Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[serg5777]

Мужики такой вот вопрос.Занимаюсь 7 месяцев.Рабочий вес в жиме лежа на горизонтальной доске 67.5*6 и последние 2 месяца вообще не растет.Прочитал пару статеек на эту тему и решил временно отказаться от жимов на горизонтальной.Сейчас делаю жим под отрицательным углом(60*8),30 градусов(60*6),45 градусов(55*6) и на плечи на тренажере Смита штангу выжимаю из-за головы(45*8).Скажите правильно ли я решил поступить,что ближайшие пару месяцев не буду делать обычный жим лежа?Или подскажите что-нибудь другое.А то реально я не могу сделать 67.5 на 8 раз...уже 2 месяца.Ужас,это ведь детский вес.Спасибо

[Bull-dozer]

похожая ерунда..  сменил жим штанги на жим гантелей и поперло. думаю через месяц опять к штанговым жимам вернуться

 Исправлено: Egoryan, 22.02.2007 10:52:15

[HEX]

похожая ерунда..  сменил жим штанги на жим гантелей и поперло. думаю через месяц опять к штанговым жимам вернуться

 Исправлено: Egoryan, 22.02.2007 10:52:15

Согласен, попробуй гантели. Ну а горизонталку с паузой попробуй делать в нижнем положении 2-3сек. И мертвый жим включи, плюс отжимания на брусьях. Если со своим весом легко вешай гирю 16-24кг.

[SmallElephant]

неправильно.
жим под отрицательным углом есть явление вредное и опасное.

Ты жми лежа как жал, вес увеличивай, а кол-во повторений сокращай, когда дойдешь до 2-3 повторений вы подходе то возвращайся к объемным жимам, только тогда ты уже будешь жать не 67 на 8, а кил 75х8

в качестве подсобки используй жим под углом башкой вверх, разводку гантелей.

[P-Slon]

неправильно.
жим под отрицательным углом есть явление вредное и опасное.

Cлон, а чем он вреден и опасен, яего делал - мне очень понравилось, есть конечно шанс на рожу себе уранить гантелю, больше вреда я не увидел

[SmallElephant]

неправильно.
жим под отрицательным углом есть явление вредное и опасное.

Cлон, а чем он вреден и опасен, яего делал - мне очень понравилось, есть конечно шанс на рожу себе уранить гантелю, больше вреда я не увидел

из-за того, что положение головы направлено вниз. Сильный приток крови к голове, при этом еще и сильное напряжение, поскольку не просто так лежишь, а жмешь.

[P-Slon]

неправильно.
жим под отрицательным углом есть явление вредное и опасное.

Cлон, а чем он вреден и опасен, яего делал - мне очень понравилось, есть конечно шанс на рожу себе уранить гантелю, больше вреда я не увидел

из-за того, что положение головы направлено вниз. Сильный приток крови к голове, при этом еще и сильное напряжение, поскольку не просто так лежишь, а жмешь.

Ну да, когда встаешь - рожа красная.

То есть, если, не дай бог лопнет сосуд, то всем дос ???????