роста рабочих весов, ни роста массы. Поэтому все эти темы, типа-"не могу набрать вес", вызывают у меня лишь улыбку. Тренеруйся интенсивно и много ешь белковой пищи. И вес будет расти. Может кто-то помнит Марчело, который ездил к Остапенко на какой-то там эксперемент. Так вот, проанализировав рацион Марчело, выяснилось, что он в день потреблял 9 % белка от общего рациона. И тоже, как это ни странно, не мог набрать вес! Стал нормально кушать и 3 килограмма набрал за месяц!

На 100% согласен. Первый год реально расти на любой проге при нормальном питании. А проблемы в основном из-за непонимания понятия "нормальное питание". Большинство "хардгейнеров" едят аж по 2 тарелки супа за раз и не понимают в чем проблема.

[strekacheva]

Если гиперфункция щитовидки - хрен вес наберешь. Грубо, но правда. Если еда в вас не задерживается, пульс частый, легко потеете, если вы сухопары, легки на подъем, активны (или по словам окружающих суетливы), скорее всего, обмен у  вас слишком быстрый, все горит, как в доменной печи. Замедляться идем к эндокринологу.

А чем эндокринолог помочь может? С каким вопросом к нему прийти? (сильно потею в зале, активен....)

Сдать кровь на гормоны щитовидной железы, чтобы исключить гиперфункцию. А то можно кушать как подорванный и все в унитаз. Если щитовидка в норме - тогда можно обсуждать другие причины. Есть такая хрень - мальабсорбция - плохое усвоение пищи. Это к гастроэнтерологу.
Или найми личного повара-диетолога. Он быстро откормит.

[Xpom]

Куриш брось
апетит збивает
алкоголь тоже фтопку
растут рабочие веса будут рости и мышцы
Еш ты мало
ты просто от пуза раз или два в день поеш и думаеш этого хватит
поднадови на быстрые углеводы
меньше двигайся
много спи
удачи

[USSR]

Ну а кроме обсуждения метана посоветовать че можете? Как к примеру обмен веществ замедлить? Я так понимаю в нем проблема.

Я человек,очень легко, даже слишком, набирающий вес. Речь не идет о качаственной массе. Речь идет о наборе веса. В позапрошлом году за 4 месяца я набрал почти 17 кг. Эта масса, конечно, не была качественной, но я реально стал намного больше и сильнее чем был.
Утро:
Витамины и минералы.
200 гр овсяной каши.
Яичница с обезжиреной колбасой из 6-8 белков и 1-2 желтков.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
2 чашки риса с изюмом.
200-250 гр. куриных грудок
Овощной салат.

Через 3 часа
Сывороточный протеин на молоке.
Банан.
Черная булка из муки грубого помола.

Через 3 часа
3-5 печеных картофелин
200-250 гр. куриных грудок или рыба
Овощной салат.

Перед сном
200-300 гр. обезжиреного творога с изюмом.

В дни тренеровок.
Перед тренеровкой за 2 часа
200 гр. овсяной каши с медом
30 гр. Сывороточного протеина.

Сразу после тренеровки
50 гр сывороточного протеина
Белая булка с ореховым маслом.

Через час-полтора
200 гр. мяса
картофель или рис.
Овощи.

Заметь, я легко набираю вес. Вот когда ты будешь есть в полтора-два раза больше, и скажешь, что все еще не прибавляешь вес, тогда с каждым приемом пищи добавь гейнер.
А если и это не сдвинет твой вес, то тогда уже действительно запишись к эндекринологу.
А до этого, не говори, что не можешь набрать вес.

[Toha]

Даже я когда читал все это чуть не подавился)) Это же надо столько в себя запихивать:)

[USSR]

Даже я когда читал все это чуть не подавился)) Это же надо столько в себя запихивать:)

Да, я и не добавил, что до сих пор не могу просушиться! :-)))

[Zlodej]

Даже я когда читал все это чуть не подавился)) Это же надо столько в себя запихивать:)

нормально у меня почти такой же рацион только 3 раза в день + 2 ланча по 200гр 0% творога и куриной грудке 100-150гр либо что то в этом роде...

[Zlodej]

заметьте сила говорит растет, а вес нет. по логике вещей организм должен наращивать мышечную массу для того, чтобы легче справляться с регулярной физической нагрузкой. может ты недостаточно работаешь, а может наоборот, где эта грань никто незнает. FelixKrasnodar
ты так и не написал как ты питаешься.